Avainsana-arkisto: Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Ilmanpesuri, Mikä se on? hyödyt hengityssairaalle?

Sisäilman kosteus ja ilmankostuttimen tai puhdistimen hankinta on varmaan monen hengityssairaan ja monen muunkin mietinnässä. Nyt muutaman kuukauden ilmanpesurin (kostuttaa ja puhdistaa) käytön jälkeen en voi kuin lämpimästi suositella. Aiheessa on toki monia vaikuttavia asioita sekä kysymyksiä, joihin osaan pystyn nyt käyttökokemuksen jälkeen vastaamaan.

Itsellä on nyt kokemusta kahdesta täysin eri tyyppisestä kostuttimesta talossa, jossa koneellinen ilmanvaihto.

Höyrystävä kostutin

Useinhan suositellaan hengityssairaille juuri laitteita, joissa käytettävä vesi höyrystyy kuumennettaessa. Tässä on se hyvä puoli että pöpöt kuolee, mutta myös huonoja puolia löytyy.


Muutamia pointteja.

  • Laite on pidettävä turvallisessa paikassa etteivät lapset tai lemmikit kaada sitä tai satuta itseään kuuman veden kanssa.
  • Laite täytyy muistaa pitää puhtaana ja poistaa kertyvä kalkki (koskee lähes kaikkia laitteita )
  • Höyryn määrän säädettävyys on vaikeaa.
  • Ei ole antureita, jotka säätäisivät höyryn määrää sisäilman kosteuden mukaan.
  • Edullinen ja yksinkertainen rakenteeltaan.

Meillä oli tälläinen perinteinen Ufox-kostutin ja taitaa se vieläkin löytyä vintiltä käyttämättömänä. Ongelma tuli eteen sen suhteen ettei höyryn määrää voinut riittävästi säätää. Höyryä tuli paikallisesti liikaa ja se kulkeutuessaan pakkasella ilmanvaihtokanaviin, aiheutti ilmanvaihtokoneen moottorin jäätymisen ja hajoamisen. Ymmärtänette varmaan, että se kokeilu loppui lyhyeen. Toki voi olla että tässä kohtaa voi olla myös puutteita jossain ilmanvaihtolaitteen eristyksissä tai vastaavissa, joka tuon aiheutti. Tuo voimakas höyryn tuotto voi kuitenkin myös paikallisesti vaikuttaa vaikkapa asunnon rakenteisiin, mikä ei ole hyvä juttu ollenkaan jos kosteutta kertyy liikaa.

Tässä linkki tälläisiin yksityiskohtiin.

https://www.meillakotona.fi/artikkelit/nain-valitset-toimivan-ja-turvallisen-ilmankostuttimen

https://ilmankostuttimet.net/kuinka-valita-ilmankostutin/

https://rakennusmaailma.fi/nain-valitset-hyvan-ilmankostuttimen-halpatuotteissa-on-terveysriskeja/

https://www.allergia-apu.fi/sisailman-parantajat

Mitä tapahtuu hengitykselle jos ilma on täysin kuivaa:

https://wiki.metropolia.fi/pages/viewpage.action?pageId=116034990

Venta ilmanpesuri

Taas oli uusi talvi edessä ja sisäilmankosteus vain laski kuin lehmän häntä… Tutkin aihetta ja törmäsin saksalaisiin Venta ilmanpesureihin. Pitkällisen pohdinnan jälkeen päädyin tilaamaan vajaan 100 neliön koneellisella ilmanvaihdolla varustettuun taloomme Venta LW45 Comfort Plus ilmanpesurin, jonka hinta on reilu 400 euroa. Aikamoinen summa, mutta päätin ottaa riskin. Venta ilmanpesureita on eri kokoisia ja eri varustelutasoisia. Toki löytyy paljon muitakin merkkejä, eikä tämä ole välttämättä se paras, mutta….

Tässä kuvaus laitteesta :

Venta LW45 ilmankostutin

Ilmankostutuksen lisäksi Venta puhdistaa ilmasta pölyä, siitepölyä, eläinten karvoja ja hajuja. Se myös viilentää ilmaa hieman. Sen energiankulutus on todella alhainen, koska veden haihtumiseen tarvittava energia saadaan ilmasta. Mikäli kärsit kuivasta, pölyisestä ja hieman turhan lämpöisestä sisäilmasta, on Venta sinun valintasi. Se raikastaa ilmaa ja helpottaa hengittämistä.

Ainutlaatuinen toimintaperiaate: Huono, kuiva ilma johdetaan laitteeseen. Pyörivät märät levypinnat huolehtivat siitä, että kuiva ilma imee kosteutta ja haihtumaan pääsee puhdas vesi. Haihdutustekniikan ansiosta Venta ei levitä asuntoosi kalkkia eikä muita veden epäpuhtauksia. Bakteerien syntyminen laitteeseen estyy levyjen pyörimisliikkeen aiheuttamalla hapetuksella ja Venta-vedenparanteella.

Ilmanpuhdistus: Vesi sitoo jopa 10 μm:n (1/100 mm) kokoiset pöly- ja muut hiukkaset. Laitteessa ei tarvita vaihdettavia suodattimia. Ventan suodattimena toimii vesi: joka päivä uusi ja raikas, puhdistus-/kostutusteholtaan vuodesta toiseen aina tasalaatuinen ja hyvä.

Vaikka veden ja ilman epäpuhtaudet jäävät laitteeseen eikä leviä asuntoosi, Venta on helppo pitää puhtaana. Veden kalkki ei tartu laitteeseen yhtä voimakkaasti kuin höyrystäviin kostuttimiin ja yleensä pelkkä huuhtelu riittää laitteen puhdistamiseen. Ventan kostutuspyörä ja vesisäiliö kestävät myös pesun astianpesukoneessa.

Kompaktin kokoinen LW45 on ideaali suurempaan tilaan. Suuren 10 litran vesisäiliön ansiosta laitetta ei tarvitse olla jatkuvasti täyttämässä. Laite sammuu itsestään veden loppuessa ja laite ilmoittaa, kun vesi on vähissä.

Asioita, joita on hyvä tietää ilmankostuttimen käytöstä

Yksi ongelma laitteen kanssa oli se kuten melkein aina nykyään, kunnollisten suomenkielisten painettujen ohjeiden puute. Toki sain ohjeet ladattua netistä, mutta englanniksi eli ne täytyi suomentaa ja olivat niin monisivuiset että tulostamisessa ei juuri järkeä. Suomenkielisestä ns. Pikaohjeesta ei käynyt kaikki tärkeät seikat ilmi. Tämä asia tulee eteen lähes kaikkien laitteiden kohdalla nykyään.

Ilmankostuttimen sijoittelu kannattaa olla joko asunnon keskeisellä paikalla tai siellä missä eniten oleskelet. Jos laitteen teho on ilmoitettu jollekin neliömäärälle, se kyllä riittää siihen edellyttäen, että ovet pidetään auki. Sijoituspaikan ei siis välttämättä tarvitse olla makuuhuone. Koneellinen ilmanvaihto hiukan heikentää tehoa, mutta kostutus toimii silti. Laitetta ei myöskään kannata sijoittaa ikkunan viereen, kiinni seinään tai ilmastoinnin ulosviennin lähelle. Meillä tuo Venta LW45 on olohuoneessa ja kostutus riittää kyllä koko vajaaseen 100 neliöön, siten että kun asetus on 45, se pitää kosteuden 30-40 välillä asuintiloissa ilmastoinnista huolimatta. Ilman kostutinta ilmankosteus saattaa laskea lähelle 20 tai jopa alle pakkasilla.

Sisäilmankosteus ei myöskään ole tai tarkoita pelkästään ilman kosteutta vaan se koostuu monesta eri asiasta. Siihen vaikuttaa myös asunnon materiaalien kosteus eli rakenteet, kirjat, tekstiilit ym. Liian kuiva ilma ei ole niillekään hyväksi, ei toki liian kosteakaan. Mutta tästä johtuen hyvän kosteuden saavuttamiseen voi mennä aikaa jopa viikko eli tämä tarkoittaa ettei riitä että käytät kostutinta vain ajoittain. Varsinkin jos kostutin on varustettu automatiikalla joka tunnistaa ilmankosteuden, sitä pitäisi käyttää 24/7 ainakin talvella. Ainakin ilmanpesurit on valmistettu niin että niiden sähkönkulutus on pieni.

Vinkkejä

Lukemani mukaan talvella jatkuva sisäilmankosteus olisi hyvä olla 30-40, eikä missään tapauksessa yli 70. Toki vaihteluja voi olla jonkin verran.

Lisätietoja täältä:

https://www.sisailmayhdistys.fi/Terveelliset-tilat/Sisailmasto/Fysikaaliset-tekijat

https://www.ilmanhaltija.fi/page/24/oikea-sisailman-kosteus-ja-lampotila

https://www.vattenfall.fi/fokuksessa/koti/hyva-sisailma-on-muutakin-kuin-homeettomuus/

Langaton sääasema

Meille hankittiin langaton sääasema, jonka avulla on helppo seurata kosteutta ja lämpötilaa talon eri puolilla. Sen avulla myös selvisi kostuttimen teho ja vaikutus koko asunnossa. Näitä laitteita saa melko edullisestikin nykyään. Niiden avulla voi myös seurata vaikka pakastimen lämpötilaa varastossa tai kosteutta jossain riskialttiimmassa talon osassa. Meillä on Ventus W210 sääasema, johon kuuluu keskusyksikön lisäksi 3 langatonta lämpöanturia eli lämpötilaa ja kosteutta pystyy mittaamaan 4 eri paikassa yhtä aikaa. Ventukselta löytyy myös muita malleja ja edullisia löytyy myös Suomen lämpömittarilta.

Erityistä liittyen Venta-ilmanpesuriin

Venta-ilmanpesureissa käytetään lisäainetta, joka estää limoittumisen ja epäpuhtauksien synnyn veteen. Aine maksaa noin 16€ pullo, mutta sitä lisätään vain 2 vkon välein, silloin kun laite huuhdellaan ja puhdistetaan eli kun vesi vaihdetaan kokonaan. Pullon riittoisuus riippuu laitteen koosta. Laite ilmoittaa huoltoajan automaattisesti.

Laitteelle on olemassa myös oma varsinainen puhdistusaine, jota käytetään vain puolen vuoden välein. Silloin laite puhdistetaan perusteellisemmin. 2 viikon välein riittää rattaiston huuhtelu kuumalla vedellä ja vesisäiliön harjaaminen huuhtelun yhteydessä. Puolivuotis-puhdistamiseen voi käyttää myös muita aineita, kuten etikkaa tai sitruunahappoa. Rattaiston voi myös pestä astianpesukoneessa, kuten vesisäiliön alaosankin (jos mahtuu koneeseen).

Ainakin tässä ilmanpesurissa erinomaista on se että erillisiä suodattimia ei ole, koska vesi toimii suodattimena. Se todella myös puhdistaa ilmaa. Tämän huomaa muun muassa kun laitteen huuhtelee/puhdistaa kahden viikon välein, sieltä tulee kaikenmoista mutua….

Laitteeseen täytyy lisätä vettä lähes päivittäin, koska käyntiääni on niin hiljainen ettet välttämättä huomaa jos se sammuu ja ilmoittaa vilkkuvalla merkillä että vesi on vähissä.

Ainakin Comfort Plus mallissa on kosketusnäyttö ja mahdollisuus laittaa laite yötilaan. Yötilassa laitteen automatiikka ei toimi, vaan se käy pienimmällä teholla äänen minimoimiseksi ja valo himmenee näytössä.

Laite on omasta mielestäni todella hiljainen, paitsi täysteholla käydessään. Jos sen kuitenkin pitää koko ajan päällä, kuten on suositus, se ei juurikaan käy täysillä eli laitetta hädin tuskin huomaa.

Hyviä valikoimia sisäilmalaitteita löytyy muun muassa:

https://www.allergiakauppa.fi/

https://www.ilmanhaltija.fi/

https://www.verkkokauppa.com/fi/catalog/10600c/Ilmankostuttimet

https://www.allergia-apu.fi/ilmankostuttimet

Vaikutukset

Mitä olemme huomanneet käytön aikana. Sekä itselläni että avomiehelläni on herkkä ja helposti reagoiva nenä. Kummankin nenän tukkoisuusoireet ovat hävinneet lähes kokonaan. Mieheni silmien ärsytysoireet ovat hävinneet. Aiemmin hän joutui käyttämään silmätippoja, ei enää. Oma yskä on lieventynyt, varsinkin yöyskä. Tähän on kyllä muitakin vaikuttavia tekijöitä, mutta ilman kosteus on yksi.

Ainakin tällä ilmanpesurilla on myös pieni viilentävä ominaisuus eli jos asut liian kuumassa asunnossa etkä saa lämpötilaa riittävän alas, voi tästä olla apua myös siihen ongelmaan.

Lopputulos

Suosittelen kyllä ehdottomasti kaikille hengityssairaille tai ihmisille joiden hengitystiet ärtyvät sekä reagoivat helposti ilman kuivuuteen, ilmanpesurin tai jonkinlaisen ilmankostuttimen hankkimista. Ilmanpesurissa tulee kaksi kärpästä yhdellä iskulla eli puhdistus ja kosteutus ja ainakaan tässä esittelemässäni ja omistamassani merkissä ei ole kalliita vaihdettavia suodattimia. Ja mielestäni myös laitteen puhdistus sekä puhtaana pito on helppoa. Ainoa miinus on tuo lisäaine, mutta senkin kustannukset pysyvät kohtuullisina kun ymmärtää sen käytön eli ei käytä liikaa eikä liian usein, vaan juuri niin kuin on suositus.

Mikä muutti ajatusmaailmaani vuonna 2020


Olen päättänyt aloittaa tämän vuoden kertomalla mitkä kaikki asiat ovat vaikuttaneet siihen, että oma ajatusmaailmani muuttui hyvin radikaalisti vuonna 2020. Vielä alkuvuodesta olin sitä mieltä että rokotteet ovat hyödyllisiä, uskoin myös terveydenhuollon ammattilaisten näkemyksiä ja sitä mitä uutiset ja valtamedia meille ovat syöttäneet. Mitä sitten tapahtui?

Pohjatietona vielä vähän omaa taustaa ja suhtautumistapoja. Eli minulla itsellä on 50 vuoden kokemus maamme terveydenhuollosta omien pitkäaikaissairauksieni myötä, olen myös nyt toiminut 5 vuotta kokemustoimijana ja vähän vähemmän aikaa vertaisohjaajana. Tuttavapiirini ja verkostoni on laajentunut viime vuosina monilla ihmisillä, jotka toimivat erilaisissa asiantuntijatehtävissä ja joilla on muun muassa terveydenhuoltoalan koulutus.

Itseäni on aina kiinnostanut tutkia asioita eri näkökulmista ja etsiä tietoa. Toki aina voit etsiä sellaista tietoa mitä haluat, ja ummistaa silmäsi muulta tiedolta. Väitän olevani melko analyyttinen ja älykkyysosamääränikään ei ole kovin alhainen. En usko vain yhteen ainoaan oikeaan vaihtoehtoon tai totuuteen, koska maailma on hyvin monisäikeinen, oikeita vaihtoehtoja voi olla monia ja tiedekin muuttuu koko ajan. Aina tutkimukset tuovat uusia tuloksia ja vanhat kumoutuvat. Olemme kuitenkin eläneet täällä maapallolla jo hemmetin kauan ja jotkut asiat ovat ikivanhoja ja jo kauan sitten keksittyjä. Joskus nämä vanhat perinteiset keinot ovatkin parempia kuin kaikki uudet yhteensä.

Omaa mielipidettäni ja näkemystäni ei todellakaan muuteta yhdessä yössä. Itsellä myös on aina ollut pakottava tarve etsiä kaikki mahdollinen tieto minua kiinnostavista asioista. Tänä vuonna tuota tietoa on välillä kertynyt niin paljon, että on välillä ollut pakko pitää tuumaustaukoja…

Korona



No ehkä eniten vaikutti tämä korona – härdelli sekä myös omat kokemukset että muiden omakohtaiset kokemukset. Näkemykseni ei ole muodostunut ainoastaan koronaan liittyvistä asioista vaan siihen ovat vaikuttaneet monet muutkin asiat.

Terveydenhuoltojärjestelmä



Viimeisen 10 vuoden aikana oma näkemykseni ja kokemukseni maamme terveydenhuollosta on muuttunut totaalisesti. Ennen uskoin suoraan kaiken mitä joku lääkäri tai hoitaja minulle sanoi ja uskoin myös, että lääkkeet ja rokotteet ovat keino pitää meidät mahdollisimman terveenä. Minuun on vuosien varrella piikitetty kaikki mahdolliset ja mahdottomat ”tarpeelliset” rokotteet. Myös lapseni on tietenkin saanut kaikki rokotteet. Olen aina syönyt kiltisti lääkäreiden määräämät lääkkeet. Toki en varmaan olisi enää hengissä ilman antibiootteja ja lääkäreitä. Todennäköisesti ilman niitä en olisi edes syntynyt tai olisin kuollut viimeistään 2-vuotiaana.

Lähivuosina ja varsinkin tänä vuonna, olen kuitenkin törmännyt moniin järkyttäviin epäkohtiin terveydenhuoltojärjestelmässämme. Jotta edes saisimme kunnollista, yksilöllistä ja tasa-arvoista hoitoa, täytyy meidän itse osata sitä vaatia. Muuten olemme ihan tuuliajolla. Toisekseen on monia joita on ihan törkeästi hoidettu väärin, tapahtunut hoitovirheitä ja räikeitä laiminlyöntejä, huolimattomuutta, välinpitämättömyyttä jne. Myös itsellä on tästä useita omakohtaisia kokemuksia.

Ja järjestelmä tuntuu olevan sellainen, että vaikka teet ilmoituksen hoitovirheestä, kantelun, muistutuksen, vain todella harvoin niistä on mitään hyötyä. Vaikka asia olisi aivan selkeä. Myös monilta lääkäreiltä, jotka uskaltavat hoitaa potilaitaan yksilöllisesti, on viety oikeudet toimia lääkärinä tai ainakaan lääkärit eivät uskalla näin tehdä, juuri pelossa että heidän toimintaan puututaan. On vain hoitosuositukset ja ravitsemussuositukset, jotka eivät huomioi potilaan yksilöllisiä tarpeita ja osittain pikemminkin aiheuttavat sairauksia kuin parantavat niitä, varsinkin ravitsemussuositukset. Ja maamme terveydenhoitohenkilöstön täytyy tietenkin noita suosituksia noudattaa, jos haluavat pitää työpaikkansa. Yksityisellä puolella voi olla tästä positiivisia poikkeuksia.

Meille myös harvemmin kerrotaan lääkkeiden sivuvaikutuksista, itselleni ei ole koskaan kerrottu. Saatika mahdollisesta riippuvuusriskistä. Terveydenhuollon päämentaliteetti on myös hoitaa sairautta ei ylläpitää terveyttä. Terveyden ylläpidon vastuu lankeaa täysin meille itselle.

Tein itse nyt yhden muistutuksen eli tutkintapyynnön omista kadonneista diagnooseista ja toinen asia varmaan etenee myöhemmin eli Ketipinor.

Vastuu omasta terveydestä



Itse olen omalla toiminnallani, osin yhteistyössä lääkäreideni kanssa, saanut terveyteni oikein hyvälle mallille. Mutta se on kyllä edellyttänyt valtavaa tiedon hakua, kokeilemista ja itseni pitämistä koekaniinina ja rohkeutta kertoa lääkäreille oma mielipide.

Tämä vuosi on kuitenkin ollut parempi terveyteni kannalta kuin yksikään, niin kauan kuin muistan. Kaikki verikokeet, spirometriat ja muut tutkimukset tämän myös todistavat. Ja syy tähän ei ole lääkkeet, vaan päinvastoin: ruokavalio ja lisäravinteet ja osan lääkkeistä pois jättäminen. Ja huomio, tämä on aina tehty yhteistyössä lääkärin kanssa, ei yksin omalla päätöksellä

Palapelin palasia


Keväällä vielä uskoin myös kaiken mitä viruksesta meille kerrottiin valtamediassa ja mitä terveydenhuolto meille tiedotti. Sitten alkoi pompsahtelemaan esiin asioita, jotka ensin herättivät epäuskoa, sitten uteliaisuutta ja pikku hiljaa oli pakko alkaa kaivella asioita enemmän.

Vuoden aikana olen kuullut monien tuttujen näkemyksiä, kokemuksia ja ajatuksia. Ensin en itsekään edes katsonut minulle lähetettyjä videoita ym tai katsoin yhden ja ajattelin että onpa paksua, eihän tuo voi olla totta, jotain foliohattujuttuja ja salaliittoteoriaa…

Mutta uteliaisuus kuitenkin heräsi, että miksi tuntemani fiksut ihmiset ovat päätyneet uskomaan näihin teorioihin… Asia vaati tarkempaa tutkimista. Pikku hiljaa katsoin videon sieltä toisen täältä ja aloin myös kaivaa netistä tietoa asioista. Voin väittää että olen nyt vuoden aikana lukenut satoja tutkimuksia, artikkeleita, kannanottoja, kirjeitä, katsonut videoita, käynyt nettisivuilla. Toistaiseksi olen ohittanut vielä 5G-jutut ja hengen asiat eli pysynyt ihan asialinjalla. Tosin tuo 5G vaatii myös enemmän perehtymistä.


Niimpä oma näkemys on pikku hiljaa muuttunut. Tieto kyllä todella lisää tuskaa eli maailman tilanteen tajuaminen ei ole ollut mitenkään mieltä ylentävää. Se on ollut suorastaan järkyttävää. Ja Suomi on vain yksi pieni pelinappula siinä sopassa, jossa yhdellä ihmisellä ei ole mitään merkitystä.

Mitä uskomme?


On tietenkin helpoin vaihtoehto mennä valtavirran mukana, uskoa valtamedian jutut ja hakea tietonsa THL:n sivuilta. Monenkin mielestä se riittää ja tieto on luotettavaa.

Ei todellakaan ole helppo vaihtoehto poiketa tuosta linjasta, eikä ainakaan kertoa siitä muille. Riita ja haukkuminen somessa on taattu ja jopa omat tutut voivat sitä tehdä. Olet petturi ja välinpitämätön.

Mutta voin väittää että omalla kohdalla tämä ainakin kumpuaa siitä, että nimenomaan välitän ja välitän ihan liikaa. Eli olen kaiken saamani tiedon myötä huolissani läheisteni ja tuttavieni tulevaisuudesta ja oikeastaan koko maailman tulevaisuudesta. Ja kun nyt olen sattunut syntymään maailmanparantajan saappaissa, en vain voi antaa asian olla. Tuntuu että minun on pakko tehdä asialle jotain, edes yrittää jollain tapaa. Mitään hyötyä tästä joidenkin mielestä ”propagandan tai korona-skeptisyyden” levittämisestähän ei minulle itselle ole. Päinvastoin, voin menettää tuttuja, kavereita, jopa ystäviäni tämän takia.

Pelko palapelissä


Mutta en todellakaan halua, että joku läheiseni tai tuttavani, sairastuu, vammautuu tai jopa kuolee vaikkapa nyt kokeellisen rokotteen takia. Koska edes terveydenhoitohenkilökunta ei tiedä tuosta aiheesta, sen turvallisuudesta. Siitä ei vain tiedä kukaan. Eikä se ole ainoa vaihtoehto.

Meillä on kyllä muitakin vaihtoehtoja jotka jo on hyväksi todettuja. Jopa lääkärit ovat myöntäneet C- ja D-vitamiinin sekä sinkin tehon ennaltaehkäisyssä ja osin jopa hoidossa. Myös toimivia lääkkeitä on olemassa, mutta ovat ikävä kyllä halvempia kuin rokotteet. Mutta en ole asiantuntija tässäkään asiassa, tämä on vain oma näkemys.

Sitten on vielä kysymys että annetaanko rokotteen ottajille riittävästi informaatiota ennen päätöksen tekoa? Kerrotaanko riittävän selkeästi kaikki mitä ei vielä tiedetä ja mitä riskejä on? Muutamia mainitakseni: ei tietoa vaikutuksesta hedelmällisyyteen, ei tietoa tehosta 2 kk jälkeen, ei suositella ottamista jos käyttää kortikosteroideja tai muita immuunijärjelmään vaikuttavia lääkkeitä, ei suositella henkilöille joilla jokin immuniteettiin vaikuttava sairaus… Ja tämä lista on pitkä ja se löytyy kyllä rokotteen tiedoista eli ihan lääkefirman sivuilta. Toki nämä voi ohittaa olan kohautuksella ja sanomalla että ainahan lääkkeissäkin on sivuvaikutuksia… Mutta entäs kun ne pahimmat sivuvaikutukset osuu omalle tai läheisen kohdalle. Enkä nyt tarkoita päänsärkyä tai lihaskipua, vaan niitä oikeasti tuikituntemattomia pitkän ajan vaikutuksia. Mutta toki on edelleen jokaisen oma valinta (toivottavasti), ottaako rokotteen vaiko ei.

Sinä joka ehdoitta suosittelet rokotetta kaikille ja olet itse menossa sitä ottamaan, kuinka paljon tiedät siitä? Olet varmaan alan koulutettu asiantuntija, siis tutkija joka ymmärtää tarkkaan kaikki kemialliset ainesosat, dna-rNA – systeemit ja niiden vaikutukset?

Niin voihan sitä sitten sanoa että älä usko kaikkea mitä luet, no en hitossa usko ja samaa voin sanoa jokaiselle. Ja ettei meillä ole muuta vaihtoehtoa kuin rokote… Onko se ihan oikeasti näin? Kannattaisiko asiaan perehtyä vähän paremmin?

Omalla kohdalla vastaan on tullut vaan ihan liian paljon faktaa, jota ei pysty kumoamaan vaikka miten haluaisi. Silti ihan kaikki kannattaa kyseenalaistaa, siis ihan kaikki. Ja alkaa sitten koota palasia yhteen. Voi olla ettei tämä palapeli valmistu ikinä, mutta jokaisen täytyy itse koota oma palapelinsä ja katsoa mitä siitä muodostuu… Mutta sen palapelin kokoamiseen ei riitä iltapäivälehtien otsikot tai uutiset….

Kokoatko sinä itse oman palapelisiä vai kokoaako sen sinun puolestasi joku muu?

Ja tiedän että osa kavereistani varmaan sanoo heihei, tämän kirjoituksen myötä, mutta en vaan voi olla enää tätä kirjoittamatta.

Hyvää, ihanaa ja inspiroivaa vuotta 2021!

Verikokeiden mystiikkaa Osa 1

MITÄ MIKÄKIN LABORATORION LYHENNE TARKOITTAA?

Oletteko te muut joskus yrittäneet tulkita itse verikokeidenne tuloksia? Jos lista on pitkä, on siinä kyllä aikamoinen suomentaminen. Koska itse sain juuri Kantaan viimeisten kokeiden tulokset ja vietin useamman tunnin niitä tulkitessa, päätin kirjoittaa aiheesta blogitekstin.


Toki lääkärinne ainakin pitäisi käydä tulokset kanssanne yhdessä läpi, mutta yleensä unohdat niistä suurimman osan ja osa tuloksista jää silti pimentoon. Eli olisi todella hienoa jos tulosten yhteydessä vaikka Kannassa olisi selvitykset halukkaille tiedonjanoisille, että mitä mikäkin arvo merkitsee. Ja olisi kiva myös jos siellä helposti olisi vertailtavissa omat vanhemmat arvot eli näkisi helposti mitä kehitystä suuntaan tai toiseen on tapahtunut.

No tämä on sitä toiveajattelua. Löysin itse kuitenkin taas kerran Puhdin verkkosivut, josta löytyy tähänkin asiaan runsaasti kansantajuista selitystä. Ja ei, minulla ei ainakaan toistaiseksi ole heidän kanssaan mitään sopimusta mainostamisesta….

Mutta ajattelin siis laittaa vähän näitä labrakoeasioita ja lyhenteitä ylös sekä itseäni että teitä muita ajatellen. Opin samalla itse ja asiat jäävät paremmin mieleen sekä minulla on sitten jatkossa itselläkin paikka josta tarkistaa asiat.

Aloitetaan siis, kerron samalla lyhyesti mitä kokeita missäkin tapauksessa yleensä otetaan ja linkit sitten eteenpäin, jos haluatte lisätietoa. Nämä koskevat lähinnä niitä kokeita mitä otetaan hengitysairailta sekä diabetestä sairastavilta ja sitten jotain yleistä. Ja siis en ole mikään alan asiantuntija, vaan olen hakenut tietoa Puhdin ja Fimlabin sivuilta.

B-TVK Täydellinen verenkuva

Täydellinen verenkuva antaa hyvän yleiskuvan terveydentilasta. Verenkuva tutkitaan silloin, kun halutaan tietoa verisolujen, eli valkosolujen, punasolujen ja verihiutaleiden kunnosta.

Verisolut vaikuttavat keskeisesti ihmisen hyvinvointiin, sillä ne ovat vastuussa muun muassa hapen kuljettamisesta elimistössä, immuunipuolustuksesta ja veren hyytymisestä.

Täydellinen verenkuva on hyödyllinen erityisesti, kun halutaan perusverenkuvatutkimusten lisäksi tarkempaa tietoa veren valkosoluista.

Verenkuvan muutoksia on tarpeen selvittää esimerkiksi seuraavien tautitilojen yhteydessä:

anemia
verenvuoto
hemolyysi
vuotohäiriöt
tulehdukset
krooniset taudit

Sisältää:


Hemoglobiini (B-hb)
Hemoglobiini (Hb) eli verenpuna on rautapitoinen happea sitova proteiini. Hemoglobiini muodostaa kolmasosan punasoluista, ja sen tärkeimpänä tehtävänä on hapen kuljettaminen punasolujen mukana. Sen pitoisuus ilmoitetaan Suomessa yksikössä grammaa per litra (g/l).

Jos hemoglobiiniarvo on alle normaalin, tilaa kutsutaan anemiaksi.

Korkeat hemoglobiiniarvot voivat johtua hypovolemiasta (tila, jossa elimistössä kiertävän veren määrä on vähentynyt), polysytemiasta (tila, jossa veren punasolujen määrä tilavuusyksikköä kohti on lisääntynyt liikaa), kroonisesta hapenpuutteesta tai tupakoinnista

( oma huom. Keuhkosairaus…)

Hematokriitti (B-Hkr)
Hematokriitti (hkr) on punasolujen suhteellinen osuus koko veren tilavuudesta. Hematokriitin arvo muuttuu yleensä samassa tahdissa hemoglobiinin kanssa.

Hematokriittiarvoa voi käyttää esimerkiksi liiallisen punasolumäärän eli polysytemian toteamiseen. Polysytemia voi joi johtua veri-, keuhko- tai sydänsairaudesta tai tilapäisestä syystä, kuten oleskelusta ohuessa vuoristoilmassa.

Punasolujen määrä (B-eryt)
B-Eryt-arvo ilmoittaa, kuinka paljon punasoluja on litrassa verta. Sitä käytetään niin sanotun “punasoluindeksin” laskennassa silloin, kun halutaan selvittää tarkemmin anemian syitä.

Punasolujen keskitilavuus (E-MCV)
Punasolujen keskitilavuudesta käytetään lyhennettä MCV, joka tulee englannin kielen sanoista mean corpuscular volume. Sillä tarkoittaa punasolujen keskimääräistä tilavuutta femtolitroissa (fl) mitattuna. Yksi femtolitra on 0.000000000000001 litraa.

MCV:tä tutkitaan kun halutaan tieto anemian syistä. Todettu anemia luokitellaan mikrosyyttiseksi, mikäli MCV-arvo on viitearvoja pienempi, makrosyyttiseksi, jos MCV-arvo on viitearvoja suurempi ja normosyyttiseksi, jos MCV-arvo on viitearvojen sisällä. Luokittelun avulla voidaan selvittää anemian syy.

Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa MCV-arvoon ovat muun muassa talassemia, alkoholismi, kemoterapia, B12-vitamiinin puute ja foolihapon puute.

Punasolujen keskimääräinen hemoglobiinin määrä (E-MCH)
MCH (Mean Corpuscular Hemoglobin) kertoo, kuinka paljon yksi punasolu sisältää hemoglobiinia. Yksikkönä käytetään pikogrammaa (pg). Yksi pikogramma on 0.000000000001 grammaa.

MCH-arvoa käytetään anemian tutkimisessa. MCH-arvo on normaalia pienempi, kun kyseessä hypokroninen anemia. Tässä anemian tyypissä verenpunan määrä on vähentynyt suhteellisesti enemmän kuin punasolujen.

Punasolujen keskimääräinen hemoglobiinin konsentraatio (E-MCHC)
MCHC (Mean corpuscular hemoglobin concentration) ilmoittaa hemoglobiinin määrän litrassa punasoluja. Jos MCHC-arvo on viitearvoja pienempi, punasolut sisältävät normaalia vähemmän hemoglobiinia ja elimistössä on tällöin raudanpuutostila. Kohonneet MCHC-arvot voivat puolestaan viitata megaloblastisiin anemioihin.

Trombosyytit (B-Tromb)
Trombosyytit eli verihiutaleet osallistuvat veren hyytymistapahtumaan.

Liian vähäinen verihiutaleiden määrä, trombosytopenia, aiheuttaa tavallista helpommin verenvuotoa nenästä ja myös muualta kehosta. Trombosyytit voivat vähentyä useista syistä. Trombosyyttitasoa voivat alentaa muun muassa monet lääkkeet, maksasairaudet, runsas alkoholin käyttö ja lukuisat harvinaiset luuytimen sairaudet.

Trombosyyttien määrä voi kasvaa monissa tilanteissa ilman, että kyseessä olisi varsinainen sairaus. Verihiutaleiden määrä voi lisääntyä muun muassa äkillisten verenvuotojen yhteydessä, tulehdustautia sairastaessa tai raudanpuuteanemiassa.

Erittäin korkeat trombosyyttitasot voivat merkitä luuytimen sairautta. Korkeat arvot lisäävät myös veritulppien riskiä.

Leukosyytit (fB-Leuk)
Leukosyytit eli valkosolut toimivat elimistössä ennen kaikkea erilaisten tulehdusten torjujina. fB-Leuk tutkimus ilmoittaa valkosolujen kokonaismäärän veressä.

Elimistö lisää valkosolujen tuotantoa erityisesti bakteeritulehduksissa. Tällöin veren valkosolumäärä suurenee. Suurentunutta valkosolujen määrää kutsutaan leukosytoosiksi. Hieman koholla olevat arvot ovat yleisiä. Arvoja voivat nostaa esimerkiksi raskaus, fyysinen tai psyykkinen rasitus, ateriointi, tupakointi tai tablettikortisonikuuri. Useissa leukemiatyypeissä valkosolujen määrä nousee selvästi.

Pienentynyttä valkosolujen määrää kutsutaan leukopeniaksi. Jotkut virustaudit saattavat laskea valkosolujen määrää. Harvinaisissa luuytimen sairauksissa valkosolujen määrä voi pudota hyvin pieneksi. Myös monet syövän hoidossa käytetyt solunsalpaajat (sytostaatit) voivat vähentää valkosolujen määrää väliaikaisesti.

Leukosyyttien erittelylaskenta (B-Diffi)
Leukosyyttien eli valkosolujen erittelylaskenta selvittää eri valkosolulajien määrän veressä. Laskennassa mitataan sekä solujen absoluuttiset määrät että prosenttiosuudet. Erittelylaskenta on syytä tehdä silloin, kun valkosolujen määrä on selvästi suurentunut.

Valkosoluja esiintyy veressä yleensä viittä eri lajia: neutrofiilit (L-Neut), eosinofiilit (L-Eos), basofiilit (L-Baso), monosyytit (L-monos) ja lymfosyytit (L-Ly).

Neutrofiilit (B-Neut ja L-Neut% )
Neutrofiilit ovat tärkein ja yleisin valkosolutyyppi, ja niitä on valkosoluista keskimäärin 55-70 prosenttia. Toisin kuin osa muista valkosoluista, neutrofiilit eivät rajoitu vain tiettyyn osaan verenkiertoa, vaan ne voivat liikkua vapaasti kehon eri kudoksiin.

Neutrofiilien pääasiallinen tehtävä on akuutti tulehdusvaste kudosvaurioon, jossa ne tuhoavat ja syövät vaurioituneen kudoksen ja kehoon tunkeutuvat mikrobit, kuten bakteerit.

Neutrofilia eli suuri neutrofiilien määrä veressä johtuu yleisimmin bakteeri-infektiosta. Muita syitä voivat olla muun muassa sydänkohtaus ja muut infarktit, metaboliset ja endokriiniset sairaudet, veritaudit ja jotkin lääkkeet.

Neutropenia eli neutrofiilien epänormaalin pieni määrä veressä voi johtua joistakin lääkkeistä, virusinfektioista tai veritaudeista. Neutropeniaa sairastavat ovat alttiimpia bakteeri-infektioille. Mikäli tilaan ei kiinnitetä huomiota, se voi muuttua hengenvaaralliseksi.

Neutropenia voi olla akuutti tai krooninen.

Eosinifiilit (B-Eos Ja L-Eos%)
Ihmisen valkosoluista keskimäärin 2-4 % on eosinofiilejä. Niiden määrä veressä voi lisääntyä monista syistä, mm. allergisten reaktioiden (esimerkiksi astma, heinänuha ja nokkosihottuma) loisinfektioiden tai eräiden lääkkeiden vaikutuksesta.

Eosinifiilien vähäinen määrä veressä voi johtua stressireaktiosta, Cushingin oireyhtymästä, steroidien käytöstä, palovammoista ja akuuteista infektioista.

Basofiilit (B-Baso ja L-Baso%)
Basofiilejä on ihmisen veressä 0-1%. Niiden tehtävänä on muun muassa taistella loistauteja vastaan, estää veren hyytymistä ja välittää allergisia reaktioita.

Alhainen basofiilien taso veressä voi johtua vakavasta allergisesta reaktiosta. Alhainen basofiilitaso myös hidastaa infektioiden parantumista. Joissain harvinaisissa tapauksissa liian suuri basofiilitaso voi johtua verisyövistä.

Monosyytit (B-Monos ja L-monos%)
Monosyyttejä on veressä keskimäärin 3-8 %. Ne syövät sisäänsä bakteereja, esittelevät antigeenejä ja hävittävät kuolleiden solujen jäänteitä.

Monosytoosia eli monisyyttien normaalia runsaampaa määrää esiintyy kroonisissa infektioissa.

Lymfosyytit (B-Ly ja L-Ly%)
Lymfosyyttejä on veren valkosoluista keskimäärin 20-30% . Ne osallistuvat mikro-organismien, vieraiden molekyylien ja syöpäsolujen tunnistamiseen ja tuhoamiseen.

Lymfosytoosi eli lymfosyyttien normaalia suurempi määrä liittyy yleensä kroonisiin infektioihin.

Lymfosytopenia eli lymfosyyttien normaalia pienempi määrä liittyy harvoin mihinkään spesifiseen taudinkuvaan. Se voi johtua akuuteista ja kroonisista infektioista tai immuunipuutostiloista.

Maksa-arvot


Maksa-arvoja seurataan ainakin joidenkin lääkkeiden käytön yhteydessä sekä rasvamaksan tai muiden toimintahäiriöiden yhteydessä ( näistä on omakohtaista kokemusta aiemmin, nyt on arvot olleet hyvät pidemmän aikaa)

S -ALAT
ALAT-tutkimus kertoo maksan terveydestä. ALAT on entsyymi, jota pääsee verenkiertoon maksakudoksen soluvaurioissa. Siksi sen perusteella voidaan päätellä maksakudoksen vaurioitumista.

S -ASAT
Aspartaattiaminotransferaasitesti on maksan toimintaa ja vauriota mittaava koe.

Bilirubiini (S-Bil)
S-Bilirubiini-testiä käytetään esimerkiksi maksavaurioiden ja hemolyyttisten anemioiden diagnosoinnissa.

Alkalinen fosfataasi (S -AFOS)
Alkalinen fosfataasi-testiä käytetään maksasairauksien toteamisessa sekä luun aineenvaihdunnan arvioinnissa.

Arvoa kohottavat muun muassa tuumorit, maksatoksiset lääkkeet, hepatiitti, krooninen alkoholismi ja alkoholista johtuva maksakirroosi.

Prealbumiini (S -Prealb)
Prealbumiini kertoo maksan terveydestä ja elimistön ravitsemustilasta.

S -GT
Glutamyylitransferaasitestin avulla saadaan tietoa maksan terveydestä.

Muuta hyödyllistä

CRP (P-CRP)

C-reak­tii­vinen pro­teiini eli CRP on maksan tuottama valkuaisaine, jonka määrä elimistössä kohoaa nopeasti erilaisissa tulehdustiloissa. CRP-tutkimusta käytetään apuvälineenä tulehdusten selvittämiseksi sekä sydän- ja verisuonitaudin riskin arvioinnissa.

Herkkä CRP-tutkimus tehdään henkilölle, jolla on tulehdus, tai jolla sitä epäillään. Vaikeissa tulehduksissa voi esiintyä esimerkiksi kuumetta, palelua, kipua ja tajunnan tason laskua.

Flunssa todetaan yleensä oireiden perusteella, mutta niistä ei voida päätellä, aiheuttiko tartunnan virus vai bakteeri. CRP-tutkimuksen avulla saadaan lisäselvyyttä tähän asiaan sekä siihen, onko kyseessä influenssa.

CRP suurenee paljon bakteerien aiheuttamissa tulehduksissa, mutta virustartunnoissa vähemmän.

Suurimmillaan CRP-arvo on verenmyrkytyksessä.

Useimpia bakteeritulehduksia hoidetaan antibiooteilla. Taudin paranemista seurataan uusilla CRP-tutkimuksilla, jotka osoittavat antibioottien tehon. Jos arvo ei laske, hoito ei tehoa.

Miksi CRP tutkitaan ferritiinin mittauksen yhteydessä?
CRP määritetään myös ferritiinin mittauksen yhteydessä (ks. raudanpuutteen tutkimuspaketti). Ferritiiniarvo nousee usein infektioissa tai muissa tulehduksellisissa tiloissa. Tästä syystä ferritiinipitoisuuden määrityksen yhteydessä tulee määrittää myös CRP.

Yleensä ferritiiniä ei siis kannata määrittää akuutin kuumeisen infektion yhteydessä tai silloin, kun kokee itsensä vielä toipilaaksi.

Mikä vaikuttaa CRP-arvoon?
Lääkkeet. Tietyt lääkeaineet voivat vähentää CRP-tasoja. Tällaisia ovat erät kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja aspiriini tai statiinit. Tulehduskipulääkkeet ja statiinit pyrkivät vähentämään tulehdusta, mikä vähentää CRP-tasoja.
Vältä mittausta sairaana. Kaikki viimeaikaiset sairaudet, kudosvahingot, infektiot ja muut yleiset tulehdukset nostavat CRP:n määrää. Tutkimukseen saapuvan henkilön on oltava terve, jotta tutkimuksen tulokset ovat luotettavia valtimotaudin ja sepelvaltimotaudin riskin arvioinnissa.
Sukupuolihormonihoito nostaa CRP-pitoisuutta.

Herkkä CRP (S-hsCRP)

Herkkä CRP-tutkimus kertoo elimistön matala-asteisesta tulehduksesta, kun mittaus tehdään tilanteessa jossa elimistössä ei ole akuuttia bakteeri- tai virusinfektiota tai muuta tulehdusta. Herkkä CRP mitataan laboratoriossa verikokeena.

Herkkä CRP (C-reaktiivinen proteiini) on tutkimus, jolla tutkitaan tulehdusta

CRP on lyhenne termistä C-reaktiivinen proteiini. CRP on maksasolujen tuottama valkuaisaine, jonka määrä suurenee huomattavasti monenlaisissa tulehduksissa ja kudosvaurioissa. CRP:n määrä kasvaa jo 6–12 tunnissa tulehduksen alusta, mikä tekee sen käyttökelpoiseksi tulehduskokeeksi.

Tulehdus voi syntyä elintapojen seurauksena, kyse voi olla viruksen tai bakteerin aiheuttamasta tartuntataudista tai muusta tulehduksesta kuten esimerkiksi autoimmuunitaudista tai vamman aihettamasta tulehdusreaktiosta. CRP kohoaa myös kudosvaurioissa, kuten sydäninfarktissa.

Raudan puute

Rauta (fS-Fe)
Rautaa tarvitaan punasolujen hemoglobiinin muodostukseen. Lisäksi se toimii monissa entsyymireaktioissa katalyyttinä.Seerumin rauta.

Transferriinin rautakylläisyys (fS-TrFeSat)
Transferriini kuljettaa elimistössä rautaa kudoksiin, jotka tarvitsevat sitä. Tässä testissä tutkitaan, miten suuressa osassa transferriinia on rauta-atomi kiinnittyneenä.

Hemoglobiini ( B-Hb)
Hemoblogiini on rautapitoinen happea sitova proteiini, joka kantaa happea keuhkoista kudoksiin ja hiilidioksidia takaisin keuhkoihin. Lisäksi hemoglobiini pitää yllä punasolujen muotoa. Hemoglobiinin ansiosta veri saa punaisen värinsä. Sen tärkein tehtävä on hapen kuljettaminen elimistössä esimerkiksi lihaksiin ja sydämeen.

Hemoglobiini (Hb) testataan, kun selvitetään, onko henkilöllä anemia. Raudanpuuteanemia näkyy esimerkiksi kalpeutena ja väsymyksenä. Muita raudanpuutteen oireita ovat hiustenlähtö, voimattomuus ja heikkous, huimaus, jatkuvat päänsäryt, hermostuneisuus tai hengitysvaikeudet.

Raudanpuutetta epäiltäessä on hyvä selvittää myös ferritiini (ensisijainen raudanpuutteen osoittaja) ja tulehdustila, joka vaikuttaa ferritiiniarvoon.

Ferritiini (S-Ferrit)
Ferritiini on raudan imeytymis- ja varastoitumismuoto. Se on hyvä elimistön rautavarastojen mittari, ja Väsymys ja vetämättömyys saattavat johtua raudanpuutteesta. Ferritiinin tutkimus ilman lähetettä onnistuu Puhdin kautta; tutkimus kertoo rautavarastoistasi. Mittaamalla ferritiinin (S -Ferrit) arvon selvität elimistön rautavarastojen tilan.

Kuitenkin pelkän ferritiinin mittaamisen sijaan tulisi aina tarkistaa myös täydellinen verenkuva ja herkkä CRP. Ferritiinipitoisuus nousee usein infektioissa tai muissa tulehduksellisissa tiloissa. Täydellinen verenkuva kertoo hemoglobiiniarvon, joka laskee mikäli rautaa ei saada tarpeeksi.sen pieni pitoisuus on merkki raudanpuutteesta.

Huom. täydellisestä verenkuvasta löytyy myös arvoja, jotka kertovat rautavarastoista ja mahdollisesta anemiasta.

Verensokeri/ Diabetes

Verensokeri paastoarvo ( fP-Gluk),

Glukoosiarvo kertoo veren sokeripitoisuuden. Verensokeri vaikuttaa yleisvointiin ja vireyteen, lihasten ja aivojen toimintaan ja nälän tunteeseen.

Glukoositesti kertoo verensokerin näytteenottohetkellä. Sokeri on energiaravintoaine, jota keho käyttää polttoaineenaan. Niin lihakset kuin aivotkin tarvitsevat glukoosia toimiakseen.

Glukosin arvo kannattaa tutkia, jos tuntee usein nälkää, heikotusta tai janoa, koska nämä voivat olla merkki korkeasta tai alhaisesta verensokerista. Verensokeriin vaikuttaa ravitsemus ja haiman insuliinihormonin tuotanto. Insuliini säätelee sokerin määrää elimistössä.

Pitkä verensokeri ( B-HbA1C)

Pitkäaikainen verensokeri (B-HbA1c), eli sokerihemoglobiini ilmaisee veren pitkäaikaisen sokeriarvon. Sokerihemoglobiini kertoo diabeteksen kehittymisen riskin. Sen avulla voidaan päätellä, millainen kehitys henkilön verensokerilla on. Omilla elämäntavoilla on mahdollista vaikuttaa sokerin pitoisuuteen.

HbA1c-arvo kuvastaa veren glukoosin eli verensokerin määrää edeltävien 2-8 viikon aikana. Yhden päivän kohonnut verensokeri ei kykene vaikuttamaan pitkäaikaisen verensokerin määrään.

Pitkäaikainen verensokeri on käytännössä punasolujen hemoglobiini molekyyleihin hiljalleen kiinnittynyttä glukoosia. Glukoosin kiinnittymisvauhti on riippuvainen veren yleisestä glukoosin määrästä – sitä tarttuu hemoglobiinimolekyyleihin sitä enemmän, mitä korkeampi verensokeri on.

Kolesteroli/veren rasva-arvot

Kokonaiskolesteroli (fP-Kol)

LDL-kolesteroli (huono) (fP-Kol-LDL)

HDL-kolesteroli (hyvä) (fP-Kol-HDL)

Triglyseridit (fP-Trigly)

https://www.puhti.fi/tietopaketit/kolesteroli/

https://www.puhti.fi/tuote/lipidit/

Immunoglobuliinit

Immunoglobuliini A -tutkimus (IgA)
Immunoglobuliini A on vasta-aine, joka toimii siellä missä se kohtaa ensimmäisenä mikrobin eli hengitysteissä, limakalvojen pinnalla ja ruoansulatuskanavassa. Elimistössä on olemassa monenlaisia vasta-aineita, kuten IgA, IgG ja IgM. Yleisin yhden immunoglobuliinin puutos on IgA-puutos. IgA -tutkimusta käytetään myös osana keliakian tutkimusta.

Immunoglobuliinit ovat vasta-aineina toimivia proteiineja, joiden molekyyli koostuu kahdesta raskasketjusta ja kahdesta kevytketjusta. Ne jakaantuvat raskaiden ketjujen rakenteen perusteella ryhmiin IgA, IgD, IgE, IgG ja IgM.

IgA-testi voi auttaa lääkäreitä diagnosoimaan immuunijärjestelmään, suolistoon, maksaan, munuaisiin ja luuytimeen liittyviä ongelmia. Sitä käytetään myös arvioimaan autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa, lupusta ja keliakiaa.

Henkilöillä, joilla on synnynnäisesti alhainen IgA-taso tai IgA:n puutos, on lisääntynyt riski autoimmuunisairauksiin, infektioihin, astmaan ja allergioihin.

Munuaiset

Kreatiini (P-Krea)
Kreatiniiniarvon perusteella arvioidaan munuaisten toimintaa.
Lihaksissa on kreatiniinia ja kreatiinifosfaattia, jotka ovat tärkeitä lihassolujen energian tuottamisessa. Energia-aineenvaihdunnan reaktioissa kreatiinista muodostuu kreatiniinia.
Elimistö ei kykene hyödyntämään kreatiniinia, joten se siirtyy veren ja munuaisten kautta virtsaan ja ulos kehosta.
Muodostuvan kreatiniinin määrä riippuu lihasten massasta.
Kreatiniinia on kehossa enemmän miehillä, koska heillä on luonnostaan naisia enemmän lihaksia. Hyvin lihaksikkaalla miehellä kreatiniiniarvo voi olla yli viiterajojen, vaikka munuaisten toiminta olisi normaalia.
Erityisen korkea kreatiniiniarvo voi merkitä sitä, että munuaiset eivät kykene poistamaan ainetta elimistöstä.

Pt-GRFeEPI

GFR-tutkimusta käytetään yleensä munuaisten kroonisen toiminnanvajauksen arviointiin. Myös henkilöille, joilla on sairaus, joka voi vaikuttaa munuaisten toimintaan, kuten diabetes, korkea verenpaine tai sydänsairaus, voi tutkimuksesta olla apua.

Lisäksi GFR-tutkimusta suositellaan lääkehoidon aloittamisen tai lääkeannoksen suurentamisen yhteydessä, etenkin riskipotilaiden kohdalla.

Munuaisten tulisi tutkimusta käytettäessä olla vakaassa tilassa, koska tutkimus ei sovellu munuaisten äkillisen vajaatoiminnan arviointiin. GFR-seurannan avulla munuaisten vajaatoimintaa voidaan kuitenkin ehkäistä.

Muita hyödyllisiä arvoja

Kalium (P-K)

Kalium on veren suola, joka on elimistölle välttämätön.
Kalium osallistuu sydämen, lihasten, munuaisten ja keskushermoston aineenvaihduntaan sekä hermoimpulssin siirtoon.
Kaliumin puute voi aiheuttaa sydämen laajentumisen ja lopulta väsymisen, jolloin sydämen supistuskyky heikkenee.
Elimistö ei itse tuota kaliumia, joten sitä on saatava ravinnon kautta.

Natrium ( P-Na)

Natriumia saadaan pääasiassa ravinnosta ruokasuolan tai suolaa luonnostaan sisältävien ruokien mukana. Ravinnosta saatava natrium ei kuitenkaan juuri vaikuta veren natriumarvoon, sillä munuaiset poistavat ylimääräisen suolan.
Munuaiset säätelevät hormonien avulla ja välityksellä natriumin pitoisuutta veressä.
Natrium on tärkeimpiä elimistön nesteiden suoloja. Sopiva veren ja muiden nesteiden natriumpitoisuus on välttämätön aineenvaihdunnan toiminnalle.

Kilpirauhasarvot

Kilpirauhasasiat ovat niin mutkikkaita ja kinkkisiä että tähän laitan vain linkin lisätietoihin, josta löytyy myös tietoa noista labrakokeista ja niiden lyhenteistä.

Tyreotropiini (S -TSH)
Tyroksiini, vapaa (S-T4-V)
Trijodityroniini, vapaa (S -T3-V)
S -TPOAb.

Linkit:

KIrjoitan myöhemmin jatko-osan tähän, jossa paneudutaan syvemmin vitamiineihin ja hivenaineisiin sekä siihen mitä niiden tasoista voidaan mitata verikokein.

Tässä jutussa olevien tietojan lähteenä on

Tuolta sivuilta löydät myös paljon lisätietoa laboratoriokokeista ja niiden suositusrajoista ym. ym. Otan myös mielellään palautetta vastaan, jos täällä on jotain virheitä tai muuten kommentoitavaa.

Hoitosuunnitelma, kolesteroli? ja rasvaa…..

Terveys hyvällä mallilla. Kävin eilen terveyskeskuksen omalääkärillä ja saimme tunnin aikana tehtyä hoitosuunnitelman, käytyä läpi ja siivottua lääkelistan, uusittua tarvittavat lääkkeet ja käytyä läpi edellisviikon verikokeiden tulokset. Verikokeiden tulokset olivat oikein hyvät, niin hyvät, että laitettiin diabeteslääke katkolle kokonaan puolen vuoden ajaksi. Sitten katsotaan verikokeet sen jälkeen uusiksi.

Hoitosuunnitelma

Vihdoin sain sellaisenkin ihmeen kuin hoitosuunnitelman itselleni. Tuo suunnitelmahan pitäisi olla likimain kaikilla joilla on useita perussairauksia, mutta todella harvalla sitä on. Eikä täällä meilläkään lääkärillä ollut valmista toimivaa pohjaa heidän järjestelmässä vaan hän joutui vähän soveltamaan. Mutta sinne laitettiin siis kaikki perussairaudet, jotka tällä hetkellä vaativat jonkinlaista hoitoa tai seurantaa, niiden tämän hetken tilanne. Jatkuvasti ja tarvittaessa käytössä olevat lääkkeet eriteltyinä. Aiemmin tehdyt leikkaukset ja käytössä olevat lisäravinteet. Tekemistä auttoi se että minulla oli itsellä yhteenveto paperilla noista kaikista. Suosittelen kyllä muillekin monisairaille ihmisille sitä, että ensinnäkin pyydätte lääkäriänne tekemään teille hoitosuunnitelman ja toisekseen pidätte sitä tai itse tehtyä vastaavaa, mukananne ja annatte sen kopion myös läheisillenne.

Minun omalääkäri teki hoitosuunnitelman niin että se näkyy heti esitietolehdellä eikä katoa mihinkään järjestelmän syövereihin. Näin hätätilanteessa tai potilasta tuntematonkin lääkäri näkee kaikki oleelliset tiedot yhdellä silmäyksellä. Näin vaikka potilas ei itse niitä kykenisi kertomaan. Hän myös lisäsi keuhkolääkärini lausunnosta oleelliset tiedot siihen. Eli jos niitä ei ole saatavilla, täytyy erikoislääkärin/lääkäreiden jonka hoidossa potilas on, tehdä oma lisäyksensä hoitosuunnitelmaan. 

Lisätietoa hoitosuunnitelmasta:

https://www.eu-terveydenhoito.fi/tieda-oikeutesi/potilaan-oikeus-hoitoon/hoitosuunnitelma/

http://www.eksote.fi/eksote/ajankohtaista/2016/Sivut/Hoitosuunnitelma-on-potilaan-ja-terveydenhuollon-yhteisty%C3%B6n-tulos.aspx

https://www.minilex.fi/a/hoitosuunnitelma-potilaan-hoidon-perustana

Verikokeiden tulokset

Sitten ne verikokeiden tulokset. Siis kaikki arvot olivat hyviä: maksa-, munuais-, kilpirauhas-, verensokeri-, kolesteroli- ja vitamiinitasot. D-vitamiini oli muistaakseni 125, mutta koska tulokset eivät vielä näy Kannassa, en muista kaikkia tarkkaan. Kun en huomannut pyytää tulostetta. Ferritiiniarvo oli edelleen vain alle 60, mutta suunta kyllä ylöspäin. Vuosi sitten 32. Voin laittaa tulokset tänne kun ne saan. 

Verensokeriarvot olivat tosiaan laskeneet niin paljon, että päätettiin nyt laittaa viimeinenkin 500 mg metformiinipilleri tauolle puoleksi vuodeksi ja sitten ottaa verikokeet uusiksi. Sillä lailla se lääke kuorma vähenee oikealla ruokavaliolla. 

Täältä alla olevasta linkistä löytyvät lähes kaikki mahdolliset laboratoriotutkimukset viitearvoineen:

https://www2.synlab.fi/laboratoriokasikirja/tutkimuskuvaukset/

Kolesteroli, mörkö vaiko hyvis?

En henkilökohtaisesti ole peloissani  vaikka kokesteroliarvot olisivatkin suosituksia korkeammat, niin nekin kuitenkin olivat suositusten rajoissa. 

Söin siis joskus 10 vuotta takaperin hetken kolesterolilääkkeitä ja lopetin noin kuukauden jälkeen sivuvaikutusten takia. Silloinen omalääkäri sanoi, että lopeta vaan jos siltä tuntuu. Hän myös myönsi että hänen oli minun diabetesdiagnoosin takia pakko hoitosuositusten mukaisesti suositella minulle kolesterolilääkitystä. Mutta ilmeisesti hän ei henkilökohtaisesti pitänyt sitä tarpeellisena. Lääkityksestä ei yksikään lääkäri ole sen jälkeen puhunut.

Ja kolesterolihan siis nousee esimerkiksi siitä että et saa sitä ravinnosta riittävästi. Tämä sotii kaikkea vähärasvaista ja kevyttä suositusruokavaliota vastaan. Toki joillain ihmisillä voi olla synnynnäinen ongelma, jolloin elimistö tuottaa liikaa kolesterolia. Tähän lääkitys on tarpeen.

Tässä videoita aiheesta kolesterolilääkkeet ja kolesteroli:

Jakob Valdmalta löytyy runsaasti asiapitoisia videoita näistä aiheista, kuten myös diabeteksestä, rasvamaksasta, metabolisesta oireyhteymästä jne. Kannattaa tutustua.

Lisälinkkejä :

https://terveydeksesi.fix4you.se/category/category24/

Norjalainen rasvatutkimus:

https://www.uib.no/en/node/103172

Tässä tuo norjalainen tutkimus suomennettuna:

Erittäin runsasrasvainen ruokavalio käänsi liikalihavuuden ja sairausriskin
Uusi tutkimus haastaa pitkäaikaisen ajatuksen siitä, että tyydyttyneet rasvat ovat epäterveellisiä.



Kuva valokuvavoita
Bergenin yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että tyydyttyneet rasvat voivat todella olla sinulle hyviä. 
Ruoan laadulla, riippumatta siitä, onko se pitkälle jalostettua vai ei, voi olla suurempi vaikutus terveyteesi.
 Kuva: 
Colourbox
Kirjoittanut 
INGRID HAGERUPPäivitetty: 05.12.2016 (Ensimmäinen julkaisu: 02.12.2016)
Uusi norjalainen ruokavalion interventiotutkimus (FATFUNC), jonka tutkijat suorittivat Bergenin yliopiston KG Jebsenin diabeteksen tutkimuskeskuksessa, herättää kysymyksiä yli puoli vuosisataa hallinneen ruokavalion hypoteesin pätevyydestä: erityisen tyydyttynyt rasva on epäterveellistä useimmille ihmisille.
Tutkijat löysivät hämmästyttävän samanlaisia ​​terveysvaikutuksia ruokavalioissa, jotka perustuvat joko vähän jalostettuihin hiilihydraatteihin tai rasvoihin. 
Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa 38 vatsan liikalihavuutta sairastavaa miestä seurasi ruokavaliota, jossa oli runsaasti joko hiilihydraatteja tai rasvaa, joista noin puolet oli tyydyttyneitä. 
Rasvan massa vatsan alueella, maksassa ja sydämessä mitattiin tarkoilla analyyseillä yhdessä useiden keskeisten sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden kanssa.
”Kokonais- ja tyydyttyneiden rasvojen erittäin suuri saanti ei lisännyt laskettua sydän- ja verisuonitautien riskiä”, kertoo tutkimukseen osallistunut professori ja kardiologi Ottar Nygård.
”Erittäin rasvaisen ruokavalion osallistujilla oli myös huomattavia parannuksia useissa tärkeissä kardiometabolisissa riskitekijöissä, kuten kohdunulkoisen rasvan varastoinnissa, verenpaineessa, veren lipideissä (triglyseridit), insuliinissa ja verensokerissa.”
Laadukas ruoka on terveellisempää
Molemmilla ryhmillä oli samanlainen energian, proteiinien, monityydyttymättömien rasvahappojen saanti, elintarviketyypit olivat samat ja vaihtelivat pääasiassa määrällisesti, ja lisätyn sokerin saanti oli minimoitu.
”Tarkastelimme tässä kokonais- ja tyydyttyneiden rasvojen vaikutuksia terveellisen ruokavalion yhteydessä, joka sisältää runsaasti tuoreita, vähän jalostettuja ja ravitsevia elintarvikkeita, mukaan lukien suuria määriä vihanneksia ja riisiä jauhopohjaisten tuotteiden sijaan”, kertoo tohtorikoulutettava Vivian Veum.
”Rasvan lähteet olivat myös vähän jalostettuja, pääasiassa voita, kermaa ja kylmäpuristettuja öljyjä.”
Kokonaisenergianotto oli normaalialueella. 
Jopa osallistujat, jotka 
lisäsivät energiansaantia tutkimuksen aikana, osoittivat merkittäviä vähennyksiä rasvavarastoissa ja tautiriskissä.
”Tuloksemme osoittavat, että terveellisen ruokavalion ensisijainen periaate ei ole rasvojen tai hiilihydraattien määrä, vaan syömiemme elintarvikkeiden laatu”, sanoo tohtorikoulutettava Johnny Laupsa-Borge.
Ei selvää negatiivista vaikutusta kolesteroliin
Tyydyttyneen rasvan on uskottu edistävän sydän- ja verisuonitauteja nostamalla ”huonoa” LDL-kolesterolia veressä. 
Mutta vaikka rasvan saanti FATFUNC-tutkimuksessa olisi suurempi kuin useimpiin vertailukelpoisiin tutkimuksiin, kirjoittajat eivät havainneet merkittävää LDL-kolesterolin lisääntymistä, kun taas ”hyvän” HDL-kolesterolin taipumus kasvaa.
”Nämä tulokset osoittavat, että suurin osa terveistä ihmisistä todennäköisesti sietää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kunhan rasvan laatu on hyvä ja kokonaisenergian saanti ei ole liian korkea. Se voi olla jopa terveellistä”, Ottar Nygård sanoo.
”Tulevien tutkimusten tulisi tutkia, kenen ihmisten tai potilaiden on ehkä rajoitettava tyydyttyneiden rasvojen saantiaan”, apulaisprofessori Simon Nitter Dankel huomauttaa, joka johti tutkimusta yhdessä laboratorioklinikkojen johtajan, professori Gunnar Mellgrenin kanssa Haukelandin yliopistollisessa sairaalassa Bergen, Norja.
”Mutta laadukkaiden rasvojen syömisen väitetyt terveysriskit ovat suuresti liioiteltuja. Kansanterveydelle voi olla tärkeämpää kannustaa jalostettujen jauhopohjaisten tuotteiden, pitkälle jalostettujen rasvojen ja lisättyä sokeria sisältävien elintarvikkeiden vähentämistä”, hän sanoo.
Tutkimus julkaistiin verkossa 30. marraskuuta 2016 
The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä:  http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/11/30/ajcn.115.123463.abstract?papetoc.

Tyydyttynyttä luomurasvaa ja kananmunia

Ja minähän siis olen syönyt voita suunnilleen kaksin käsin kauhomalla eli käytän sitä paistamiseen, leivontaan, levitteenä ja maustevoina. Tuon lisäksi käytän kookosöljyä, luomu extra virgin. Otan sitä ruokalusikallisen heti aamulla, käytän myös leivontaan ja ruoanlaittoon. Jonkin verran käytän myös oliiviöljyä, sekin luomu extra virgin, salaateissa, voin joukossa levitteenä, ruoanlaitossa. Näiden lisäksi syön 15-25 kananmunaa minimissään per viikko. 

Tässä linkkejä.

http://www.tritolonen.fi/artikkelit/173-ravinnon-rasvat

https://ravitsemusjaterveys.wordpress.com/category/voi/

https://kohokohta.com/ruoka/10-kookosoljyn-tieteellisesti-todistettua-terveysvaikutusta/

Ja lisäksi vetelen reilulla annoksella Omega3 ja GLAta. Ainoa mistä lääkäri oli hiukan huolissaan, oli omegoiden verta ohentava vaikutus, mutta rahoittui kun kerroin että vaivaisenluuleikkauksessa ei ollut ongelmaa, kun lopetin omegat hetkeksi 3 vkoa ennen leikkausta. 

Lääkäri myös tietenkin ammattinsa puolesta varmisti että tiedän rasvaliukoisten vitamiinien vaaran suurilla annoksilla eli kun niistä eivät ylimääräiset poistu, vaan kertyvät elimistöön. Hän kuitenkin oli tyytyväinen kun tiesin asian jo ennestään ja koska maksa-arvot ym olivat täysin kunnossa. Epäilenkin että joskus on lääkäri erheellisesti voinut tulkita maksa-arvojen kohoamisen johtuvan vitamiineista eikä ole huomioinut mahdollisuutta että syynä onkin jokin lääke. Monet helposti vierittävät syyn vitamiinien piikkiin, vaikka se ei todellinen syy olisikaan. 

Koekaniini

Olen pitänyt itseäni jonkinlaisena koekaniinina toimiessani vastoin yleisiä suosituksia. Voin vain todeta että kyllä kannatti. Ja myös omalääkärin kommentti: jatka samaan malliin, oli oikein hyvä kannuste. Olen nyt siis noin vuoden ollut nykyisellä ruokavaliolla, josta löydät lisäinfoa aiemmista blogiteksteistäni. Kukapa muu voisi paremmin tietää mikä meille kullekin sopii kuin oma keho ja jokainen itse. Kannattaa oppia kuuntelemaan omaa kehoaan ja sen reaktioita sekä myös luottaa siihen. 

Tasapainottelua korona-aikaan

Näin moninkertaisesti riskiryhmiin kuuluvana on aika vaikea määritellä, miten koronan pitäisi suhtautua. Toisaalta uskon jo omaavani jonkinlaisen vastustuskyvyn ruokavalion ja lisäravinteiden kautta. Totuus kuitenkin on että ihmiskehoon ei voi vaikuttaa salaman nopeasti ja vastustuskyvyn parantamiseenkin menee aikaa, jota varmaan kukaan ei pysty määrittelemään. Vaikutusta on myös sillä, miten on elänyt, mitä suuhunsa pistänyt, mitä lääkkeitä käyttänyt elämänsä aikana sekä mille altistunut.

Koronakevät

Kevät meni, ihan alkuvuotta lukuunottamatta, aikalailla eristyksissä. Ruokaostokset haettiin kaupan noutopalvelusta ja melkein kaikki muu tilattiin suoraan kotiin. Ihmisiä ei juurikaan tavattu. Ihan läheisiä perheenjäseniä tavattiin vain ulkona. Avomies oli melkein ainoa jota tapasin sisätiloissa. Poikaanikin tapasin vain ulkona. 

Itselle tuo ei ollut sosiaalisesti mitenkään rankkaa, koska taiteilijasieluna pää on aina täynnä ideoita kaikesta toteutusta odottavasta. Viihdyn myös ihan hyvin yksikseni, tulen oikeastaan hulluksi, jos en välillä saa olla yksin. 

Kävin myös Hengitysliiton verkkovertaisohjaaja – koulutuksen kevään aikana. Se osui kyllä aikalailla oikeaan hetkeen. Oli myös järjestötoimintaan liittyviä kokouksia ja tapaamisia verkossa sekä kokemustoimija – keikkoja. Välillä meinasi tulla melkein verkkoähky. Onneksi kevättä seurasi kesä, joka tyhjensi sekä oman kalenterin että pään sopivasti kaikesta järjestötoimintaan liittyvästä. 

Vapautunut kesä? 

Kesä toi mukanaan vapauksia ja ihmiset suorastaan villiintyivät. Itse noudatin varovaisuutta ja pitkästä aikaa koko kesä on mennyt lähes kotona. Vähän kyllä jäin ehkä kaipaamaan pientä irtiottoa, kun edes festareille tai keikoille ei päässyt. Joka kesäinen Ruissalon keikkakin jäi tekemättä, kun Turun Seudun Hengitysyhdistyksen kesäkoti oli remontissa ja osin pois käytöstä. Osin myös tuo rajoittunut kevät aiheutti sen, että kynnys lähteä mihinkään nousi älyttömän korkealle. Olenko jotenkin erakoitunut tai mökkihöperöitynyt? Veikkaan etten ole ainoa… Toisaalta kyllä viihdyn oikein hyvin kotona, eikä tekeminen siellä lopu koskaan. En myöskään koskaan ole ihan yksin, koska minulla on nuo kaksi hännän veivaajaa seurana. 

Syksyä odotellessa

Nyt on monet palanneet lomilta. Myös minun pääni alkaa palautumaan pikku hiljaa lomamoodista aktiivisempaan olotilaan. 

Mutta ristiriitaa aiheuttaa huomattavasti se, etten oikein tiedä, miten suhtautuisin tähän uudelleen leviävään koronaan. Kun ei ole tietoa, miten kauan tilanne tulee jatkumaan ja millaisena. Totaalieristäytyminenkään ei välttämättä tule olemaan pitkän päälle fiksua. Omat sairaudet  kuitenkin aiheuttavat monia riskejä. Toki ne aiheuttavat niitä muutenkin. Astma, bronkiektasia (keuhkoputkien laajentumat), diabetes II, refluksi ovat kuitenkin riskejä, mutta toisaalta joku ns.terve ihminen voi oikeasti olla vastustuskyvyltään paljon huonommassa asemassa kuin minä. 

Huolehdi itsestäsi ja valitse oma kultainen keskitie

Mikä nyt sitten olisi oikea suhtautumis- ja toimintatapa koronan suhteen. Ehkä se oikea reitti on kultainen keskitie, maalaisjärjen käyttö, luottamus itseen ja omiin vahvuuksiin, sopiva varovaisuus ja itsestä huolehtiminen. Ja mitä itsestä huolehtiminen pitää sisällään? Terveellinen itselle sopiva ravinto ja lisäravinteet, jotka tukevat immuunipuolustusta, riittävä lepo ja uni, stressin välttäminen ja rentoutuminen, positiivinen asenne. Nämä toki pitäisivät kuulua meidän jokaiseen päivään itse kullekin. 

Jotain tapaamisia ja koulutuksia on jo taas peruttu. Minun olisi tarkoitus mennä Kuortaneen Urheiluopistolle lokakuussa vertaisohjaajaksi tuetulle lomalle. Nyt ei vain voi muuta kuin katsoa päivä ja viikko kerrallaan mitä tuleman pitää. Se antaa omat haasteensa kaikelle järjestötoiminnan suunnittelulle, kun ei tiedä oikein mitä voi suunnitella vai voiko mitään. Pitääkö järjestää verkossa vai livenä jos järjestää. Toisaalta ihmiset ehkä kaipaisivat aktiviteetteja ja kohtaamisia edes verkossa, jos tämä tilanne taas tästä kehittyy huonommaksi. 

Käytänkö maskia, missä tilanteissa käsidesiä? 

Monivalintakysymyksiä. Itsellä on maskeja, sekä kertakäyttöisiä että kangas- että muutama korkeamman luokituksen omaava. Hengityssairauksien takia en kuitenkaan jaksa hyvin hengittää niiden kanssa. Olen siis toistaiseksi päättänyt käyttää vain erityisen riskialttiissa ajallisesti  lyhyissä tapauksissa maskia. 

Käsidesiä käytän, jos olen asioinut ihmisten ilmoilla ja kosketellut riskialttiita paikkoja yleisissä tiloissa, enkä pääse heti pesemään käsiä. Kädet pesen aina kun tulen asioilta kotiin. Muuten en pese käsiä kotona sen enempää kuin ennenkään, enkä käytä käsidesiä kotona. En myöskään siivoa sen fanaattisemmin kotona kuin aiemminkaan. Koska en halua tappaa niitä kaikkia hyviä bakteereita ja pöpöjä, joita ympäristössämme kuuluukin olla. Koirat osin onneksi pitävät huolen, että niitä pöpöjäkin varmaan riittää. 

Korona-tarkastaja-Vuokko

Nuorempi koirista, Vuokko, toivoo uraa koronatarkastajana. Ainakin jos tehtävään kuuluisi kielellä ”näytteen” otto nenästä… Tämä on ollut Vuokon ällöttävää lempipuuhaa pienestä asti. Pahaa aavistamaton ihminen rapsuttelee koiraa ja havaitsee seuraavassa hetkessä koiran kielen syvällä nenäontelossaan… Hurmaavaa, eikö? Toki miellyttävämpi kokemus varmaan kuin oikea koronatesti 😂. 

Mutta näillä mennään, päivä kerrallaan, maalaisjärki mukana ja positiivisella asenteella! 

Hiustenvärjäys kasviväreillä

Olen viime aikoina alkanut enemmän ja enemmän ajattelemaan mitä suuhuni tai kehooni pistän ja miten muut asiat ihmiseen vaikuttavat ympäristössämme. Kaikki vaikuttaa kaikkeen eli kokonaisvaltainen hyvinvointi on lähtökohta. 

Olen värjännyt hiuksiani normaaleilla kaupan kemikaalikestoväreillä noin 13-vuotiaasta asti suunnilleen kerran kuukaudessa. En halua edes ajatella minkä määrän myrkkyjä olen kehooni pistänyt. Siihen päälle vielä kaikki muu vuosien varrella syömäni ja kaikki käyttämäni kemikaalit. Se ei yhtään lohduta että en varmaan ole ainoa, mutta se lohduttaa että heräsin tajuamaan asian sentään viisikymmpisenä! Moni ei varmaan edes ajattele asiaa koskaan. Ajatellaan vain, että kai ne nyt on turvallisia kun niitä kaupassa myydään. 

Päätin siis, että värjään hiukseni viimeisen kerran kestovärillä omiin synttäreihin tammikuussa 2020. Sen jälkeen olen kolme kertaa värjännyt hiuksiani kasviväreillä. 

Kasvivärit

Kokeilin jo noin 5-6 vuotta takaperin jotain kasviväriä, mutta kokemus oli niin järkyttävä että jäi yritykseksi. Ensinnäkin värimassasta tuli ohjeiden mukaan tehtynä niin löysää, että se meinasi valua koko ajan. Vaikutusajan ollessa pitkä, voi arvata että hermohan siinä meni. Väri ei myöskään tarttunut hiuksiini. Voi olla että ohjeet olivat huonot, enkä hakenut tarpeeksi lisätietoa ja homma jäi sillä kertaa siihen ja jatkoin myrkkyjen laittamista päähäni. 

Ensimmäinen värjäyskerta

Cultivators kasviväri, Burgundy

Sitten päätin asiaa enemmän tutkittuani kokeilla tänä vuonna uudestaan. Ja päätin myös että kestoväreihin en enää palaa, tuli mitä tuli. Valitsin tällä kertaa Cultivators värin mustan, pitkällisen vertailun tuloksena. 

Selvitin etukäteen, että hiukset kannattaa etukäteen pestä niin ettei niissä ole mitään muotoilutuotteita eikä hoitoaineita. Käytin varmuuden vuoksi Flow-cosmeticsin palaluomushampoota, jossa ei ole mitään ylimääräistä. 

Sekoitin värimassan niin että se jäi melko kiinteäksi eli käytin hieman ohjetta vähemmän vettä . Väri oli myrkyn vihreä ja haju kuin jossain noitakeitoksessa. Veden lämpötila oli myös melko tarkka eli 35 astetta. En sitä millään kyllä mitannut vaan luotin käden mittaominaosuuksiin. 

Sekoitin seoksen lasipurkissa lusikalla. Kannattaa myös sekoittaa varovasti koska jauhe pölisee ikävästi. Levitin sen silloin kuiviin hiuksiin mutta onnistuu myös pyyhekuiviin. Apuna käytin sellaista värjäyssivellintä. Mössö paksuuntuu myös hiukan, mitä kauemmin operaatiossa kuluu aikaa. Ensimmäisellä värjäyskerralla käytin pakkauksen mukana tullutta, muovista myssyä sekä kiedoin sen päälle pyyhkeen. Väri tarttuu paremmin kun se on lämpimässä. Myöhemmin totesin että vahva kelmu on parempi tuon myssyn tilalla ja sen päälle pyyhe. 

Annoin vaikuttaa 90 minuuttia ja huuhdoin sitten pelkällä lämpimällä vedellä. Minulla on vielä juurta lukuunottamatta mustaa kestoväriä hiuksissa, mutta väri kyllä tarttui värjättyihinkin kohtiin jonkin verran. Kasvivärissä värin vaikutus jatkuu ja väri voimistuu seuraavat 48 tuntia eli sen aikaa kannattaa olla pesemättä hiuksia. Hiuksista tulee todella pehmeät ja terveen tuntuiset. Täytyy kuitenkin myöntää että varsinkin mustassa värissä tuoksu on aika voimakas hiuksissa sen 48 tuntia eli seuraavaan pesuun. Itsellä se ei kuitenkaan astmaatikkona vaikuttanut mitenkään. Tämä asia, kuten itse värin vaikutus, täytyy jokaisen kuitenkin varovasti itse kokeilla ennen värjäystä. 

Värit

Olen tuon ensimmäisen kerran jälkeen värjännyt toisen kerran mustalla sekä nyt viimeksi burgundin punaisella. Tuo punainen ei kyllä hirveästi mustassa kestovärjätyssä pohjassa näy, mutta jospa se siitä  ajan myötä muuttuu. Minua ei haittaa vaikka juuret olisivat punaiset ja latvat tummemmat. Punainen väri ei tuoksunut ihan niin voimakkaalle kuin musta. 

Cultivators värivaihtoehtoja on aika runsaasti ja värien hinnat vaihtelevat 10,90€- 20€, riippuen mistä ostaa. Pakkauksesta riittää hyvin keskipitkien hiusten kahteen värjäyskertaan. Eli hinta ei ole kalliimpi kuin kestoväreissäkään. Itse olen ostanut värejä Sinun Apteekin verkkokaupasta, josta löytyy edullisesti myös lisäravinteita ja luonnonkosmetiikkaa ym. 

Täältä löydät vähän lisätietoa Cultivators väreistä.

https://www.life.fi/Tuotemerkit/Cultivators

Yhteenveto

Hyvät ja huonot puolet ; kestoväri vs luonnonväri

Kestoväri

Hyvät

  • Voi löytää halvemmalla tarjouksesta
  • Löytyy  lähikaupasta
  • Pysyvämpi lopputulos tasaisella värillä
  • Nopeampi käyttää: 30 min vaikutusaika

Huonot

  • Sisältää myrkkyjä, jotka vaikuttavat ties mihin elimistössämme
  • Kammottava haju
  • Väri tarttuu ja tahraa muutakin kuin hiukset
  • Väri tarttuu myös hiuspohjaan herkästi
  • Väri saattaa tuoreena hikoillessa ”valua”, vaikka olisi kuinka hyvin huuhdeltu. Tahraa myös herkästi tyynyliinan tai pyyhkeen vielä useiden pesukertojen jälkeen. 
Luonnon värit 

Hyvät

  • Hoitaa samalla hiuksia
  • Ei imeydy hiuksen sisälle
  • Luonnon aineista tehty
  • Voit vaihtaa helpommin väriä
  • Hinta, melkein sama kuin kestovärissä
  • Nykyään jo helppo saatavuus ja valikoima
  • Ei värjää tai sotke ympäristöä tai ihoa
  • Värin lopputulos on luonnollisempi ja elävämpi: peittää kyllä harmaat hiukset, mutta lopputuloksessa voi olla sävyeroja. 

Huonot

  • Pidempi vaikutusaika 90 min
  • Tuoksuu myös jonkin verran
  • Värin sekoittaminen ehkä hiukan työläämpää
  • Ei niin pysyvä lopputulos
  • Vaatii ehkä vähän enemmän valmistautumista ja tietoa parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi. 

Lopputulos omalta kohdalta: Itse en kyllä enää värjää muilla kuin kasviväreillä. 

Elämää refluksin kanssa

Kuumuus rupeaa näemmä sulattamaan aivoja, kun jo aiemmin mietityt aiheet on hävinneet päästä. Refluksi on kuitenkin seuralainen, jonka kanssa olen kulkenut lapsesta asti ja matka jatkuu. 

Olen kärsinyt refluksista ilmeisesti lapsesta asti. Joskus murkkuiässä se todettiin tähystyksellä ja ph-mittauksella, joka siihen aikaan tehtiin sairaalassa. Nykyäänhän tutkimuksen seuranta tehdään kotona. Olin noin 15-vuotias kun tehtiin ensimmäinen mahaportin kiristysleikkaus (Nissenin fundoplikaatio) Lastenklinikalla Helsingissä. 

Se olinko kärsinyt vaivasta jo lapsesta asti, on mysteeri. Monilla hengityssairailla on tuo refluksi kylkiäisenä, mutta se kumpi on ollut ensin, on kysymysmerkki. Hoitamaton refluksi voi kuitenkin pahentaa hengityssairauksia. Tuohon aikaan muuta lääkettä refluksiin ei ollut kuin Gaviscon, jota on vieläkin saatavana ilman reseptiä apteekista. Gavisconia on nykyään joko purutabletteina tai nestemäisenä, joka oli ainoa vaihtoehto 80-luvulla. 

Täältä löydät lisää tietoa refluksista

https://www.terveyskyla.fi/vatsatalo/sairaudet/yl%C3%A4vatsavaivat/palleatyr%C3%A4-ja-refluksitauti

https://www.puhti.fi/tietopaketit/narastys

Täältä löytyy paljon tietoa siitä miten refluksi vaikuttaa muihin sairauksiin ja paljon paljon muuta. 

https://www.refluksi.fi

Leikkaus auttoi, mutta kuinka kauan? 

Leikkaus toki auttoi ja sai myös olla tarkkana sen jälkeen syömisen kanssa, koska jos unohti pureskella ruoan tarpeeksi hyvin, se jäi ikävästi siihen kiristettyyn kohtaan jumiin. Eli hotkia ei auttanut. Vuosien kuluessa vaiva kuitenkin palasi eli mahaportti väljistyi uudelleen. 

Itse olen tullut siihen tulokseen että vuosia syömäni teofylliini-astmalääke vaikutti asiaan, kuten myös jatkuva yskiminen. Jossain vaiheessa tuo teofylliini lopetettiin kun asiaa kyselin keuhkolääkäriltä, mutta vahinko oli jo tapahtunut. Seuraavassa oireita mistä huomasin vaivan palanneen. 

Refluksin oireita ( ilman närästystä)

Useasti refluksi aiheuttaa oireena närästystä, kun ruoka nousee mahalaukusta ylös. Ei kuitenkaan läheskään aina. Minua on vuosien aikana harvoin varsinaisesti närästänyt, mutta jos menen ruokailun jälkeen makuuasentoon, ruoat ja juomat vain pyrkivät ylös. Useasti olen herännyt siihen että vedän ylös tulevaa ainesta henkeen ja nenään, mikä on todella ilkeä tapa herätä. Kurkkua ja nenää kirveltää ja yskittää. Itsellä varmempi merkki on aina ollut äänen käheys aamulla, nenän tukkoisuus ja ärsytysyskä yöllä sekä kurkkukipu aamuisin. Jos tätä jatkuu, seirauksena voi olla keuhkokuume tai muu hengitystieinfektio. 

Raskausaikana refluksi äityi varsin kamalaksi, kun kasvava vatsa painoi ruokaa ylöspäin vielä normaalia enemmän. Silloin oli melkeimpä ainoita aikoja, kun minua myös närästi. Jouduin tekemään tolkuttomia tyynyvirityksiä sänkyyn, että pystyin edes nukkumaan loppuraskausajasta. Tästä taas seurasi hirveät selkäkivut, muutaman kerran jopa ihan tolkuton kramppi. Eli loppuraskausaika ei ollut mitään juhlaa ja myös hengitysoireet pahenivat. Siitäkin kuitenkin selvittiin, mutta selkeästi kävi ilmi, että varsinkin vatsanalueen ylipaino lisää refluksioireita ( kuten raskauskin).

Toinen mahaportin korjausleikkaus

Reilu 10 vuoden kuluttua leikkauksesta todettiin mahaportin löystyneen uudelleen. Sinnittelin haponestolääkkeillä ja muilla konsteilla vuosia, mutta sitten alkoivat hengitystieinfektiot lisääntyä. Päätettiin kiristää uudelleen. Vuonna 2007 siis tehtiin Hämeenlinnassa toinen leikkaus. 

Leikkaus piti tehdä tähystysleikkauksena, mutta monista syistä kesken operaation siirryttiin avoleikkaukseen. Näitä syitä olivat runsaat kiinnikkeet edellisen leikkauksen jäljiltä sekä rasvamaksa, joka peitti näkyvyyden, koska minulla oli ylipainoa tuolloin runsaasti. Ylipaino myös varmaan edes auttoi oireiden lisääntymistä. Leikkaus kesti kauan, enkä ihan sujuvasti meinannut herätäkään. Loppu hyvin kuitenkin ja pääsin kotiin toipumaan pitkä rivi niittejä keskellä vatsaa, mikä ei ollut ollenkaan mieluisa yllätys. 

Auttoiko toinenkaan leikkaus? 

Jonkin aikaa vaivat pysyivät poissa ja mahaportti tiukkana, mutta tällä kertaa varmaan jo noin viiden vuoden kuluttua ongelmat palasivat. Söin sitten haponestolääkkeitä ja iltaisin Gavisconia. Lisäksi vältin iltasyömistä ja sängyn pääpuoli oli kohotettu. Ensin käytin tyynyjä, sitten sain sähköisen päädyn kohottajan sairaalan apuvälinelainaamosta. Tämänkin saatavuuden selvitin itse ja pyysin lääkäriltä sinne lausunnon. Kukaan ei koskaan terveydenhuollosta kertonut, että tälläisiäkin apuvälineitä voi saada lainaan. Gavisconin otin myös oma-aloitteisesti käyttöön, koska pelkät haponestolääkkeet eivät auttaneet varsinaisesti takaisinvirtaukseen ja tästä kertoi ärsytysyskä öisin. Gavisconin myötä yskä hävisi. 

Ruokavaliomuutos  ja lääkkeet pois

Sitten minulle alkoi selvitä haponestolääkkeiden pitkäaikaiskäytön haitat ja verikokeissa kävi myös ilmi, että omat ferritiiniarvoni ovat alhaiset (33). PItkän aikaa oireilleet levottomat jalkani todennäköisesti johtuivat tästä. Monen muun asian kannustamana koitin jo kesällä 2019 lopettaa Nexiumin todella hitaasti. Silloin en vielä ollut vhh-ruokavaliolla, joten lopputulos oli että oireet palasivat. 

Löydät aiemmat postaukseni ruokavaliomuutoksista täältä:

https://noitawoimaa.fi/?p=440

Aloitin uudelleen haponestolääkkeen (Nexium)  20mg /vrk. Syksyllä 2019 kuitenkin muutin ruokavaliota ja aloitin myös uudelleen haponestolääkkeen alasajon. Tein sen niinkin hitaasti, kuin 1 tabletti per vko per kuukausi eli aikaa meni noin puoli vuotta. Maitohappobakteereita olin käyttänyt jo aiemminkin, mutta lisäsin lisäravinteisiin vielä ruoansulatusentsyymit. Alkuvuodesta 2020 pääsin irti Nexiumista ja olen ollut ilman sitä kohta puoli vuotta. Gavisconia käytän vielä iltaisin, mutta yritän uskaltaa luopua myös siitä. Ajattelin ottaa piihappogeelin sen tilalle käyttöön. Sängyn pääpuolen olen kohottanut isoilla tyynyillä, mikä on toiminut ihan hyvin. Ja iltaisin yritän olla syömättä myöhään. Mitään oireita ei ole tullut, ei myöskään ainuttakaan hengitystieinfektiota tai muuta bronkiektasian tai astman pahenemisvaihetta puoleen vuoteen. 

En ole uskaltantu koronatilanteen takia käydä/pyytää verikokeita, että tietäisin onko ferritiiniarvo noussut. Toivon myös, että Well02 käyttö hengitysharjoituksiin voisi vaikuttaa myös mahaportin lihaksiin positiivisesti. Myös painon pudotus pikku hiljaa vhh- ruokavalion myötä todennäköisesti vaikuttaa positiivisesti. 

Alla linkki haponestolääkkeiden vaikutuksiin sekä luonnonmukaisiin ohjeisiin refluksin hoidossa. 

Luonnonmukaisia vaihtoehtoja:

Keuhkolääkärini oli hyvin varauksellinen alkuvuodesta, kun kerroin haponestolääkkeen lopettamisesta, mutta nyt voin jo sanoa, että tulokset puhuvat puolestaan. Itsellä toimii siis vhh, viljaton ja mahdollisimman vähän lisäaineita sisältävä luonnonmukainen ravinto ja painon pudotus sekä tukena lisäravinteet. 

Käyttämistäni lisäravinteista löydät listan täältä:

https://drive.google.com/file/d/10YsHTDTTplX5qoVMtHzOYXSeW-6hRUXD/view?usp=sharing

Vhh, viljaton, sokeriton, lisäaineeton

Kuten aiemmin olen kertonut, olin vhh-ruokavaliolla useita vuosia jo vuodesta 2012 eteenpäin. Vaikka silloin sain painoa tiputettua ja muitakin hyviä vaikutuksia, en kiinnittänyt vielä huomiota lisäaineisiin tai muuten ruoan laatuun. 

Tässä linkit aiempiin postauksiini aiheesta.

https://noitawoimaa.fi/?p=401

Sitten myös painaessani 70 kg eli uskomattomaan tavoitteeseen päästyäni 2015, aloin lipsua ruokavaliosta. Olin viimeksi käyttänyt koon 38 vaatteita parikymppisenä. Ehkä myös halusin testata vaikutuksia. Aloin syödä kauraleipää, josta pidän ihan liikaa, sekä käyttää taas sokeria. Tämä oli erittäin suuri virhe. Olo alkoi mennä huonompaan suuntaan, paino alkoi kivuta taas ylöspäin ja infektiot lisääntyä kuten väsymyskin. Myös suolisto alkoi oireilemaan. 

Takaisin vhh-ruokavalioon 

Käytän nimitystä vhh-ruokavalio, koska en laske syömäni ruoan makroja tai pidä kirjaa syömisistäni. Olen aina ollut erittäin huono kirjaamaan ylös tuollaisia asioita. 2019 oltuani alkuvuodesta Terveysanalyysissä ja saatuani jo suolistoni parempaan kuntoon, päätin syksyllä kiristää ruokavaliotani entisestään. 

Juttu terveysanalyysistä:

https://noitawoimaa.fi/?p=426

Makeutusaineet

Makeutusaineet

En oikeasti tajunnut kuinka voimakas vaikutus teollisilla makeutusaineilla on elimistöömme. Oma kokemus kuitenkin sen kertoi. Kaupassahan lähes kaikki missä lukee sokeriton tai kevyt, sisältää makeutusaineita. Aspartaami, asesulfaami, xylitol, sorbitol jne… 

Itsekin join vuosia Pepsimaxia litratolkulla ja söin surutta muita makeutettuja tuotteita. Niiden käytön lopetettuani, ihmettelin mistä vatsani oli syksyllä 2019, hetkellisesti mennyt aivan sekaisin. Aiheuttaja löytyi salapoliisityön jälkeen jääkaapista, sokeriton proteiinivanukas. Olin poikkeuksellisesti ostanut pari sellaista. Aloinkin lukemaan lisää makeutusaineista ja kävi ilmi, että jo hyvin pieni määrä voi sekoittaa koko suolistomme bakteerikannan. Ja kuinka paljon ihmiset niitä käyttävät ja kuinka moneen asiaan suolistomme terveys vaikuttaa. 

Alla olevasta linkistä löydät lisää tietoa makeutusaineista.

https://www.kiirakirsikka.com/tiedatko-mita-makeutusaine-tekee-sinulle/

Diabetes

Olemme syvällä suossa jos meillä todetaan diabetes tai sen esiaste käytettyämme vuosia runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita. Koska hyppäämme oikeastaan useimmiten vielä pahempaan vaihtoehtoon, eli makeutusaineisiin. Jatkamme useasti muuten samalla ruokavaliolla mutta vaihdamme sokerin kalorittomiin makeutusaineisiin, makeutamme kahvimme makeutusaineilla ja alamme syömään sokerittomia ja light-tuotteita. 

Emme useasti myöskään tiedä että elimistömme reagoi näihin makeutusaineisiin osin samoin kuin sokeriin. Ne myös helposti ylläpitävät makeanhimoamme, kuten myös muiden hiilihydraattien nauttiminen. Hiilihydraatit heiluttavat myös verensokeriamme ylös ja alas. 

Minulla on siis myös todettu 2-tyypin Diabetes vuonna 2009. Jossain vaiheessa lääkkeitä oli siihenkin kaksi ja harkinnassa jopa insuliini. Onneksi luin silloin kirjan Diabetes- Ei kiitos. Tällä hetkellä syön yhden pillerin iltaisin ja toivon vielä siitäkin pääseväni irti. 

Tässä linkki Tolosen tekstiin diabeteksen ruokavaliohoidosta

http://www.tritolonen.fi/uutiset/3171-tyypin-2-diabeteksen-voi-saada-remissioon-ketogeenisella-ruokavaliolla

Tässä vielä toinen linkki lääkärin kirjoittamaan blogiin:

https://lchf-suomi.fi/inspiroidu/blogi/diabetes/

Ruokavalion säätöä

Päätin siis syksyllä 2019 siirtyä viljattomaan, laktoosittomaan, lähes sokerittomaan, lisäaineita välttävään ruokavalioon. Lisäksi suosin mahdollisuuksien mukaan luomua. Olo alkoi kohenemaan välittömästi ja painokin taas hilautui pikku hiljaa alas päin. 

Olen kokeillut myös olla ilman maitotuotteita, mutta itsellä se ei vaikuttanut keuhkojen limantuotantoon, joten käytän juustoja ja hapanmaitotuottteita. Se helpottaa ruoan laittoa huomattavasti.

En edelleenkään laske annosteni makroja tai kaloreita, mutta syön pääsääntöisesti 3 kertaa påivässä. Välipaloille ei ole tarvetta, ei vain ole nälkä kovin usein. Teen lähes kaiken ruokani alusta alkaen itse. Leivon myös jonkin verran. 

Rasvat

Hyvät rasvat

Rasvoissa en pihistele. Eniten käytän ihan ehtaa voita ja lisäksi luomu extra virgin oliiviöljyä tai – kookosöljyä. Itsellä ei ole varaa käyttää luomuvoita, joten joudun tyytymään tavalliseen. Käytän voita paistamiseen, leivontaa, leivän päälle ja yrttivoita lihan päälle. Teen itse voin ja oliiviöljyn sekoitusta leipälevitteeksi, samoin kuin teen yrttivoin itse. 

Yksi näkemys rasvoista:

https://harimaa.com/ravinto/totuus-rasvoista/

Kookosöljyä otan ihan suoraan purkista vähintään 1 rkl päivässä sen hyvien vaikutusten takia (lue lisää linkistä) . Lisäksi teen välillä suklaata jossa on kookosöljyä ja voita. Kookosöljyn ulkoinen käyttö on vielä kokeilematta. Paistamiseen käytän myös välillä kookosöljyä. Oliiviöljyä käytän lähinnä tuossa voiseoksessa leivän päällä sekä salaattiin lisättynä. 

Kookosöljyn hyviä vaikutuksia. 

https://kohokohta.com/ruoka/10-kookosoljyn-tieteellisesti-todistettua-terveysvaikutusta/

Näiden lisäksi otan noin  2g laadukasta kalaöljyä päivittäin ja syön kyllä kalaakin ajoittain paljon. Lähinnä kyllä järvikalaa. Vaikka en itse pidä kolesterolia vaarallisena, ovat arvoni optimaalisella tasolla. Aiemmin runsaiden hiilihydraattien ja rypsiöljyn käytön aikaan näin ei ollut. 

Vaihtoehtotuotteita ruoanlaittoon ja leivontaan

Pähkinöitä,, manteleita, siemeniä

Mitä ruoka-aineita sitten käytän ns. ”perinteisten” tilalla. Leivonnassa käytän jauhoina eniten mantelijauhoja ja Pofiberiä (perunakuitu) sekä psylliumia. Lisäksi kookosjauhoja, kurpitsansiemenjauhoja (suolaiset leivonnaiset) ja lupiinijauhoja(makeat leivonnaiset). Kaksi viimeistä on itsellä vasta kokeilussa. Jos käytän suklaata, sen täytyy olla mielellään yli 80%.

Makeutusaineena käytän steviaa tai eritrytolia (leivonta), hunajaa sekä aitoa vaniljaa. Sitten paljon käytän myös siemeniä ja pähkinöitä. Alla olevasta linkistä löytyy lisätietoa noista aineista. Leipominen luonnistuu näillä aineilla jo oikein sujuvasti ja netistä löytyy hyviä ohjeita paljon, kun laittaa hakusanaksi karppaus-, vhh- tai keto- leivonta. Noita aineita löytyy jo aika hyvin isoista marketeista, mutta jos haluaa jotain erikoisempaa tai halvemmalla, niin parhaita ja edullisimpia verkkokauppoja ovat silloin Fitnessfirst ja Luontaistukku.

Tässä linkki vielä noista leivontatarvikkeista:

https://blogit.terve.fi/karkkipaiva/karppaajan-kuiva-ainekaappi/

Muuten käytän paljon raakasalaatteja, kanaa, kalaa, kananmunia, muita lihoja possusta riistaan, turkkilaista jogurttia, kuohukermaa. Kasvatan itse kesäisin yrttejä ja salaatteja, pinaattia jne. Yritän myös opetella hyödyntämään luonnon antimet nokkosista marjoihin. Hedelmiä en käytä sitruunaa lukuunottamatta, enkä juuri juureksiakaan kesäistä retiisiä lukuunottamatta. 

Käytän myös Juustoportin marjakeittoja sekä joskus jogurttejakin, koska ne ovat sokeroimattomia eikä niissä ole myöskään makeutusaineita. 

Jos tarvitsee olla jotain hätäravintoa vaikka reissussa mukana, löytyy laukustani yleensä pähkinöitä ja kuivalihaa. 

Vaikka alkuun voi tällainen ruokavalio tuntia hyvin rajoittavalta, ihminen on kuitenkin hyvin sopeutuvainen eläin ja kaikkeen tottuu. Täytyy vain päättää asia eikä päätöksestä saa lipsua. Sokerin ja hiilareiden lopettamisen jälkeen menee noin 2 viikkoa siihen, että makeanhimo katoaa. Jos lipsuu, se tulee takaisin. Itse tavoitteena ei ole ketoosi, vaikka se varmaan ajoittain toteutuukin, vaan pääsääntönä on luoda itselle paras mahdollinen ja sopivin ruokavalio, jota myös pystyn noudattamaan vuodesta toiseen. Kaikki ei sovi kaikille, joten jokaisen täytyy nämä asiat itse testata. Toki tämä ruokavalio tulee kalliimmaksi kuin tavallinen sekaruoka, mutta se palkitsee parempana terveytenä ja jaksamisena. 

Ja tästä aiheesta tulette kuulemaan vielä paljon lisää jatkossa.

Omasta mielestä parhaita kirjoja (nämä siis ovat sellaisia joita jaksaa myös lukea. Ovat myös mielestäni suhteellisen selkeästi ymmärrettäviä :

  • Taija ja Jani Somppi: Parantavat rasvat
  • ” Parantava ruoka
  • ” Parantavat hormonit
  • Antti Heikkilän kirjat
  • Kaarlo Jaakkolan kirjat
  • Knut Flytlie :Vitamiinit
  • Matti Tolosen kirjat ja verkkosivut

http://www.tritolonen.fi/

  • Susan Pierce-Thompson: Syömisen punainen lanka
  • Paula Heinosen kirjat
  • Jakob Valdman kotisivuilla on myös paljon asiaa.

https://www.jakobvaldma.com/

Toki kirjoja ja kirjoittajia sekä verkkosivuja löytyy pilvin pimein, mutta jokaisella löytyy ajan kuluessa omat suosikit. Jostain täytyy kuitenkin aloittaa. Ennakkoluulot ja -asenteet kannattaa kuitenkin heittää romukoppaan ja lähteä tutkimaan aiheita avoimin mielin.

Thomas Levyn luentoviikonloppu

Sain olla onnellisessa asemassa ja osallistua Suomen Terveysjärjestön järjestämään luentoviikonloppuun Helsingissä, jossa kuuluisa jenkkilääkäri Thomas Levy kertoi C-vitamiinin vaikutuksista ja monista muista mielenkiintoisista ravintolisiin ja vitamiineihin, hivenaineisiin sekä terveyteen liittyvistä asioista.

Onneksi luennot olivat juuri maaliskuun alussa eli hiukan asioita puntaroituani uskalsin vielä lähteä Helsinkiin vaikka korona teki tuloaan. Luennot järjestettiin Gymnasiet Lärkanin tiloissa. Minulla oli myös oma pöytä varattuna ja myin omia käsitöitäni. Tosin ihmiset olivat enemmän kiinnostuneita lisäravinteista kuin käsitöistä, mutta sain toki jotain myytyä.

Niin paljon asiaa tuli tuon kahden päivän aikana, että kaikkea en pystynyt mitenkään muistamaan ja rekisteröimään. Toki jotkut asiat jäivät hyvinkin mieleen. Tässä linkki joihinkin kuvaamiini slaideihin luennoilta.

https://drive.google.com/drive/folders/15lRmAANfDK9x6ZRDnWuWeSJWtaiAwg2g?usp=sharing

Herra Levy on kirjoittanut mittavan määrän kirjoja, varsinkin C-vitamiinista, mutta harmi on ettei niitä ole suomennettu. Ainakin itselle menee tuo osittain lääkärisanasto kyllä liian vaikeaksi lukea.

Videot luennoilta myynnissä Suomen Terveysjärjestön kautta

Jos sinulla kuitenkin heräsi kiinnostus tietää lisää, niin on mahdollista ostaa katseluoikeus tuona viikonloppuina kuvattuihin videoihin noilta luennoilta. Videot on suomennettu. Suomen Terveysjärjestön facebook-sivulta löytyy lisätietoa.

https://www.facebook.com/pg/suomenterveysjarjesto/posts/

Koska olen itse mukana Terveysjärjestön toiminnassa, on pakko vielä mainita, että Thomas Levy ei todellakaan ollut mikään halpa luennoitsija kaikkine lento- ja majoituskustannuksineen eli siksi näitä videoitakaan ei ole mahdollista saada ilmaiseksi, vaikka se ihmisten terveyttä hyvin edistäisikin. Myöskään ammattimainen videointi ei ole likimainkaan ilmaista. Ja myös tulkki oli paikalla koko viikonlopun.

Itselle tuo viikonloppu oli oikein antoisa. Tutustuin taas uusiin ihmisiin ja opin paljon uusia asioita. Tuo lääkäri Ville Pöntynen on muuten mahti mukava tyyppi. Thomas Levy oli aikalailla tyypillinen jenkki, miten sen nyt sitten haluaakin määritellä.

Andrew W. Saul, Doctor yourself….

Jos jenkkiläiset terveysasiat kiinnostavat, niin olen tuon jälkeen ”löytänyt” myös toisen mielenkiintoisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyvän lääkärin. Andrew W. Saul on kirjoittanut myös paljon mielenkiintoisia kirjoja, mutta niitäkään ei ole ikävä kyllä suomennettu. Jos haluat tietää lisää, niin tässä linkit hänen sivuilleen.

http://www.doctoryourself.com/index.html

https://andrewsaul.com/

Nämä tohtorit kyllä pistävät miettimään asioita taas enemmän ja sitä mitä suuhunsa pistää joka päivä.