Vieläkin harvinaisempi tietämättäni

Nyt on ollut hieman hiljaiseloa blogissa, koska on ollut niin paljon muuta elämässä. Molemmat koirani olivat viime viikolla leikkauksessa, toiselta poistettiin sappi ja toiselta korjattiin nivustyrä ja samalla steriloitiin. Nyt on kyllä toipuminen jo lähtenyt hyvin alkuun kummallakin. 

Mutta sitten niihin muihin asioihin, jotka ovat vieneet ajatukseni ja aikani…

Yllätys liittyen omaan terveyteen

Koin myös pienoisen järkytyksen, kun etsiessäni lapsuudenaikaisista sairaalapapereista verikoetuloksia, löysin yllättävää tietoa omasta terveydestäni. Olin kyllä aiemminkin noita papereita lukenut, mutta silloin en tiennyt kaikkea sitä mitä nyt tiedän, joten en huomioinut kaikkea sieltä löytyvää tietoa. 

Minulle siis selvisi että kun minulta 9-vuotiaana oli poistettu oikea keskilohko keuhkoista bronkiektasioiden (keuhkoputken laajentumat) takia, tuo poistettu osa oli otettu uudelleen tutkittavaksi myöhemmin. Sitä tutkittaessa oli havaittu että sieltä puuttui bronkuksista rusto kokonaan tai osin rusto on ollut epämuodostunutta eli tarkoittaa bronkomalasiaa. 

Nyt kun olen vielä tilannut kaikki tutkimusraportit ja muut tulokset tuolta ajalta, kävi ilmi että kyllä siellä on useaan otteeseen mainittu noita asioita. Eli tässä otteita papereista vuosien varrelta. Nämä siis löytyvät vuosilta 76-85, jolloin olin 6-15 -vuotias. Aikuisena näitä asioita ei ole tutkittu ja kun siirryin 17-vuotiaana Lastenklinikalta Iho- ja allergiasairaalan seurantaan, nämä jutut ovat tyystin unohtuneet. Silloin ei ollut Kantaa eikä vielä 80-luvulla tietokoneitakaan, ainakaan monessa paikassa ja yleisessä käytössä. Olen ihmetellyt kyllä sitäkin miksi minut siirrettiin Allergiasairaalan seurantaan, kun monista allergiatesteistä huolimatta en ole koskaan ollut millekään allerginen. Saatan jopa epäillä sitä onko minulla edes astmaa ensinkään….Koska kunnollista vastetta lääkkeille ei ole koskaan saatu, silti olen niitä lähes koko ikäni käyttänyt. Oikeasti hoito ja seuranta olisi kuulunut ennemminkin Meilahteen, jossa olisi ollut enemmän tietoa harvinaisista keuhkosairauksista. Silloin se diagnoosikaan ehkä ei olisi unohtunut vain tuonne papereihin….

oznorWO
hdrpl
oznorWO
oznorWO
qrf
qrf
qrf
oznorWO

Papereissa nykypäivänä ja viimeiset 30 vuotta, on lukenut vain ei- allerginen astma ja bronkiektasia, ei mitään muuta keuhkoihin liittyvää. Vaikka se oleellinen ja perimmäinen syy käy noista 70-80-luvun papereista ja tutkimuksista oikein hyvin ilmi.

Jos käy keuhkolääkärillä 1-2 kertaa vuodessa ja on siellä sen 15 min per kerta, niin eipä siinä hirmuisia voi olettaa saavansa. Eri asia silloin kun jollakulla ei vielä ole diagnoosia vaan sitä etsitään. Voihan olla että ei silti olisi ollut mitään sen kummempaa tehtävissä, mutta hoidot ja lääkkeet kuitenkin kehittyvät vuosi vuodelta. Mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Tiedän kyllä muitakin, joille on käynyt vähän vastaavasti. 

Ja siis oletettavaa on, että lääkärit ovat aikanaan selittäneet näitä asioita minulle ja äidilleni, mutta kun ei maallikko näistä juuri ymmärrä, niin eipä äitinikään niitä muistanut. Minulla nyt vain oli heikot keuhkot ja olin aina kipeänä. Itsekin aloin vasta eläkkeelle jäätyäni oikeasti kiinnostumaan näistä asioista ja omasta terveydestäni. Mutta edes eläkepapereissani tai niissä lääkärintodistuksissa ei tietenkään tätä asiaa mainita, koska silloisella hoitavalla lääkärillä ei tästä ollut mitään tietoa, kuten ei itsellänikään. Eli elin yli 40 vuotta vain “heikoilla keuhkoilla” ja astman kanssa, ajatellen että tämä nyt on vain minun osa elämää. Bronkiektasiaan tutustuin tarkemmin vasta sen myötä, kun menin Hengitysliiton toimintaan mukaan, vaikka olen sitäkin sairastanut liki koko ikäni. 

Bronkomalasia

https://www.diseasemaps.org/bronchomalacia/top-questions/living-with-and-be-happy/

Bronkomalasia siis tarkoittaa isojen keuhkoputkien kasaanpainumista uloshengityksen aikana. Normaalisti niiden rusto estää kasaanpainumisen, mutta jos rustoa ei ole lainkaan tai se on epänormaalia, on tilanne toinen.

Oireet ovat paljolti samoja kuin bronkiektasiassa, mutta jotkin oireet eroavat. 

  • yskä, jonka yhteydessä saattaa tulla pyörtyminen
  • hengenahdistus rasituksessa
  • hengenahdistus selinmakuulla
  • hengityksen vinkuminen
  • limaisuus
  • toistuvat hengitystieinfektiot

Eli tuo hengenahdistus selinmakuulla, hengityksen vinkuminen ovat olleet itsellä aina, mutta eivät välttämättä liity bronkiektasiaan. 

Tässä vielä linkki tarkempaan infoon bronkomalasiasta ja trakeobronkomalasiasta.  

https://www.hengitysliitto.fi/sites/default/files/liitetiedostot/trakeobronkomalasia_ja_liiallinen_dynaaminen_hengitysteiden_kasaanpainuminen_-sairauskuvaus.pdf

Olen myös monesti ihmetellyt oman bronkiektasian erilaisuutta muiden bronkiektasiaa sairastavien oireisiin ja taudin kuvaan. Toki koska sekin on harvinainen sairaus ja oireet voivat poiketa paljonkin, olen kuitannut asian sillä. 

On kuitenkin ollut oireita, joihin ei oikein ole ollut selitystä. Eli omituiset ja todella huonot spirometriatulokset lapsesta asti, huonot PEF-arvot. Ainainen limaisuus, vinkuna, pihinä, ritinä ja rohina keuhkoissa. Vaikka oma tilanne olisi kuinka hyvä, nämä oireet eivät poistu. Vaikeus saada limaa ylös. Tämä ongelma myös ollut koko ajan sekä kumea ”hevosyskä”…. 365 päivää vuodessa. En sitten tiedä kuuluuko tähän myös se, että joskus liikkuessa jos alkaa yskittää, tuntuu että happi loppuu ja yskiminen menee yökkäämiseksi, kun ei oikein pysty/jaksa yskiä… mutta limaa silti irtoaa.

Tätä asiaahan siis ei ole aikuisena tutkittu mitenkään, eikä minulle ole aikuisena kertaakaan tehty keuhkojen tähystystä. Myöskään TT-kuvissa, joissa on tutkittu vain bronkiektasiatilanne, tämä ei ole voinut tulla ilmi, koska niitä ei ole otettu uloshengitettäessä. 

Oma reaktio

Kyllähän tuo tavallaan järkytti, mutta myös selvensi asioita. Eniten kuitenkin järkytti tuon asian ”unohtuminen”, tuonne potilaspapereihin. 

Tuo asian selviäminen aiheutti sen että itkin puoli päivää ja olin pari päivää masentunut, mutta sitten se pikku hiljaa häipyi taka-alalle. Jos oma usko maamme terveydenhuoltojärjestelmään on ollut heikoilla aiemmin, niin ymmärrätte varmaan että nyt se hiipui taas alemmas… 

En varmaan olisi ikinä saanut tätä asiaa selville tai sitä ei olisi tutkittu, jos en olisi itse noita papereita ruvennut käymään läpi. No onneksi siirryin tämän vuoden alussa TAYSiin hoidettavaksi, siellä ehkä riittää enemmän tietotaitoa näinkin harvinaiseen juttuun. Ja heillä kyllä lähti heti alkuun tuo tutkimuspuolikin käyntiin ihan eri lailla kuin muualla aiemmin. 

Onhan tämä oma sairaus paljon pahempi kuin bronkiektasia yksin tai bronkomalasia/trakeobronkomalasia pelkästään, mutta ei todellakaan kannata ruveta miettimään tätä asiaa sen enempää, koska se vain masentaa. Jos olen selvinnyt sen kanssa jo 50 vuotta, niin enköhän selviä vielä muutaman kymmenen vuotta. Ja jos keuhkot tekee stopin, niin sitten tarvitsee toivoa että löytyisi uudet tilalle. Elämä vaan on…..

Tänään kyllä en ole ihan niin positiivinen kuin yleensä, koska kahlasin läpi tuon paperivuoren elämäni ensimmäiseltä 20 vuoden ajalta, eikä se ollut mitenkään positiivista luettavaa….

Ehkäpä tämä lopultakin kuitenkin selviää pikku hiljaa….Että onko tälle synnynnäiselle keuhkojen epäkuranttiudelle jokin virallinen nimikin… Siis bronkomalasia kyllä, mutta onko olemassa vielä tarkentavaa diagnoosia asiaan. Löysin kyllä netistä yhden vaihtoehdon, mutta ilman lääkärin diagnoosia en rupea julkisesti itseäni diagnosoimaan…..

Ja jos minulle haluaa laittaa viestiä tai sähköpostia, niin oikein mielelläni niitä luen ja vastailen sitten kun vaan kerkiän. Mitä vain aiheesta tai aiheen vierestä. …

Jos tarvitset lisätietoa harvinaissairauksista löydät sitä täältä

https://harvinaiset.fi/

https://www.harso.fi/

https://www.terveyskyla.fi/harvinaissairaudet

https://www.invalidiliitto.fi/toiminta/harvinaiset

http://www.orpha.net/national/FI-FI/index/harvinaiset-sairaudet/

https://www.hus.fi/hoidot-ja-tutkimukset/harvinaiset-sairaudet

https://www.hengitysliitto.fi/fi/hengityssairaudet/harvinaiset-keuhkosairaudet?gclid=Cj0KCQiAhs79BRD0ARIsAC6XpaV1fKzbXjqAeQa-2ny6mfieD8OhedDLG2bt15X0vpf-Yr18BIwuLOoaAtjxEALw_w

EX-koulukiusattu ja esiintymiskammoinen

Ex-koulukiusattu ja esiintymiskammoinen
Ensin oli aikomus tehdä näistä aiheista kaksi eri tekstiä, mutta koska ne liittyvät vahvasti toisiinsa, päätin kirjoittaa niistä yhdessä. Blogissa on myös toinen teksti joka sivua tätä aihetta ja se voi esiintyä myös muissa teksteissäni, koska on osa elämääni.

Tässä linkki toiseen tekstiini:

https://noitawoimaa.fi/?s=kokemustoimija

Taustaa

Olen perheeni ainoa lapsi ja sairastanut lähes koko ikäni harvinaista hengityssairautta nimeltä bronkiektasia, tarkoittaa parantumattomia keuhkoputkien laajentumia. Lisäksi on ollut astma, refluksi ja migreeni. En myöskään ollut koskaan päivähoidossa ennen kouluikää, koska äitini oli perhepäivähoitaja. Siitä varmaan osin johtuu että en oppinut pitämään puoliani ja olin todella ujo ja hiljainen vieraiden ihmisten seurassa.

Olin lapsena myös paljon sairaalassa, mikä varmaan osaltaan lisäsi omaa epävarmuutta. Koin jo silloin olevani jollain tapaa erilainen, koska ei “normaalit” lapset joudu viettämään aikaa sairaalassa ja he jaksavat kirmailla pitkin maita ja mantuja toisin kuin minä. Jälkeenpäin ajatellen olisin ehkä kaivannut sellaista rohkaisua pienestä pitäen, että olet täydellinen juuri tuollaisena ja muista aina pitää puolesi! Nyt sain huolenpitoa ja suojelua, mutta en rohkaisua itselleni tai itsetunnolleni. Mutta en tästä syytä ketään, koska eihän tuollaisia asioita 70-luvulla juurikaan ajateltu. Olisin aina myös halunnut itselleni vaikka isoveljen joka olisi pitänyt puoliani ja jonka kanssa olisi voinut vaikka tapella….😉

Erilaisena yksin

Jo ensimmäisinä koulupäivinä ekalla luokalla en uskaltanut mennä muiden touhuihin mukaan vaan katselin vierestä. Sain kyllä jollain tapaa kavereita vielä ala-asteen alkupuolella, mutta jossain vaiheessa nämäkin kaverit kääntyivät minua vastaan. Pojat kyllä silloin tykkäsivät minusta, mutta ehkä sekin osin teki muut tytöt kateelliseksi. Olin myös fiksu ja oppiminen oli minulle helppoa. Pärjäsin hyvin kaikissa aineissa vaikka kuvaamataito, käsityöt ja matikka olivat lempiaineitani sekä maantieto ja äidinkieli. Hikarithan tulevat yleensä kiusatuiksi, vaikka en oikeasti ala-asteella koskaan lukenut läksyjä, ainoastaan tein tehtävät. Pärjäsin sillä niin, että lopputodistuksen keskiarvo oli 9.

En sairauteni takia myöskään pystynyt juurikaan juoksemaan, mikä vaikeutti liikuntatunteihin osallistumista. Toki minulla oli lääkäriltä suositus että osallistun sen verran kuin tuntuu hyvältä. Mutta tulin aina valituksi viimeisenä urheilujoukkeisiin ja se oli yhtä piinaa.

Pikku hiljaa tulin myös vainoharhaiseksi kaiken supinan ja kuiskuttelun sekä selän takana hihittelyn johdosta. Ala-asteella kiusaajat eivät useinkaan olleet aina samoja vaan olin yleinen kohde. Joskus sain ex-kavereilta kiusaamis-puhelinsoittoja kotiinkin. Joskus taas joku ylempi luokkalainen taksia odotellessa saattoi alkaa kiusaamaan vain ihan huvikseen.

Yläasteen helvetilliset vuodet

Muistaakseni tilanne yläasteelle siirryttäessä oli jo lähtökohtaisesti huono, koska kaksi parasta kaveriani oli muuttanut jo aiemmin pois paikkakunnalta. Ei siis ollut lähtökohtaisesti ketään kaveria yläasteen aloittaessani.

Yläasteella kiusaajaryhmä ehkä hiukan muuttui eli kiusaajia olivat pääasiassa pojat, mutta suosittujen tyttöjen lauma komppasi heitä. He avustivat hihittelyllä ja muulla paskan puhumisella. Ja nekin jotka joskus ala-asteella olivat olleet kavereitani liittyivät tähän ryhmään. Toki minulla oli kyllä pari ystävää koko yläaste-ajan, mutta he eivät minua uskaltaneet puolustaa, koska olisivat siten itse joutuneet silmätikuksi.

Kiusaaminen oli lähinnä nimittelyä. Keuhkojeni takia ryhtini ja selkäni oli hiukan kumara jo tuolloin, joten kameli, kyttyrä tai laama olivat minulle oivia haukkumanimiä. Tyttöjen suusta kuulin taas että ”Ei se oo niin pahan näköinen, mut helvetin tyhmä” ja muuta vastaavaa. Eli oikeasti olin nätti ja todella fiksu, mutta en sitä tuolloin itse tajunnut. Kovin fyysistä kiusaaminen ei ollut, mutta henkisesti sitäkin rankempaa. Murkkuikäisenä tuollainen jättää hirveät arvet.

Kamalimpia olivat tunnit, joilla opettaja ei pystynyt pitämään mitään kuria. Niitä pelkäsin eniten. Joskus joku opettaja lähti itkien luokasta. Kerran yksi pölvästi pojista alkoi tökkiä harpilla selkääni tunnilla, se oli ainoa fyysinen kiusaaminen. Siihen onneksi puuttui yksi luokkamme tytöistä, kiitos hänelle, muistan sen ikuisesti. Välillä läheteltiin minulle lappusia luokassa, joissa luki jotain inhottavaa.

Kiusaamiseen toki yritettiin puuttua yläasteella, mutta opettajan ja pahimman kiusaajan vanhempien kanssa puhuminen vain pahensi tilannetta jonkin ajan kuluttua. Tilanne meni siihen että kun oli ”paha” päivä tulossa koulussa, en pystynyt syömään mitään aamulla ja tuoremehunkin oksensin pitkin pihaa. Usein sitten jäinkin ”sairaana” kotiin. Kävin myös psykologilla kerran, mutta hän vain totesi että ”Ei sussa ole mitään vikaa, vaan sun kiusaajissa”. Ei se silloin juuri minua auttanut. Mutta olen onnellinen, että en ole nyt tuossa tilanteessa ja tuon ikäinen, koska todennäköisesti minuun pumpattaisiin masennuslääkkeitä ym. ja niiden vaikutuksista ei oikeasti kukaan voi olla varma.

Esiintymiskammo

Tämän kaiken seurauksena minulle tuli todella paha esiintymiskammo, pelko suuria ihmismääriä kohtaan, masentuneisuutta ja ahdistusta, joita ei silloin diagnosoitu mitenkään. Tulin vieläkin hiljaisemmaksi ja sisäänpäin vetäytyneeksi. Kenenkään kanssa en voinut asiasta keskustella, en edes vanhempieni. Kehittelin omat mielikuvitus-maailmani sille, millaisen olisin halunnut elämäni olevan. Iltaisin fantasioin itseni uneen. Kuuntelin myös paljon musiikkia. Kävin joskus kaverin kanssa leffassa tai muutaman kerran koulun discossa, mutta eipä tuo onnea tuonut, kun siellä oli samat kiusaajat sielläkin.

Sain ensimmäisen poikaystäväni kirje-kaveruuden myötä, mutta sekin loppui siten että hän mitään ilmoittamatta ”katosi”. Se oli helppoa, kun en ollut koskaan edes käynyt hänen kotonaan, kun hänellä oli auto ja minä alaikäinen. Se jätti lisää haavoja ja epäluottamusta. Tosin ymmärrän hänen reaktionsa, koska olin itse tuolloin niin rikki ja kykenemätön mihinkään parisuhteeseen kuin vain voi olla. Mutta silloin en tietenkään sitä tajunnut.

Sain yläasteen lopulla uuden ystävän, joka oli minulle kuin kultakimpale. Hän muutti lopulta asumaan meille omien taustojensa takia sijaisperheeseen. Hänen kanssaan pystyin vihdoin puhumaan. En tiedä oikeasti miten rankkaa se oli hänelle, koska ei hänenkään elämänsä ongelmatonta ollut. Tästä johtuen aloin tulla ulos kuorestani ja elämään… Askel kerrallaan. En voi koskaan kyllin kiittää häntä tuosta ajasta.

18 v ja ammattikoulu

Elämäni alkoi muuttua, kun lopetin lukion kesken (ensimmäinen itsenäinen päätös) ja menin ammattikouluun autopuolelle. Yksi suuri onni oli oma auto ja ajokortti. Olin vihdoinkin vapaa! Ei enää kiusaajia, uusi ympäristö ja maantie kutsui. Olin tuossa vaiheessa jo rohkeampi, mutta todella ujo vieläkin. Poika-lauman keskellä olo tosin oli huomattavan paljon kotoisampi. Ammattikoulu meni minulta helposti ja sain luokan parhaan stipendin molempina vuosina. Edelleen jännitin kyllä esiintymisiä ja vieraita ihmisiä aivan hirveästi. Small talk oli minulle tyystin vieras ja mahdoton käsite.

Muutin kotoa pois 19-vuotiaana. Valitsin myös tarkoituksella itselleni haastavan työn eli asiakaspalvelun autovaraosamyyjänä. Jouduin siis ihmisten kanssa tekemisiin koko ajan ja vielä miesvaltaisella alalla. Tuolloin oli vielä paljon ennakkoasenteita, tosin ensimmäisessä työpaikassani oli naisenemmistö. Toinen omistaja oli nainen. Opiskelin myöhemmin vielä autoteknikoksi, mutta jatkoin varaosapuolella koko sen ajan, kun olin töissä eli noin 20 vuotta. Nykyään olen työkyvyttömyyseläkkeellä keuhkojeni takia.

Tuon ajan miessuhteeni tuppasivat jäämään melko lyhyiksi, 3 vuotta taisi olla maximi. Olin edelleen melko rikki sisältä, eikä minulla ollut keinoja ilmaista tunteitani järkevällä tavalla. Tai ehkä en edes tiennyt miten niitä ilmaistaan. Kaikki mennyt tuska oli edelleen sisälläni ja haki reittiä tulla ulos. Itsetuntoni oli melkoisen huono, en pitänyt itseäni arvokkaana.

Elämää

Rohkeutta sain kuitenkin pikku hiljaa lisää. Takapakkeja kuitenkin tuli aina välillä. Avomieheni kuolema autokolarissa ollessani 25 vuotias, pisti minut ajattelemaan asioita syvemmin ja kasvatti minua henkisesti varmaan monta vuosisataa. Päätin myös että hänen kuolemallaan täytyi olla jokin merkitys. Päätin että aion itse ainakin tehdä kaikkeni löytääkseni sen merkityksen.

Minulle se merkitys oli tuo henkisen kasvun paikka. Rohkeuteni kasvoi myös aimo harppauksen, mutta patoutuneisiin tunteisiin tuli taas vain lisää kuormaa. Enkä vieläkään osannut kunnolla ilmaista tunteitani. Tuotakaan tilannetta ei käsitelty enkä käynyt psykologilla. Onneksi minulla oli koirani, joka lohdutti sekä muutama hyvä kultaakin arvokkaampi ystävä.

Yritin myös liian nopeasti tuon kolarin jälkeen hypätä uusiin ihmissuhteisiin. Ne päätyivät melko lyhyeen. Nyt tosin olin jo vähän ihmissuhde-taitoisempi kuin aiemmin. Arvostin myös itseäni enemmän, mutta en silloinkaan riittävästi.

Uusi elämä

2000-luvun taitteessa muutin Kanta-Hämeeseen, sain kertaheitolla avomiehen ja uusioperheen. Siinä olikin melkoinen sopeutuminen minulla ja koirallani. Poikani syntyi 2002. Raskaus ja sen jälkeinen aika laukaisivat pahenevan ahdistuneisuushäiriön ja masennuksen. Osatekijänä on myös voinut olla käsittelemättömät asiat elämässäni, vuosia jatkunut raudan puute sekä tunteiden tukahduttaminen.

Sain masennuslääkityksen ja rahoittavia. Elin usvassa ja tunteilta lähti terä. En edes muista kunnolla poikani ensimmäisiä vuosia. Olin myös todella väsynyt. Jossain vaiheessa kävin traumaterapiassa käsittelemässä kolari-asiaa sekä myös psykiatrisen hoitajan luona säännöllisesti.

Ikävä kyllä koin myös uusioperheessäni jotenkin ulkopuolisuuden tunnetta, eli tunnetta että en kuulu joukkoon. Avioliitto päättyi eroon vuonna 2015 ja tuo vuosi toi mukanaan myös paljon muuta uutta elämääni. Poikani oli tuolloin 13v.

Uusi alku kasvulle

Vuonna 2015 valmistuin Hengitysliiton kokemustoimijaksi. Tuolloin vielä ajattelin että mahtaako tämä koskaan minulta onnistua, koska kokemustoimijan on tarkoitus esiintyä ihmisille omaa kokemustarinaansa kertoen. Tuolloin vieläkin jännitin esiintymistä hirveästi.

Olin jo aiemmin päässyt kaikista psyykelääkkeistä eroon. Ainut mikä on vieläkin työn alla on Ketipinor nukkumiseen. Siitä on täällä oma juttunsa.

https://noitawoimaa.fi/?s=ketipinor

Kokemustoimijuus avasikin elämääni niin paljon mahdollisuuksia ja uusia ovia, etten olisi ikinä uskonut. Se on myös asia, joka on vienyt minua kaikkein eniten eteenpäin sekä esiintymispelon että kiusaamisten jättämien jälkien kanssa.

Omaa tarinaani työstäessäni ja kertoessani sitä kerta kerralta avoimemmin, on se muuttanut omaa suhtautumistani itseeni. Se on myös tuonut valtavan halun pyrkiä vaikuttamaan asioihin ja auttamaan muita ihmisiä. Olen jopa tehnyt videoita ja podcasteja sekä tulen lähiaikoina esiintymään meidän paikallis TV:ssä.

Olen kasvanut ihmisenä viimeisen viiden vuoden aikana enemmän kuin koskaan ennen. Olen oppinut paljon sekä itsestäni että kiusaajistani. Kiusaamistarinani oli vuonna 2019 Koulurauhaa – lehdessä omin sanoin kirjoitettuna, mutta nimettömänä. Myös sen tarinan kirjoittaminen vei minut aimo harppauksen eteenpäin.

Olen myös huomannut, että kun on itselle tärkeä aihe tai päämäärä, ei esiintyminen kammota ja sitä suorastaan odottaa innostuneena. Olen siis puhunut jopa noin sadalle ihmiselle ja selvinnyt siitä erinomaisesti. Vielä viisi vuotta sitten en tätä olisi uskonut jos joku olisi tullut tämän kertomaan.

Myös kun on valmistellut oman esityksen hyvin ja eritoten kun tietää mistä puhuu. Ja kukapa tietää sinusta itsestäsi parhaiten? Myös se että palaute on ollut positiivista ja että esiintymiseni on auttanut muita, kannustaa eteenpäin. Olen myös tajunnut olevani poikkeuksellisen älykäs, lahjakas ja luova monellakin eri tapaa. Toki minullakin on puutteita, kenenkään ei tarvitse edes yrittää olla täydellinen. Olen edelleen huono näyttämään tunteita, touhuan liikaa asioita kaiken aikaa, sanon jotkut asiat liiankin suoraan, pyrin liikaa täydellisyyteen ja toki moni piirteeni voi joitain ärsyttää. Olen kuitenkin minä kaikkine näine ominaisuuksineni ja olen ylpeä siitä. Ja olen ylpeä siitä että uskallan olla ylpeä itsestäni.

Johtopäätös

Nyt pyydän anteeksi kiusaajiltani seuraavasta. Olen itse tullut siihen lopputulokseen, että ne jotka kiusaavat, ovat yleensä varustettu huonolla itsetunnolla, heillä voi olla pahojakin ongelmia kotona ja useasti he eivät ole älyllisesti kovin lahjakkaita. He myös voivat purkaa omaa pahaa oloaan siihen, että kiusaavat muita. Se ei toki silloin kiusattua lohduta pätkääkään, mutta jälkeenpäin näkee selkeästi nämä asiat. Ja tavallaan säälin heitä.

Itsellä oli vuosikymmeniä hirveä koston ja näyttämisen fiilis kiusaajille, mutta viimeisen viiden vuoden aikana se on melkein kokonaan hävinnyt. Koska lopputulos on nyt se, että itsellä menee hyvin eikä mitään hajua ovatko kiusaajat kaikki edes hengissä.

Tämä on vain ja ainoastaan minun elämä ja vain minä päätän ja olen vastuussa miten sen elän. Yritän myös saada muita ihmisiä ymmärtämään saman. Yritän myös pitää elämäni vapaana asioista, jotka tuovat minulle mielipahaa tai vievät vain energiaa ja aikaa, antamatta mitään.

Vinkkejä

Kaikki mitä kannat mukanasi taakkanasi sekä miten suhtaudut asioihin tai itseesi, vaikuttaa jopa terveyteesi. Kun pääset taakoistasi eroon ja pystyt avaamaan sisimpäsi ottamaan rohkeasti vastaan jokaisen päivän ja annat itsellesi kaiken sen arvon mikä sinulle ainutlaatuisena ihmisenä kuuluu, huomaat että mikään ei enää ole mahdotonta ja jokainen päivä saa ihan uudenlaista potkua.

Kaikki on siis kiinni vain, yksin ja ainoastaan sinusta itsestäsi. Vaikka kiusaajat ovat hankaloittaneet elämääsi, sinä itse kuitenkin olet siitä vastuussa eikä kannata antaa heille sitä, että onnistuisivat pilaamaan elämäsi. Marttyyriys ei auta ketään. Yritä sitä vastoin keksiä ja harrastaa asioita, joilla saat kasvatettua omaa itseluottamustasi, itsetuntemustasi ja rohkeuttasi. Se on mahdollista, koska minäkin olen saanut sen tehtyä 😍.

Meillä jokaisella on siihen omat tapamme, mikä pätee minuun ei välttämättä toimi sinulla. Mutta se vaatii rohkeutta, aina pikkuisen enemmän ja sen että ajoittain poistut omalta mukavuusalueeltasi ja ylität itsesi sekä rajasi. Kun teet sen kerran, yleensä haluat tehdä sen uudestaan. Joka kerta rohkeutesi ja itsevarmuutesi kasvaa. Tietenkin voit jatkaa sitä vanhaa turvallista elämääsi ilman riskejä, mutta mieti, onko se sitä mitä oikeasti haluat? MItä sinä oikeasti haluat ja millainen haluat olla? Kukaan muu ei voi estää sinua olemasta sinä ja elää sinunlaistasi elämää kuin sinä itse. Kaikki muut ovat vain tekosyitä. Ja huom. tämä on vain minun käsitys asiasta, tästä saa olla eri mieltä.

Ole lempeä itsellesi, etene askel kerrallaan ja anna itsellesi ja elämällesi mahdollisuus!! Sinulla on vain tämä yksi elämä ja sinä olet ainutlaatuinen ihminen vaikka olisit kuinka epätäydellinen ja erilainen. Meidän kuuluukin olla erilaisia. Maailma olisi pirun tylsä paikka jos olisimme kaikki samanlaisia!

Vaikka olisit tehnyt tähän mennessä mitä tahansa, aina voi muuttaa elämän suuntaa ja kääntää uuden sivun. Se vaatii vain sinun päätöksen, ei enempää eikä vähempää.

Jos joku haluaa keskustella asiasta kanssani tai muuten vain vaihtaa ajatuksia, niin minulle voi lähettää sähköpostia.

Zemppiä erinomaiseen elämään, se alkaa juuri nyt!

kirsi.maria.koivu@gmail.com

Tässä vielä linkkejä sivuille, joista voi olla hyötyä näiden aiheiden kanssa.

http://www.koulukiusaaminen.fi/

https://mieli.fi/fi/mielenterveys/vaikeat-el%C3%A4m%C3%A4ntilanteet/koulukiusaamisen-kohteeksi-voi-joutua-kuka-tahansa

https://anna.fi/hyvinvointi/itsetuntemus/nain-koulukiusaamisen-jattamat-jaljet-voivat-ilmeta-aikuisialla-asiantuntija-on-hyva-tietaa-mista-oma-kaytos-johtuu

https://www.apu.fi/artikkelit/koulukiusaattu-kirjailija-antti-ronka-minusta-tuli-silmatikku-en-osannut-puolustautua-ja-alistuin

https://elomedia.elo.fi/artikkelit/mika-esiintymisessa-pelottaa

https://jukkaniittymaa.com/2018/05/06/miten-hillita-esiintymispelkoa-tai-jannitysta/

Raudan puutteen monet kasvot

Anemia on yleinen sairaus, johon liittyvät punasolujen menettäminen, ennenaikainen hajoaminen tai niiden valmistukseen liittyvät toimintahäiriöt.

Periaatteessa tämä tarkoittaa sitä, ettei verisuonissa ja valtimoissa ole riittävästi korkealaatuista verta.

Anemiaa on olemassa useaa eri tyyppiä, joista jokaisella on omat hoitovaihtoehtonsa ja oireensa. Lisää eri anemian muodoista ja syistä tämän jutun loppupuolella.

Omia kokemuksia

Minun on pitänyt jo pidemmän aikaa kirjoittaa raudan puutteen monista vaikutuksista ja omista kokemuksista aiheeseen liittyen. Se että tilasin omat laboratoriokoe- ja muut lääkärikäyntipaperini ajalta 2000-2015 (ennen Kantaa), toi asiaan vielä lisää informaatiota omalta osalta. Järkytyksekseni tajusin että olen kärsinyt raudan puutteesta vähintään 20 vuotta, ilman että asiaan on terveydenhuollosta puututtu tai että sitä olisi seurattu kuin satunnaisesti. Yksittäisiä rautakuureja olen syönyt muutaman kerran tuona aikana.

Vasta ihan viime vuosina olen kerryttänyt omaa tietovarastoani raudan vaikutuksista. Eli aiemmin en tiennyt raudasta tai sen vaikutuksista juurikaan mitään, vaan olin sen armoilla mitä lääkärit kertoivat tai olivat kertomatta. Voin sanoa omasta kokemuksesta, että jos tänä päivänä haluat elää mahdollisimmat tervettä elämää, sinun täytyy itse hakea tietoa monista eri lähteistä valtavat määrät. Jos sinulla on sairauksia, täytyy sinun hakea tietoa niistä ja sen lisäksi ravitsemuksesta ja ravintoaineista sekä niiden merkityksestä eri sairauksiin. Ja tässäkään ei riitä että tutustut virallisiin suosituksiin, ei todellakaan. Sinun täytyy hakea tietoa mieluiten monista eri lähteistä sekä kotimaasta että kauempaa ja punnita sekä miettiä mitä kannattaa uskoa, mitä ei. Kullanarvoista tietoa ovat myös sekä omat että tuttavien kokemukset asioista. Mikäpä olisi luotettavampi tiedon lähde kuin omakohtainen kokemus?

Eli ei ollenkaan helppo juttu. Mutta onko jotain tärkeämpää kuin oma terveys? Mielestäni ei ole, koska se vaikuttaa koko elämääsi, läheistesi elämään, elämäsi pituuteen ja laatuun. Eikä kukaan muu oikeasti ole vastuussa sinun terveydestäsi ja elämästäsi kuin sinä itse. SInä itse olet myös itsesi paras asiantuntija, opettele siis tuntemaan itsesi ja reaktiosi sekä luottamaan omiin tuntemuksiisi.

No mitä kaikkea raudan puute on voinut minulle vuosien saatossa aiheuttaa? Yritän käydä asioita jonkinlaisessa aikajärjestyksessä. Ja tämähän ei ole mitään asiantuntijafaktaa, vaan vain ja ainoastaan omaa kokemusperäistä tietoa. Toki näihin kaikkiin voi vaikuttaa hyvin moni muukin asia ja raudanpuutteen syyt pitäisi aina tutkia. Myös tietenkin muutkin ravintoainepuutokset yhdessä voivat vaikuttaa hyvinkin voimakkaasti.

Infektioherkkyys

Koska olen sairastanut lähes koko ikäni astmaa ja bronkiektasiaa (harvinainen keuhkoputkien laajentuma), saan herkästi hengitystieinfektioita ja keuhkokuumeita. Raudan puute taas heikentää yleiskuntoa ja immuniteettiä sekä aiheuttaa jopa hengitysvaikeuksia ja hengästymistä.

En tiedä mikä rautatilanteeni on ollut alle 30-vuotiaana. Sen jälkeen kuitenkin näihin päiviin asti, minulla on ollut toistuvia hengitystieinfektioita ja keuhkokuumeita jotka eivät ole meinanneet millään parantua. Antibioottikuureista huolimatta ne ovat pitkittyneet ja useimmiten johtaneet lopulta sairaalahoitoon keuhkokuumeen takia. Joinain vuosina olen ollut lähes koko ajan antibiootti- tai kortisonikuurilla. Myös estoantibiootteja olen joutunut syömään hengitystietulehduksiin pitkiäkin jaksoja. Estoantibiootteja käytetään bronkiektasian hoidossa ennaltaehkäisevästi, jos pahenemisvaiheita on useita vuoden aikana. Useimmiten estoantibiootteja otetaan 3x viikossa. Pahenemisvaiheella taas tarkoitetaan hengitysoireiden pahenemista, joka useimmiten johtaa antibioottikuuriin sekä monesti jos taustalla vielä astma, myös kortisonikuuriin. Viimeinen keuhkokuume minulla on ollut vuonna 2016.

Toki näitä pahenemisvaiheita ja infektioita voi aiheuttaa monen moni muukin asia. Mutta viimeisen vuoden aikana minulla on ollut kaksi antibioottikuurin vaatinutta pahenemisvaihetta. Eli todella vähän aiempaan verrattuna.

Virtsatietulehdukset

Näiden lisäksi on ollut toistuvia virtsatietulehduksia, joihin ei aina edes antibiootti ole tepsinyt. Jossain vaiheessa söin niihinkin estolääkitystä. Infektioherkkyys ja immuniteetti tietenkin vaikuttaa tähänkin asiaan eli ehkä myös raudan puute? Nyt olen pärjännyt sillä että käytän karpalokapseleita päivittäin eli ei moniin vuosiin vt-infektioita. Paitsi poikkeus tämän vuoden alkuvuosi jolloin kokeilin karpalokapseleiden tilalla sianpuolukkavalmistetta. Seurauksena 3 peräkkäistä antibioottikuuria ilman tehoa. Lopulta sain infektion pois luonnonmukaisin keinoin, kun bakteeri oli mitä ilmeisimmin resistenssi antibiooteille. Mutta tästä aiheesta kirjoitan joskus oman blogitekstinsä.

Mieliala

Mitä kaikkea raudan puute voi aiheuttaa mielialapuolella?
Väsymystä, hermostuneisuutta, masennusta, hajamielisyyttä, huonomuistisuutta, univaikeuksia, levottomuutta, paniikkihäiriöitä, levottomia jalkoja, ahdistusta…

Ja arvaatte varmaan että minulla on ollut näitä kaikkia. Masennukseen söin vuosia masennuslääkkeitä. Diagnosoitu on myös ahdistuneisuushäiriö, jonka syitä voi vain miettiä. Toki itselle on elämässä sattunut yhden ihmisen osalle aika paljonkin kaikkea hyvinkin kuormittavaa. Mutta ravintoainepuutokset eivät ainakaan tue terveyttä missään tapauksessa. Univaikeuksiin olen syönyt milloin mitäkin lääkkeitä vuosien ajan. Asiaa tai sen syitä ei myöskään ole tutkittu koskaan. Tällä hetkelläkin syön vielä Ketipinoria nukkumiseen, mutta olen siitä vieroittautumassa, koska en koe sitä enää tarvitsevani. Siitä on omat juttunsa tässä blogissa. Rauhoittavia lääkkeitä on myös tullut menneinä vuosina syötyä enemmän kuin riittävästi. Enää en ole niitäkään vuosiin käyttänyt, kuin joskus hyvin satunnaisesti.

Nykyään niin helposti vain määrätään lääkettä vaivaan kuin vaivaan. Yhteiskunnalla ei mukamas ole varaa tai tahtoa/taitoa etsiä oireiden syitä, hoidetaan vain seurauksia, sitten kun tilanne on riittävän paha. PItkässä juoksussa kuitenkin kaikki säästäisivät sekä työkyvyssä, lääkkeissä että ihmisten terveydessä, jos paneuduttaisiin asioihin ennaltaehkäisevästi ja kokonaisvaltaisesti jokaisen henkilökohtaiset asiat ja terveys huomioiden. Meillä vain ei lääketiede tähän tällä hetkellä pysty, enkä tiedä onko edes halua, koska se tarkoittaisi että pitäisi tehdä paljon enemmän yhteistyötä eri alojen välillä ja myös luontaispuolen asiantuntijoiden kanssa. Joissan Euroopan maissa tämä on jokapäiväistä ja mahdollista. Mutta lääketeollisuus ottaisi siinä myös pitkän päälle siipeensä, mikä vaikuttaisi moniin isoihin rattaisiin.

Kun luin omia sairaskertomuksia psykiatrian puolelta, oleellisin oli suuri oireiden vaihtelu. Välillä oli kaikki oikein hyvin ja sitten hetkessä taas olin aivan väsynyt, ahdistunut ja masentunut. Tätä jatkui siis vuosia. Yhden kerran yhden lääkärin kohdalla oli mainittu, että rautatilannetta pitäisi tutkia ja seurata terveyskeskuksen puolella. No arvaatte varmaan että se homma jäi puolitiehen. Laskin syöneeni kolme lyhyttä rautakuuria 20 vuoden aikana, eikä niiden jälkeen tilannetta seurattu mitenkään.

Levottomat jalat

Levottomat jalat kulkevat osin perinnöllisenä, mutta niihinkin vaikuttaa moni asia. Raudan puute on yksi oleellinen. Uniliiton sivuilta löytyy paljon hyvää tietoa Levottomista jaloista.

Jos kärsit levottomista jaloista, olisi ferritiinitason oltava vähintään 75. Tätäkään ei moni lääkäri tiedä, koska tuo arvohan on huomattavasti korkeampi kuin suositusten alarajat. Tosin suositusrajat ovat maassamme monessa asiassa niin väljät, että niistä ei juurikaan ole hyötyä.

Sain siis jossain vaiheessa itsekin lääkityksen levottomiin jalkoihin. Lääkkeellä vain on jo itsessään se ominaisuus että se menettää tehoaan ajan myötä ja annostusta pitää nostaa. Ja kuten kaikilla lääkkeillä, on tälläkin haittavaikutuksia. Myöskään tuolloin ei varastorauta-arvojani tutkittu lainkaan. Jälkeenpäin myös tuli ilmi, että Ketipinor jo itsessään voi aiheuttaa levottomien jalkojen oireita ja myös lisätä ja pahentaa niitä. Eli mikä kaikki on ollut syytä ja seurausta omalla kohdalla, sitä ei voi oikeasti tietää. Viimeisen vuoden aikana kuitenkin, kun varastorauta-arvoni ovat parantuneet, on myös levottomien jalkojen oireet lievittyneet. Nyt tosin Ketipinorin annostuksen asteittainen laskeminen on myös johtanut siihen, että olen voinut laskea myös levottomien jalkojen lääkkeen annostusta. Eli toivon Ketipinorin lopetuksen myötä pääseväni irti myös tuosta toisesta lääkkeestä ja levottomista jaloista.

Mutta jos siis ongelmana on levottomat jalat, kannattaa silloinkin tarkistaa ehdottomasti rautatilanne.

Päänsärky

Olen vuosia kärsinyt lähes päivittäisestä päänsärystä, joka sekin on yksi raudan puutoksen oire. Olen syönyt särkylääkkeitä monen ihmisen edestä. Tänä vuonna en enää ole niitäkään käyttänyt kuin hyvin satunnaisesti.

Jossain vaiheessa tosin lääkärikin ajatteli että minulla on jo särkylääkepäänsärky. Olen myös koko aikuisiän kärsinyt migreenistä, mikä on johtanut turhaankin särkylääkkeiden syömiseen, kohtauksen pelossa. Tänä vuonna kun ensimmäistä kertaa varastorauta-arvoni ovat olleet hieman paremmat, on myös päivittäiset päänsäryt kadonneet.

Toki saan edelleen niskani jumiin koneella istumisesta ja sitä myötä armottoman jännityspäänsäryn. Tähänkin olen toki löytänyt ennaltaehkäisevät konstit, joista ehdottomasti tehokkain on kuminauhajumppa 2-3 kertaa viikossa sekä venyttely. Mutta niskajumeista ja niiden välttämisestä sekä apuvälineistä niiden laukaisemiseksi teen myös oman juttunsa myöhemmin.

Tämä vuosi on päänsärkyjenkin myötä ollut historiallinen eli särkylääkepurkit ovat kaapissa lähes koskemattomina. Myös muut epämääräiset kivut ja kolotukset ovat hävinneet lähes tyystin.

Välihuomautus: Raudan puute voi aiheuttaa myös nivel – ja lihaskipuja, jotka muistuttavat fibromyalgian oireita kuten myös jalkakipuja, lihasheikkoutta ja kipuja yleisesti.

Vatsan toiminta

Itsellä on mahaportti leikattu refluksin (ruoan takaisin virtaus) takia kahdesti. Ensimmäinen leikkaus on tehty jo kun olin 15-vuotias ja toinen 2007. Toinen leikkaus ei kuitenkaan juuri auttanut. Nyttemmin olen myös saanut tietää, että raudan puute voi oleellisesti pahentaa refluksia ja närästystä. En tiedä mikä on ollut rautatilanteeni alle 30-vuotiaana eli vaikutuksia on vaikea määritellä. Mistään ei varmaan enää löydy lapsuuteni labrakoetuloksia. Kaikki muut epikriisit ja lausunnot minulla kyllä on.

Vastaavasti näihin oireisiin melkein aina määrätyt haponestolääkkeet vielä heikentävät entisestään raudan imeytymistä. Olisiko tässäkin mahdollista tilannetta saada korjattua jo sillä että hoidettaisiin rauta-asiat kuntoon? Kukapa sen tietää.Itse siis olen vuosia syönyt myös haponestolääkkeitä, mikä on varmaan vaikuttanut osaltaan raudan sekä muidenkin ravintoaineiden imeytymiseen. Haponestolääkkeitä määrätään nykyään hyvinkin kevyesti ja jopa pitkiksi ajoiksi. Apteekista niitä saa myös ilman reseptiä. Kukapa tietää niidenkään kaikkia vaikutuksia. Ehkä fiksumpaa olisi muuttaa omaa ruokavaliota ja tarkistaa ravintoaine-tilanne sen sijaan, että napsii närästyslääkkeitä.

Monilla hengityssairailla on myös refluksiongelmia ja keuhkolääkärit herkästi määräävät haponestolääkkeitä ettei takaisinvirtaus aiheuttaisi keuhkoihin tulehduksia. Koska jos vedät henkeen vaikka yöllä ruokatorvesta noussutta happoa tai ruokaa, on infektio melko varma. Myös ruokatorven tulehdus vaikuttanee keuhkojen puolellekin. Mutta mikä tässäkin aiheuttaa mitä ja kumpi oli ensin, närästys vaiko hengityssairaus.Ja voiko ollakin niin että haponestolääkkeet voivatkin pahentaa tilannetta? Heikentää taas omalta osaltaan immuniteettia ja ravintoaineiden imeytymistä sekä suoliston kuntoa. Olisiko parempi tässäkin yrittää hoitaa syytä eli muuttaa ruokavaliota ja elintapoja sekä käyttää luonnonmukaisia keinoja? Koska niitäkin on. Haponestolääkkeet pelkiltään eivät myöskään auta tuohon ruoan takaisinvirtauksen, ne ainoastaan poistavat hapot mahasta. Ja hapoton maha voi olla taas uusi ongelma.

Oma haponestolääkkeiden käyttöni loppui tämän vuoden alussa. Olen pärjännyt muilla konstein. Siitäkin löytyy täältä blogista omat juttunsa.

Raudan puute voi myös aiheuttaa muita suolen toiminnan häiriöitä sekä ripulia. Tähän soppaan kun ynnätään antibioottikuurit, niin taatusti voidaan olla varmoja että saadaan koko suoliston ja elimistön tasapaino aivan sekaisin.

Itsellä oli koko suolisto aivan sekaisin vielä pari vuotta sitten. Nyt tilanne on huomattavasti parempi. Suolisto taas vaikuttaa todella paljon koko terveyteemme eli se olisi asia mikä jokaisen pitäisi hoitaa kuntoon. Suoliston monet ongelmat myös vain lisääntyvät ja lisääntyvät ihmisillä.

Kokemuksia

Tässä jutussa en ota esille, mitä muut ravintoainepuutokset voivat tehdä yhdessä raudan puutoksen kanssa tai yksistään. Sen verran voin sanoa että ne voivat tehdä ihmisen hyvin sairaaksi pitkällä aikavälillä. Ja taas kun puutteet korjataan, voimme saada terveytemme takaisin ja päästä monista lääkkeistä eroon. Ihmettelen vain miksi niin harva tämän ymmärtää ja kaikkein vähiten terveydenhoitojärjestelmämme.

Siis eihän minua nytkään ole terveydenhuollon puolelta neuvottu rautavarastoja kohentelemaan, vaan aloitin sen omatoimisesti kun tajusin alhaiset varastorauta-arvoni Mutta ilman tutkimuksia ei taas kannata vahvoja rautavalmisteita edes syödä. Onneksi on myös miedompia luonnollisempia vaihtoehtoja, joita löytyy luontaistuotekaupoista. Raudan puutteen korjaamiseen on myös monia eri tapoja ja mielipiteitä siitä miten asia tulisi korjata. Lääketieteen puolella suositaan vahvoja rautavalmisteita ja luontaistuotepuolella taas miedompi luonnonmukaisempia valmisteita.

Tässä muutamia luonnonmukaisempia vaihtoehtoja, joita olen itse käyttänyt. Ja vaihtoehtojahan löytyy paljon, kannattaa kysyä neuvoa omasta luontaistuotekaupasta tai tehdä itse vertailevaa tutkimusta.

Itse olen käyttänyt sekä tuota Just Women Iron -valmistetta, rautasuusuihketta, vegerautaa ja ternimaitokapseleita kuureina viimeisen 1,5 vuoden aikana vuorotellen. Hb on nyt ollut tasaisesti 150 luokkaa ja ferritiini sekä muut varastoraudan mittarit ovat pikku hiljaa kivunneet ylöspäin. Ferritiini oli viimeksi noin 60 eli matkaa hyviin arvoihin on vielä.

Hemoglobiiniinhan voi vaikuttaa keuhkosairauskin korottavasti. Ja ferritiiniä taas voi hetkellisesti nostaa vaikka elimistössä oleva tulehdus. Eli pelkästään nuo arvot yksin eivät ole luotettavia mittareita.

Transferriini ja laktoferriini

Transferriini ja sen rautakylläisyys (transferriinin rautakyllästeisyys)
Transferriini (fS-Transf) on valkuaisaine, joka sitoo elimistössä olevaa rautaa ja kuljettaa sitä elimistössä. Transferriinin rautakylläisyys (fS-TrFeSat) kertoo, miten paljon transferriinissä on rautaa.

Jos ihmisellä on raudanpuute, transferriinin määrä on koholla, mutta sen rautakylläisyys on matala. Tämä tarkoittaa, että vaikka kuljettajaproteiineja olisi riittävän paljon, niiden sisällä on liian vähän rautaa elimistön tarpeisiin nähden.

Transferriinimääritykset ovat parhaimpia yksittäisiä laboratoriokokeita raudanpuuteanemian diagnosoinnissa. Raudanpuute lisää transferriinireseptorien määrää punasolujen esiasteissa.

https://www.puhti.fi/tietopaketit/transferriini/

Miten laktoferriini liittyy raudansaantiin?

Laktoferriini säätelee solunsisäistä rautatasapainoa ehkäisten ylimääräisen raudan kertymistä soluihin. Laktoferriinin sitoessa rautaa, vapaata rautaa verenkierrosta löytyy vähemmän, mikä on toivottavaa vapaan raudan ollessa toimessa elimistölle vahingollisena happiradikaalina. Laktoferriini toimii siis antioksidanttina.

Toiminnallisessa raudanpuutteessa laktoferriini auttaa raudan siirtymistä solujen varastoista verenkiertoon. Tämä tilanne on monesti eri kroonisten sairauksien yhteydessä, jolloin ongelma ei ole riittävä raudan saanti, vaan elimistön kyky käyttää sitä hyödykseen. Tulehdustilassa interleukiini-6 tasot ovat korkealla, ja ne aktivoivat hepsidiiniä, joka puolestaan estää punasolutuotantoa. Laktoferriinin käytön on ositettu laskevat IL-6 tasoja ja parantavan tätä kautta punasoluarvoja. Monissa tutkimuksissa jopa yhtä hyvin tai paremmin kuin ferrosulfaatti.

Medipudaksen sivuilta löytyy myös paljon painavaa asiaa raudasta:

https://www.medipudas.fi/laktoferriini-maidon-salainen-ainesosa/

https://www.medipudas.fi/mita-hemoglobiini-ja-ferritiini-kertovat-raudanpuutteesta/

Luontaisnetistä löytyy myös paljon asiaa tästä ja monesta muusta asiasta.

https://www.luontaisnetti.fi/index.php?valikko=valikko&sivu=aikuiset_seerumin_rauta_tarkea_terveyden_mittari

Omat arvot

Tässä omia rauta-arvoihin liittyviä veriarvojani excel-kaaviona viimeiseltä 20 vuodelta.

Tässä vielä lista oireista joita raudan puute voi aiheuttaa, kopioitu Puhdin sivuilta.

Raudanpuutteen oireet ovat moninaisia; raudanpuute on todellinen kameleontti oireiden aiheuttajana. Raudanpuutteen oireet ovat aina yksilöllisiä. Raudanpuute ja anemia voivat aiheuttaa esimerkiksi seuraavia oireita:

  • Väsymys
  • Sydämentykytys
  • Hengästyminen
  • Huimaus
  • Painon lasku tai nousu
  • Heikotus
  • Kalpeus
  • Jatkuvat päänsäryt
  • Soivat korvat
  • Hiustenlähtö ja hiusten oheneminen
  • Heikkouden tunne
  • Hermostuneisuus
  • Jalkakivut
  • Hengitysvaikeudet
  • Yleiskunnon heikkeneminen
  • Hajamielisyys
  • Keskittymisongelmat
  • Levottomuus
  • Hengenahdistus
  • Ihon ja huulten kuivuminen
  • Kynsien lohkeilu
  • Vaaleat ikenet
  • Rintakipu
  • Suun oireet, kuten palan tunne kurkussa, ientulehdus, vaalea, ohentunut limakalvo, hidastunut limakalvojen paraneminen, suun haavaumat, kielen nystyjen muutokset, kielikipu, nielemisvaikeudet tai suupielten haavaumat
  • Alavireys
  • Paniikkihäiriöt
  • Nivel- ja lihaskivut, joska muistuttavat fibromyalgiaa
  • Liikahikoilu ja ja hikoilupuuskat
  • Lievä lämmön nousu tai voimakkaat ruumiinlämmön vaihtelut muutaman tunnin aikana
  • Infertiliteetti naisella
  • Voimakas lihasheikkous
  • Ruokahaluttomuus
  • Ahdistus
  • Ihon tuntomuutokset/häiriöt
  • Unihäiriöt
  • Suolen toiminnan häiriöt ja ripuli
  • Masennusoireet
  • Sydämen rytmihäiriöt, jotka voivat olla vaikeita
  • Sydämen vajaatoiminta
  • Kipukynnyksen aleneminen ja voimakkaat kivut
  • Turvotus
  • Raudanpuutteiset henkilöt voivat olla myös täysin toimintakyvyttömiä.

Raudan puutteen/ anemian eri syyt ja muodot

  1. Verenvuodosta johtuva anemia

Syitä:

Kuukautiset, varsinkin jos niihin liittyy runsasta verenvuotoa
Ruoansulatuskanavan verenvuoto, esimerkiksi haavaumat, peräpukamat tai syöpä
NSAID-lääkkeiden käyttö, yleinen haavaumien syy

  1. Punasolujen tuotantohäiriön aiheuttama anemia

A) Ravintoaineiden puutteet
Punasolujen valmistaminen vaatii paljon voimavaroja. Ne ovat hyvin monimutkaisia soluja, ja niiden valmistamisessa on useita vaiheita. Niitä myös tarvitaan runsaasti lähes jatkuvasti.

Jos jokin näistä resursseista puuttuu tai jos jokin valmistusvaiheista ei onnistu kunnolla, punasolujen tuotanto alkaa kärsiä.

  • Punasolujen rakentamiseen tarvittavia ravintoaineita:
  • Kupari
  • Rauta
  • A-vitamiini
  • B12-vitamiini
  • B3-vitamiini
  • B6-vitamiini
  • B9-vitamiini
  • Mikäli ruokavalio ei sisällä tarpeeksi jotakin näistä ravintoaineista, punasolujen tuotantoa kärsii.

Mikäli ruokavalio ei sisällä tarpeeksi jotakin näistä ravintoaineista, punasolujen tuotantoa kärsii.

Tämä johtuu pääasiassa raudan ja B12-vitamiinin puutteista, jotka ovat yleisiä kasvissyöjien ja vegaanien keskuudessa, sillä suurin osa näitä ravintoaineita sisältävistä elintarvikkeista on lihaa ja muita eläinperäisiä tuotteita.

Pernisiöösi anemia on toinen tähän liittyvä anemian syy, mutta sen takana on tila, jossa keho ei kykene tuottamaan tarpeeksi luontaista tekijää, joka on välttämätön B12-vitamiinin imeytymiselle ruoansulatuskanavassa.

Tämäntyyppistä anemiaa hoidetaan selvittämällä, mistä ravintoaineista on puutetta, ja lisäämällä niitä ruokavalioon joko ruoan tai ravintolisän muodossa.

B) Toimintahäiriö punasolujen tuotannossa
Joskus ongelmia esiintyy punasolujen valmistuksen yhteydessä.

Tämä voi johtua muun muassa seuraavista asioista:

Perinnölliset häiriöt – esimerkiksi talassemia
Syöpähoidot – vahingoittaa punasoluja tuottavaa luuydintä
Perinnöllinen sferosytoosi – geneettinen sairaus, joka vaikuttaa punasolujen solukalvoon
Sirppisoluanemia – epämuodostuneet hemoglobiinimolekyylit, jotka aiheuttavat vääristymiä punasolujen muodossa ja toiminnassa

Sirppisoluanemia

Tämän perinnöllisen anemian muodon kohdalla toimintahäiriöinen hemoglobiini aiheuttaa punasolujen kehittymisen epänormaalisti puolikuun (sirpin) muotoiksi.
Sirppisoluanemian oireita ja merkkejä:

  • Alhainen immuniteetti (tiheät vilustumiset ja flunssat)
  • Hengenahdistus
  • Uupumus
  • Viivästynyt kasvun kehittyminen
  • Elinvauriot
  • Keuhkoverenpaine
  1. Punasolujen ennenaikaisen tuhoutumisen aiheuttama anemia
    Viimeinen anemian tyyppi johtuu itse punasolujen ennenaikaisesta tuhoutumisesta.

Tällä on tietenkin päällekkäisyyksiä joidenkin muiden muotojen kanssa, esimerkiksi sirppisoluanemian, joka johtaa epämuodostuneiden verisolujen ennenaikaiseen hajoamiseen.

Joitakin esimerkkejä punasolujen ennenaikaisen tuhoutumisen aiheuttamasta anemiasta:

Hemolyyttinen anemia aiheuttaa punasolujen liiallista hajoamista
Talassemia, perinnöllinen sairaus, johtaa hemoglobiinimolekyylien epämuodostumiin
Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset, esimerkkinä kefalosporiinit, jotka voivat aiheuttaa hemolyyttistä anemiaa
Käärmeen tai hämähäkin myrkky, erityisesti hemolyyttisiä toksiineja sisältävät, esimerkiksi kobran myrkky
Maksan, munuaisen tai pernan sairaudet

Tässä hyvä lääkärin pitämä blogi raudanpuutteesta:

https://www.raudanpuute.fi/

Puhdin sivuilla on paljon asiaa raudasta kuin monesta muustakin asiasta. Tietopankista löytyy paljon asiaa.

https://www.puhti.fi/tietopaketit/hemoglobiini/

https://www.puhti.fi/tietopaketit/ferritiini/

https://www.puhti.fi/tietopaketit/b12-vitamiini/

https://www.puhti.fi/tietopaketit/mcv/

Esa Soppi on erikoistunut raudanpuutteen hoitoon.

https://esasoppi.fi/raudanpuute/rauta/

Tässä sitten vähän faktaa rauta-asioita. Kopioitu Puhdin sivuilta.

Mitkä ovat ferritiinin tehtävät?

Ferritiinin tehtävä on toimia raudan varastoijana. Rauta myös kulkee verenkierrossa ferritiinin mukana sinne, missä sitä milloinkin tarvitaan. Ferritiinin tehtävä on myös suojella elimistöä rautaionien myrkylliseltä vaikutukselta.

Ferritiini varastoi elimistön raudan. Jos tätä varastoijaproteiinia on elimistössä liian vähän, myös rautapitoisuus on matala. Tällöin esiintyy oireita, kuten väsymystä.
Ferritiini suojaa elimistöä ionisoidun raudan ja muiden mineraalien myrkylliseltä vaikutukselta, joten se on osa elimistön hapettumisenestopuolustusta. Hapettuminen tarkoittaa yksinkertaistettuna solujen ikääntymistä.
Rauta ei kierrä verenkierrossa vapaana, vaan ferritiinin ja transferriinin sisällä. Näin se pääsee paikkaan, jossa sitä tarvitaan. 10 prosenttia elimistön raudasta kulkee ferritiinin ja 90 prosenttia transferriinin sisällä.
Ferritiini suojaa ihoa haitalliselta säteilyltä.
Tulehdustiloissa ferritiinin pitoisuus voi nousta tai laskea, joten sen avulla voidaan saada viitteitä tulehduksesta. Ferritiinimittausta raudanpuutteen arvioinniksi ei kuitenkaan tästä syystä kannata tehdä sairaana.
Lisäksi ferritiini suojaa maksaa myrkkyjen vaikutukselta.

Jokainen voi kokeilla pyytää rauta-arvojen laboratoriokokeita ja seurantaa omalta lääkäriltä. Toinen vaihtoehto on pyytää omalta lääkäriltä lähete ja maksaa kokeet itse yleisellä puolella. Sitten on mahdollista mennä yksityiselle.

Mitä arvoja sitten raudan puutteen yhteydessä pitäisi tutkia?

Tässä lista.

Täydellinen verenkuva (B -TVK)
Täydellinen verenkuva kertoo hemoglobiinipitoisuuden sekä punasoluindeksit (erityisesti MCV:n ja MCH:n). Hemoglobiini on punasolujen proteiini, joka kuljettaa happea elimistön kudoksiin. Jos rautaa ei saada tarpeeksi, hemoglobiini laskee. Hemoglobiinia käytetään anemian toteamiseen. MCV:n ja/tai MCH:n alentuminen alle viitearvojen voi viitata raudanpuutteen esiintymiseen. Täydellinen verenkuva sisältää yhteensä 18 eri mittaria.

Ferritiini (S -Ferrit)
Ferritiini on ensisijainen ja herkin raudanpuutteen osoittaja. Raudanpuutetta voi esiintyä myös ilman anemiaa. Ferritiinipitoisuus alle 30 µg/l merkitsee raudanpuutetta. Raudanpuuteanemiassa ferritiinipitoisuus on usein alle 15 µg/l.

C-reaktiivinen proteiini, herkkä (S -hsCRP)
Ferritiinipitoisuus nousee usein infektioissa tai muissa tulehduksellisissa tiloissa. Tästä syystä ferritiinipitoisuuden määrityksen yhteydessä tulee määrittää myös CRP. Yleensä ferritiiniä ei kannata määrittää akuutin kuumeisen infektion yhteydessä tai silloin, kun kokee itsensä vielä toipilaaksi. Herkkää CRP määritystä voidaan käyttää piilevän tulehduksen arviointiin ja seurantaan.

Transferriini (fS-Transf)
Ferritiinin lisäksi kannattaa verikokeella tehdä transferriinimääritys, jolloin saadaan vielä tarkemmin selville, mikä elimistön tilanne raudan määrän suhteen on. Transferriini on valkuaisaine, joka sitoo elimistössä olevaa rautaa. Transferriinin määrä on raudanpuuteanemiassa koholla.

Rauta (fS-Fe)
Rautaa tarvitaan punasolujen hemoglobiinin muodostukseen. Lisäksi se toimii monissa entsyymireaktioissa katalyyttinä. Seerumin rautatestillä ei mitata elimistön rautatilannetta, mutta sitä käytetään osatutkimuksena tranferriinisaturaation määrittämisessä.

Transferriinin rautakyllästeisyys (fS-TfFeSa)
Transferriinin rautakyllästeisyys kertoo, miten paljon transferriinissä on rautaa. Se lasketaan seerumin raudan ja transferriinin paastonäytteistä. Transferriinin rautakyllästeisyys toimii ferritiinimäärityksen tukena epäselvissä tapauksissa.

B12-vitamiini (S -B12-TC2)
B12-vitamiinia tarvitaan erityisesti hermoston toiminnassa. Sitä saadaan vain eläinperäisestä ravinnosta, joten varsinkin kasvispainoitteisesti syövien kannattaa kiinnittää huomiota sen saantiin. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa, mutta tämä pernisiöösianemia on harvinainen. Anemiadiagnostiikassa B12-vitamiinin määritystä käytetään yhdessä folaatin määrityksen kanssa makrosyyttisen anemian (E-MCV koholla) diagnostiikassa.

Folaatti (fE-Folaat)
Folaatin puute voi aiheuttaa muun muassa hermosto-oireita, kasvun hidastumista ja anemiaa. Anemiadiagnostiikassa folaatin määritystä käytetään yhdessä B12-vitamiinin määrityksen kanssa.

Laaja raudanpuutteen ja anemian tutkimus selvittää myös muita anemian syitä

Missä ja miten tutkia raudan puutetta?

Helppo ja edullinen vaihtoehto on käyttää esimerkiksi Puhdin laboratoriokoe-paketti, joissa et tarvitse lähetettä ja saat selkeät vastaukset tuloksista itsellesi. Tuo edellä lueteltu testauspaketti maksaa 139€ ja saat siitä myös selkeät tulkinnat itsellesi. Aika pieni hinta kuitenkin kun on terveydestä kysymys. Ja mahdollisuus myös verkkotapaamiseen lääkärin kanssa, jos haluaa tarkempia ohjeita.

Toki nykyään joka ikisen lääkärin pitäisi ottaa raudan puutteen mahdollisuus vakavasti, kun kuitenkin melko edullisin laboratoriokokein se on helposti todettavissa. Ja tiedon puutteestakaan ei pitäisi olla kyse, koska sitä kyllä löytyy jos haluaa sitä etsiä.

Yksityisillä tosin ehkä perehtyneisyys ja pääsy tutkimuksiin on paljon helpompaa, mutta se ei saisi olla este myöskään julkisella puolella. Kannattaa muistaa potilaan oikeudet ja pitää puolensa jos haluaa tutkimuksiin. Jos ensimmäinen lääkäri ei ole yhteistyöhaluinen, hakeudu seuraavalle. Se on oikeutesi.

Mutta itse sanoisin että tämä on ehdottomasti aihe johon kannattaa perehtyä ja se koskettaa meistä lähes jokaista joko itseä tai jotakuta läheisistämme. Moni lääkitys, oire ja vaiva, jopa työkyvyttömyys voisi olla ehkäistävissä tämä asia ja sen hoito huomioimalla. Ferritiinin mittaus ei todellakaan ole mikään hyödytön muotivillitys, mutta se ei yksinään riitä kertomaan totuutta, vaan vaatii rinnalleen muita kokeita. Ja sitä seurantaa, koska varastorauta-tilanne ei korjaannu hetkessä. Se ilmeisesti voi myös huonontua uudelleen, jos se nostetaan hyvin nopeasti ja varsinkin jos ei selvitetä syitä.

Itsekin olen vielä alkumetreilä tämän aiheen opiskelussa. Eli mikään asiantuntija en ole, mutta tässä tekstissä on runsaasti linkkejä sivuille joilta löytyy asiantuntijoita.

Hyvää matkaa raudan ihmeelliseen maailmaan.

Vhh suklainen brownie-juustokakku

Nyt on tullut näitä leivontaohjepostauksia paljon enemmän kuin muuta, mutta on muitakin juttuja vireillä. En vain ole kerinnyt enkä niskajumin takia pystynyt kirjoittamaan nyt vähään aikaan mitään. Nämä ohjeet kun tulevat paljon nopeammin kuin muut blogitekstit.

Tästä ohjeesta tulen varmaan kehittelemään jatkossa eri versioita. Tämä on tehty isoon (28cm) pyöreään irtopohjavuokaan ja on hyvin suklainen.

Makua voi halutessaan twistata vaikka eri makuisilla tummilla suklailla. Itse käytin vain perus Rainbown 80% suklaata. Pohjaan voi myös lisätä suklaarouhetta tai paloja jolloin taas saadaan eri lopputulos. Halutessaan voi myös pohjaan lisätä manteli- tai pähkinärouhetta tai jättää juusto-osasta kaakaon pois ja laittaa enemmän vaniljaa. Toki juusto-osaan voisi käydä myös mauksi sitruunakin taikka kahvi suklaan lisänä taikka pelkästään. Täytynee kokeilla.

Ensin kokeilin tällä pohkataikinalla tehdä pellillisen brownieita, joihin laitoin kylmänä tuorejuustokuorrutteen. Täytynee sekin ohje julkaista lähiaikoina. Siinä vain meni ekalla kerralla paistoaika liian pitkäksi. Ja ohje taas muuttui lennossa tässä toisessa kokeilussa…..

nfd

Vhh suklainen browniejuustokakku

Browniepohja

  • 5 kananmunaa
  • 3 dl karppisokeria
  • 200g voita tai kookosöljyä (itse laitoin 50/50)
  • 200g hyvin tummaa suklaata (vähint 80%)
  • 2 dl mantelijauhoja
  • 2 dl lupiinijauhoja
  • 1 dl kookosjauhoja
  • 1 rkl psylliumia
  • 3 rkl tummaa kaakaojauhoa
  • 2 tl leivinjauhetta
  • Vaniljajauhetta ripaus

Juustokuorrutus

  • 500g mascarponejuustoa
  • 2 kananmunaa
  • 2 rkl mantelijauhoja
  • 4 rkl kaakaota (tummaa)
  • ½ dl karppisokeria
  • ½ tl steviaa
  • Vaniljajauhetta ripaus

Tee ensin browniepohja.
Vatkaa munat ja karppisokeri hyvin vaahdoksi. Sulata rasva ja suklaa. (esim. vesihauteessa tai siten että sulatat ensin rasvan miedolla lämmöllä kattilassa ja kun se on sulanut, otat kattilan pois levyltä ja laitat suklaan joukkoon sulamaan). Anna rasva/suklaaseokseen jäähtyä jonkin verran. Sekoita kuivat aineet keskenään. Lisää sitten muna-sokerivaahtoon vuorotellen kuivia aineita ja sulatettua suklaa-rasvaseosta. Sekoita vain sen verran että kunnolla sekoittuu.

Levitä voideltuun irtopohjavuokaan. Voit laittaa vuoan pohjalle leivinpaperin, siten että se menee reunojen väliin. Itse en jaksa kaivella niitä leivinpaperin jämiä kakun pohjasta, joten en yleensä sitä käytä.

Tee juustokuorrutus. Kaikki aineet sekaisin vatkaimella ja levitä kuorrutus sitten pohjan päälle. Ei tarvitse esipaistaa pelkkää pohjaa, vaan kaikki kerralla uuniin.

Nyt kakku 175 asteiseen uuniin noin 40 minuutiksi tai kun juusto kakun päällä on hyytynyt riittävästi. Eli voit kokeilla tätä heiluttamalla kakkua hieman ja tarkkailemalla juuston koostumusta. Jos ei hylly kamalasti, alkaa olla valmista. Anna jäähtyä hyvin ja tarjoile joko sellaisenaan tai vaikka kermavaahdon kera. Säilytä viileässä.

Tässä on sitten suklaata suuremmankin suklaahimon tyydyttämiseen! Ja sorry rakkaat lukijat, taas puuttuu makrot….Kyllä mä vielä jonain päivänä…..

Vhh pizzapohja by Kikka

Pellillinen

3 kananmunaa
1 dl turkkilaista jogurttia
1 dl mantelijauhoa
1 dl pofiberiä
1 dl lupiinijauhoa
2 rkl psylliumia
1 tl leivinjauhetta
Suolaa

Vatkaa munien rakenne rikki ja sekoita hyvin joukkoon jogurtti. Sekoita loput aineet joukkoon hyvin.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uunipellille. Laita kelmu päälle ja kauli tasaiseksi sen läpi. Lopuksi voi vielä halutessasi painella sormin taikinaa reunoja kohti.

Esipaista pelkkää pohjaa 200 ast noin 10 min.

Lisää täytteet ja paista kunnes juusto sulanut ja saanut kauniin värin.

Omat täytteet tällä kertaa:

140 g tomaattipyrettä
4-5 rkl turkkilaista jogurttia
Kanajauhelihaa 400g paistettuna ja maustettuna
Unohdin sipulin 🤣..
Tomaattiviipaleita
Fetamuruja.
Pieniä mozzarellapalloja
Mozzarellaraastetta
Pizzamaustetta
Oreganoa
Mustapippuria
Suolaa

Levitä pyre pohjan päälle. Lusikoi jogurttia keot ympäri pizzaa ja levitä se pyreen päälle varovasti. Pizzamaustetta päälle reilusti. Levitä jauheliha muruina pizzalle, viipaloidut tomaatit, muristele feta pixzalke ja lisää mozzarellapalloja. Sitten juustoraaste ja uuniin. Itsellä oli niin paksulti täytteitä että paistoin vielä 200 ast. 20 minuuttia. Voisi kokeilla myös paistaa kuumemmassa tuon osuuden.

Onko ravitsemuksella merkitystä hengitysterveyteen?(omakohtaisia kokemuksia)

Tämä juttu siis pohjautuu omiin kokemuksiin ja tekstiä on osin lainattu Puhdin, Tolosen, Antti Heikkilän sekä ravintolisä-wikin sivuilta. En ole mikään koulutettu asiantuntija, vaan ainoastaan itse oppinut ja omien kokemusten opettama.

Tässä kerron omakohtaisia kokemuksia ravinnosta, lisäravinteista ja luontaistuotteista, jotka ovat itseä auttaneet. Oma vointini on vuosi vuodelta kohentunut ja hengitystieinfektioiden määrä vähentynyt, todennäköisesti olen siis tehnyt jotain oikein. Olen siis itse sairastanut lähes koko ikäni astmaa ja harvinaista keuhkoputkien laajentumaa, bronkiektasiaa.

Lähtötilanne

Pahimmillaan itselläni oli runsaasti ylipainoa, joka jo sinällään vaikeuttaa hengittämistä kun rasva, varsinkin vatsan seudulla, vei tilaa keuhkoilta. Sen seurauksena tuli vielä 2-tyypin diabetes, rasvamaksa ja verenpaine. Jossain vaiheessa söin jopa hetken kolesterolilääkkeitä. Minulla oli lääkkeitä käytössä aivan älyttömästi, tässä listaa:

  • Astmalääkkeet
  • Verensokerilääkkeet
  • Nesteenpoistolääke
  • Verenpainelääke
  • Kolesterolilääke
  • Migreenin täsmälääke ja estolääkitys
  • Virtsatietulehduksen estolääke
  • Särkylääkkeitä eri vaivoihin lähes päivittäin
  • Unta parantavia ja rauhoittavia lääkkeitä
  • Masennuslääke
  • Refluksin takia haponestolääke
  • Levottomien jalkojen lääke
  • Antibioottikuureja
  • Kortisonikuureja
  • Bronkiektasian takia antibioottiestolääkitys hengitystietulehduksiin
  • Hiivatulehduslääke tarvittaessa jatkuvien ab-kuurien takia

Unohtuikohan vielä jotain… Nämä eivät välttämättä olleet kaikki yhtaikaa, mutta kaikkia näitä olen käyttänyt viimeisen 20-vuoden aikana. Tämän lisäksi aiemmin söin hyvin epäterveellisesti. Tai no, aika moni varmaan syö tänä päivänäkin kuin minä silloin. Söin toki salaatteja, mutta lisäksi paljon viljoja, vehnää, sokeria enkä juurikaan piitannut ruokien lisäaineista tai makeutusaineita. Söin siis mitä mieli teki, eli käytännössä leivonnaisia, suklaata, pepsimaxia, pastaa, lasagnea. Jossain vaiheessa aloin jo käyttämään täysjyvää, mutta sillä ei juuri ollut vaikutusta. Olin todella surkeassa kunnossa sekä henkisesti että fyysisesti. Käytin kyllä myös jotain lisäravinteita mutta niiden laadusta minulla ei vielä silloin ollut hajuakaan.

Minulle on nyt myös selvinnyt että olen potenut raudan puutetta eri muodoissaan ainakin 20 vuotta, ilman että sitä on mitenkään säännöllisesti hoidettu tai seurattu. Tästä teen ihan oman artikkelin myöhemmin. Maksa-arvoni ovat myös olleet koholla osin juuri lääkkeiden runsaan käytön takia. Vaikka tällä hetkellä käytän paljon luontaistuotteita ja lisäravinteita, mutta vain vähän lääkkeitä, maksa-arvoni ovat hyvät.

Käännekohta

Kun pääsin työkyvyttömyyseläkkeelle 2011, aloin pikku hiljaa selvittelemään asioita, lukemaan aiheeseen liittyviä kirjoja. Luin kirjan Diabetes – Ei kiitos, joka lopullisesti herätti minut. Aloitin vhh-ruokavalion ja paino tippui noin 20 kg aika nopeastikin. Pikku hiljaa aloin myös pääsemään osasta lääkkeistä eroon. Tuolloin oli vielä kuitenkin matkaa tämän hetkiseen tilanteeseen. Siinä välillä aloin myös lipsua ruokavaliosta ja painoa tuli hiukan takaisin. Pikku hiljaa tietämys ravitsemuksesta lisääntyi. Tuli myös avioero ja epäonnekseni päädyin sisäilmaongelmaiseen rivitaloon asumaan. Se heitti taas pakkaa sekaisin.

Ravitsemus

Nyt olen palannut vhh ruokavalioon siten että en laske hiilareita ja saattaa joinain päivinä tulla enemmän ja joinain hyvinkin vähän, mutta joitain sääntöjä olen nyt yli vuoden noudattanut ehdottomasti.

  • Ei viljoja
  • Ei sokeria
  • Ei lisäaineita.
  • Ei teollisia makeutusaineita
  • Ei pastaa, juureksia eikä riisiä
  • Ei hedelmiä (jossain leivonnaisissa omenaa)
  • Vain hapanmaitotuotteita sekä juustoja ja niitäkin rajoitetusti
  • Alkoholia vain hyvin harvoin
  • Rasvoista voita, kookosöljyä ja oliiviöljyä (luomu extra virgin)

Tämä on toiminut omalla kohdalla hyvin.

Suolistoni oli vielä vuonna 2018 aivan sekaisin jatkuvien antibiootti- ja kortisonikuurien sekä haponestolääkkeiden takia. Söin uskollisesti maitohappobakteereita, mutta se ei siinä tilanteessa alkuunkaan riittänyt.


Välillä oli päiviä että en voinut lähteä mihinkään, kun mahaan sattui ja sai juosta vessassa sekä oli muutenkin huono olo. Joskus huono olo saattoi yllättää vaikka kaupan kassajonossa ja tuntui että tuuperrun sinne. Onneksi tuttavan suosituksesta menin Terveysanalyysiin ja sain pitkän listan vältettävistä ruoka-aineista. Silloin, vuoden 2018 lopulla, en vielä siirtynyt vhh ruokavaliolle. Terveysanalyysin perusteella täsmällisesti ohjeita noudattaen, suolistoni rauhoittui parissa viikossa. Menin analyysiin uudelleen noin 4 kuukauden kuluttua ja sain osan ruoka-aineista takaisin ruokavaliooni. Mutta syksyllä 2019 päätin että karsin hiilareita pois ruokavaliostani uudemman kerran. Jätin pois siis kaikki viljat. Rakastamani kaura oli vaikein pala, mutta kun päätöksen tein niin olen siinä pysynyt.

Olen myös huomannut nyt rauhoittuneen suolistoni välittömästi reagoivan teollisiin makeutusaineisiin jo pienistäkin määristä. Tässä alla käydään läpi kohdittain eri ruoka-aineita joilla on ainakin joillain ihmisillä negatiivisia vaikutuksia hengitysterveyteen.

Luomua!

Itse suosin niin paljon kuin mahdollista luomutuotteita, oli sitten kyse ruoasta, kodin puhdistusaineista taikka kosmetiikasta. Koska hengitämme sitä mitä käytämme ja se myös imeytyy ihon läpi. Eli sekin on tärkeää mitä käytämme ulkoisesti, ei vain se mitä syömme. Joskus tämä on tosin hintakysymys, mutta edullisia luomutuotteita ja verkkokauppoja tulee koko ajan lisää. Niitä löytyy jo markeistakin aika hyvin.

Maitotuotteet

Monelle hengityssairaalle maitotuotteet ovat se mikä tuottaa limaa elimistöön. Eli jos on limaa keuhkoissa tai nenässä ja jatkuvia tulehduksia, kannattaa ehdottomasti kokeilla olla vähintään 2-3 viikkoa ilman mitään maitotuotteita ja seurata, onko vaikutusta. Itsellä en huomannut suurta eroa, mutta monilla ero on aivan selvä. Ja kannattaa muistaa ,että myös voi on maitotuote. Ainoastaan kirkastettu voi eli ghee on maidoton.

Sokeri


Vaikka sokeri ei suoraan vaikuta keuhkoihin, se lisää yleistä tulehdusta ja tätä kauttaa heikentää vastustuskykyä sekä koko kehon terveyttä.


Sokeri on merkittävä tyypin 2 diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja verenpainetaudin syytekijä. Sokeri lihottaa lapsia ja aikuisia ja huonontaa veren rasvaprofiilia, rasvoittaa maksaa ja aiheuttaa kihtiä. Sokeri tyhmentää ja lisää lasten levottomuutta ja haittaa tarkkaavuutta. Sokeri on syöpäkasvaimen ravintoa, mikä jokaisen syöpäpotilaan tulisi ottaa huomioon. Sokeri maistuu makealta ja siksi se koukuttaa.

Tässä yhteydessä on syytä korostaa, että sokerilla tarkoitetaan myös tärkkelystä, jota on perunassa, leipomotuotteissa, pitsassa, pastassa, riisissä, jäätelössä ym. makealta maistuvissa elintarvikkeissa.

Tässä vielä pari linkkiä sokerista:
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=kol00214

https://askelterveyteen.com/mita-elimistossasi-tapahtuu-lopetat-sokerin-syonnin/

http://www.tritolonen.fi/uutiset/2856-sokeri-ruokkii-syopaa

Viljat

Vilja on hyvin tärkkelyspitoinen ruoka. Tärkkelys sellaisenaan voi aiheuttaa monelle suolisto-ongelmia.

Villjan sisältämät proteiinit (gluteiini), jotka voivat olla haitallisia ihmiselle.

Villjojen sisältämistä lektiineistä ja fylaateista voi olla haittaa. Lektiini vaurioittaa suolistoa, fylaatit estävät monien tärkeiden mineraalien imeytymistä.

Viljojen gluteiinin eli proteiinien osat sekoittavat immuunijärjestelmän ja voivat laukaista erilaisia autoimmuunisairauksia.

Lähde : Antti Heikkilä

KIrja: James & Ron Braly & Hoggan
VAARALLISET VILJAT
Onko sinulla syömishimoa ja jos on, mitä ruokia himoitset? Tai tunnetko aterioiden jälkeen turvotusta ja epämukavaa oloa? Kouristaako vatsaasi? Onko sinun höllennettävä vyötä? Onko sinulla outoja tai riippuvuutta aiheuttavia reaktioita alkoholia kohtaan? Oletko ahdistunut tai masentunut? Tunnetko olosi voimattomaksi tai onko sinulla ylenmääräistä unen tarvetta?

Jos sinulla on erilaisia vaivoja, joihin ei löydy selitystä, syynä saattavat olla viljat. Suomessa syödään liikaa viljoja: puuroa, leipää, pastaa, pullaa…

Tässä vielä llsälinkkejä aiheesta:

https://www.luontaisnetti.fi/index.php?valikko=valikko&sivu=aikuiset_vaaralliset_viljat

http://www.ravintoterveys.net/viljat.htm

Alkoholi

.Alkoholin vaikutukset vastustuskykyyn riippuvat nautitun alkoholin määrästä. Alkoholin kohtuullisella kulutuksella näyttäisi olevan täysin päinvastaiset vaikutukset puolustusjärjestelmän toimintaan, kuin suurkulutuksella. Alkoholin maltillinen käyttö (korkeintaan yksi alkoholiannosta päivässä) vaikuttaisi olevan terveyden kannalta suotuisampaa kuin täysi raittius

Alkoholi ja matala-asteinen tulehdus
Kehon hiljaisen tulehduksen riskitekijöitä ovat muun muassa tupakointi, vähäinen liikunta, stressi, liiallinen alkoholin käyttö, liian pitkään istuminen päivien aikana, ravintoköyhä ruokavalio, liian vähäinen unen määrä ja huono unen laatu, ikääntyminen, ylipaino ja vyötärörasva.

Hiljaiseen tulehdukseen voi vaikuttaa tehokkaasti elämäntapamuutoksin, johon sisältyy myös alkoholin käytön vähentäminen tai lopettaminen kokonaan.

Linkkejä:

https://www.puhti.fi/tietopaketit/alkoholi/

Lue lisää:

https://elintavat-ja-vastustuskyky.webnode.fi/alkoholi/

Lisäaineet ( sis. makeutusaineet)

Otteet tähän alle on kopioitu Ruokaviraston riskiprofiilista. Vaikka lisäaineiden haittavaikutuksia on tutkittu, ei varmaan kukaan ole pystynyt tutkimaan, miten ne vaikuttavat vuosikausien käytön aikana. Tämän asian voi vain jokainen itse huomata ja huomioida. Itse olen todennut että mitä vähemmän tai ei lainkaan lisäaineita, niin voin paremmin sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Suomalaisten altistumista lisäaineille tai muillekaan elintarvikkeiden sisältämille kemiallisille aineille on mahdotonta arvioida ja seurata, mikäli käytettävissä ei ole tietoa kuluttajien ruoankäytöstä ja sen muutoksista ja mikäli tiedot eivät ole riittävän yksityiskohtaisia

Erityisen kriittistä olisi saada tuoretta tietoa suomalaisten lasten ja teini-ikäisten ruoankäytöstä, sillä riskiprofiilissa käytettävissä olleet lapsiaineistot ovat jo yli 10 vuotta vanhoja, eikä teinien ruoankäytöstä ollut aineistoja lainkaan.

6.2 Säilöntäaineet (E200–E299)

Jotkin ryhmään kuuluvista lisäaineista voivat aiheuttaa ihmiselle yliherkkyysoireita. Bentsoaattien (E210-213), sorbaattien (E200-203) ja parabeenien (E214-219) on todettu aiheuttavan kosketusnokkosihottumatestissä ei-immunologisia reaktioita, mutta ravinnon mukana nautittuna aineiden ei ole raportoitu aiheuttavan yliherkkyysoireita (Hannuksela & Haahtela, 2009). Sulfiitit (E220-228) sitä vastoin voivat aiheuttaa astmatyyppisiä oireita tai pahentaa kroonista ei-allergista astmaa myös suun kautta nautittuina. Sulfiittien aiheuttamia allergisia reaktioita on todettu myös silloin, kun ainetta ei ole käytetty lisäaineena vaan sitä on muodostunut käymisprosessin yhteydessä viineissä.

6.3 Hapettumisenestoaineet (E300–E399, E450–E452)

Kun tutkittuja lisäaineita on annosteltu korkeina pitoisuuksina koe-eläimille, muita havaittuja haittavaikutuksia ovat olleet raudan imeytymisen lisääntyminen (erytorbiinihappo, E315), verenvuototaipumuksen kasvu (BHT, E321), vaikutukset keuhkoihin, munuaisiin, kilpirauhasen toimintaan ja
maksan aineenvaihdunnan lisääntymiseen (BHT, E321). Natriumtartraattia (E335) on käytetty suurina kerta-annoksina (10 – 20 g) laksatiivina, mutta halutun vaikutuksen lisäksi aineen havaittiin aiheuttavan suurina annoksinakin vain pahoinvointia, oksentelua ja vatsakramppeja (Pohjoismainen
ministerineuvosto, 2002)

6.4 Emulgointi-, stabilointi- ja sakeuttamisaineet (E400–E499)

Monet tämän ryhmän aineiden terveyshaitat on tunnettu huonosti. Ryhmän aineet ovat aiheuttaneet eläinkokeissa kasvun hidastumista, sillä suurina määrinä ne korvaavat ravinnon energiaa tuottavia ravintoaineita. Ne voivat suurina määrinä aiheuttaa myös ripulia ja suoliston turpoamista, sillä ne eivät yleensä imeydy elimistöön, vaan menevät ruoansulatuskanavan läpi sitoen usein vettä itseensä

6.5 Pintakäsittely-, vaahdotus- ja makeutusaineet (E900–E999)

Kun makeutusaineita, pintakäsittely- tai vaahdotusaineita on annosteltu suurina määrinä koe-eläimille, muita havaittuja vaikutuksia ovat olleet ruoansulatuskanavan häiriöt, painon muutokset, veriarvojen muutokset ja sisäelinten tai sikiöiden vauriot. Ruoansulatuskanavan häiriöitä olivat ripuli (asesulfaami K E950, erytritoli E968) sekä kaneilla lajityypilliset sisäelinlaajenemat, jotka johtuvat imeytymättömän ruoan runsaasta nauttimisesta eivätkä ole yleistettävissä ruoansulatukseltaan erilaiseen ihmiseen (sukraloosi E955, neohesperidiini DC E959, advantaami E969). Painon lasku liittyi tavallisimmin ruoan matalampaan energiatiheyteen tai siihen, että ruoka oli koe-eläinten mielestä syömäkelvottoman makeaa (sukraloosi E955, neotaami E961, advantaami E969) tai muuten pahanmakuista (kvillauute E999). Sitä vastoin asesulfaami K (E950) sai korkeina pitoisuuksina koeeläinten painon nousemaan. Lisäksi sakariinin (E954) epäiltiin estävän hiilihydraattien ja proteiinien pilkkoutumista ja advantaamin (E969) heikentävän eläimen elimistön kykyä käyttää ruokaa hyväksi. Veriarvojen muutoksia kuten hemoglobiiniarvon tai erytrosyyttiarvojen alenemista tai seerumin alkalifosfataasi-aktiivisuuden kasvua on raportoitu suurilla pitoisuuksilla usealle makeutusaineelle: E950, E951, E952, E955, E961, E969. Elinvaurioita on raportoitu aspartaamista E951 (munuaisvaurio, rotta), kvillauutteesta E999 (maksan painon aleneminen ja mahalaukun painon suhteellinen kasvu, rotta), sakariinista E954 (virtsarakon kasvaimet, joita on todettu useista eläimistä ainoastaan rotalla ja jotka WHO on arvioinut eläinlajille ominaiseksi reaktioksi, joka ei ole yleistettävissä ihmiseen). Syklamaatin (E952) aineenvaihduntatuotteen, advantaamin (E969, yli 200 x ADI-arvon suuruisina annoksina) sekä steviolin on raportoitu aiheuttavan suurina annoksina sikiövaurioita koe-eläimille.

Väestötutkimuksessa on havaittu, että raskaudenaikainen keinomakeutettujen virvoitusjuomien käyttö saattaa lisätä lapsen astmariskiä tai allergisen nuhan riskiä sokerilla makeutettujen virvoitusjuomien käytöllä havaittuun riskiin verrattuna (Maslova ym., 2013), ja kahden väestötutkimuksen perusteella ennenaikaisen synnytyksen riski saattaa myös hiukan kasvaa (Bernardo ym., 2016). Lisää tutkimuksia tarvitaan siitä, voivatko makeutusaineet vaikuttaa ruoansulatuskanavan mikrobiston toimintaan ja sen välityksellä insuliininsietokykyyn. Koe-eläimillä on havaittu tällaisesta viitteitä (Suez ym., 2014), mutta väestötutkimuksissa ei ole havaittu ihmisellä yhteyttä makeutusaineiden käytön ja tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen välillä (ANSES, 2015; Bernardo ym., 2016).

6.6 Muut tutkitut lisäaineet

Natriumglutamaatti (E621) on glutamiinihapon (E620) natriumsuola. Glutamiinihappo on yksi luonnon 20 yleisimmästä aminohaposta. Natriumglutamaatti on useimmille ihmisille turvallista. Pienellä ryhmällä ihmisiä on silti todettu, että yli 3 000 mg:n suuruinen kerta-annos ilman ruokaa annettuna voi aiheuttaa ns. kiinalaisen ravintolan syndrooman, joka muistuttaa allergista reaktiota. Kirjallisuudessa on esitetty epäilyksiä, että tämä reaktio liittyisi B6-vitamiinin puutteeseen ja olisi estettävissä nauttimalla vitamiinia etukäteen (Folkers ym., 1984). EFSA:n tuoreessa arviossa (EFSA 2017a) hermoston kehityksen häiriöitä mittaavan eläinkokeen vaikutuksia aiheuttamattomasta annoksesta määritetty ADI-arvo on matalampi kuin annokset, jotka on liitetty ihmisillä ns. kiinalaisen ravintolan syndroomaan (yli 42,9 mg/kg rp/vrk), päänsärkyyn (85,8 mg/kg rp/vrk), verenpaineen kokoamiseen (150 mg/kg rp/vrk) ja plasman insuliinipitoisuuden nousuun (yli 143 mg/kg rp/vrk). Useimmissa pitkäkestoisissa eläinkokeissa haittavaikutuksia ei ilmennyt suurimmilla koeasetelman annoksillakaan.

Eviran riskiarviot:


https://drive.google.com/file/d/1-gkxEBfhDftz_9jMJ0EXauDHkDqgP3x4/view?usp=sharing

Muita linkkejä:
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=asy00210

https://ekoodit.fi/

Hyödylliset lisäravinteet ja luontaistuotteet

Tässä yhteydessä en kirjoita tarkemmin vitamiineista, hivenaineista enkä Omega-3:sta, vaan teen niistä eri artikkelin. Siinä käyn läpi myös mitä näistä pitoisuuksista voidaan mittauttaa laboratoriokokein. Ja vaikka tässä on mainittu vain joitain ravintoaineita, toki täytyy varmistaa että elimistö saa riittävästi ja tasapuolisesti niitä kaikkia ja mieluiten mahdollisimman luonnonmukaisessa muodossa. Näin imeytyvyys on parasta eikä tule haittoja synteettisistä valmisteista.

Tärkeimmät TOP 5

  • D-vitamiini
  • C-vitamiini
  • Omega3 (E-EPA)
  • Magnesium
  • Sinkki

Muuta hyödyllistä:

  • Seleeni
  • A/E-vitamiinit
  • B-ryhmän vitamiinit
  • K2-vitamiini

CLA eli konjugoitu linolihappo (CLA = Conjugated linoleic acid)

on ryhmä välttämättömän omega-6 rasvahapon, linolihapon muotoja, joissa kaksoissidokset ovat rinnakkain (eli konjugoituneet). CLA-muotoja eli isomeerejä on löydetty 28 erilaista.

Ihmisen elimistö ei valmista CLA:ta merkittäviä määriä. Sitä saadaan kengurun ja naudan lihasta, kananmunista sekä maidosta keskimäärin 15-174 mg/vrk. Ruohoa syövä nautakarja muodostaa 300-500 % enemmän CLA:ta kuin tavanomaisella rehulla ruokitut, joten luomumaito ja luomunaudanliha sisältää huomattavasti enemmän CLA:ta kuin tavanomainen maito ja liha.

Vaikutus ja käyttö


CLA:lla on useita terveysvaikutuksia; se ehkäisee energian varastointia rasvasoluun eli ehkäisee rasvan muodostusta ja lisää rasvoja rasvasoluissa pilkkovan adiponektiinin tuotantoa (Adiponektiini osallistuu verensokerin ja varastorasvojen energiaksi käyttämisen säätelyyn ja sillä on samankaltaisia vaikutuksia keskushermostossa kuin kylläisyyshormoni leptiinillä). CLA vähentää myös tulehdussytokiinien muodostumista.

CLA:n vaikutuksia on tutkittu paljon ja sillä on osoitettu allergioita ja astmaa, diabeteksen seurannaissairauksia, reumaa sekä sydän- ja verisuonitauteja ja syöpää hillitseviä ominaisuuksia.

CLA:ta käytetään yleisesti laihdutuksen tukena, pitkäkestoisen liikunnan energiatasapainon tukemiseen, vaikeiden pitkäaikaisten sairauksien aiheuttaman heikentymisen hoitoon sekä tulehduksellisten sairauksien ja syöpien tukihoitona.

CLA näyttäisi olevan tehokas:

Paksusuolen ja peräsuolen syövän ehkäisy. Ruokavalion korkea CLA-pitoisuus saattaa vähentää syöpäriskiä etenkin naisilla naisilla.
Ylipaino. Konjugoitu linolihappo näyttää auttavan muuttamaan kehon rasva vs lihasmassa suhdetta edullisempaan suuntaan muttei yksinään vaikuta painoon.

CLA:ta on tutkittu ja hyödyistä on saatu viitteitä seuraavissa tiloissa mutta vähäisen tutkimusaineiston vuoksi tieteellistä arvioita tehosta ei voi vielä tehdä:

Rintasyöpä. Alustavan näytön mukaan CLA saattaa ehkäistä rintasyöpää. Naiset, jotka ovat läpäisseet vaihdevuodet ja on suurempi saanti konjugoitu linolihappo elintarvikkeista, erityisesti juuston, näyttävät pienempi riski sairastua rintasyöpään.
Kehonrakennus.
Korkea kolesteroli.

NAC

N-asetyylikysteiini (NAC) on luonnossa esiintyvän kysteiiniaminohapon synteettinen johdos, jonka kestävyyttä on parannettu liittämällä asetyyliryhmä kysteiinin aminotyppeen. NAC kehitettiin ensisijaisesti yskänlääkkeeksi jo vuosikymmeniä sitten. Se pelkistää ysköksessä olevia rikkisiltoja vapaiksi sulfidiryhmiksi, ja siksi lima muuttuu juoksevammaksi. NAC:tä on vuosien saatossa kokeiltu moninaisten keuhkosairauksien hoitoon inhaloituna sekä suun kautta ja suoneen annettuna. Se ei ole osoittautunut ihmelääkkeeksi, mutta sitä käytetään edelleen mm. kroonisen bronkiitin ja kystisen fibroosin hoidossa. NAC:n on osoitettu parantavan fagosytoivien solujen toimintaa keuhkoissa (Oddera ym.1994), millä on suotuisa vaikutus em. taudeissa. Myös fibrotisoivan alveoliitin tukihoitona NAC:tä saaneilla on todettu keuhkojen toiminnan paranevan (Behr ym. 1997).

https://www.duodecimlehti.fi/duo90104

Karnosiini/Berberiini

Karnosiini

on valkuaisaine, biologisilta vaikutuksiltaan oikea superpeptidi, jolla on monia edullisia vaikutuksia elimistössä (Baye ym. 2016, Tatsuno ym. 2018, Tanaka ja Kawahara 2019). Karnosiini on fysiologinen yhdiste, jota ihmisessä on luonnostaan lihaksistossa, maksassa ja aivoissa (Otani ym. 2005). Siellä sillä täytyy siis olla tärkeitä tehtäviä. Ravinnossa karnosiinia on pääasiassa lihassa (carne), josta sen nimikin on johdettu. Sen nauttiminen ravintolisänä – ohjeen mukaisesti tietenkin – ei aiheuta minkäänlaisia sivuvaikutuksia jatkuvassakaan käytössä, ei edes lapsille. Karnosiini on vesiliukoinen aine. Sitä ei kerry elimistöön liian suuria määriä, vaan ylimäärä erittyy pois.

Karnosiinilla on hämmästyttävän monipuolisia vaikutuksia terveyteen: Se hillitsee tulehdussytokiini IL8:aa, puskuroi maitohappoa lihaksessa, ehkäisee lihaksen happamoitumista (pH:n laskua), se vahvistaa ja suojaa sydäntä ja muita lihaksia, ehkäisee ihon vanhenemismuutoksia, ehkäisee insuliiniresistenssiä, diabetesta ja sen komplikaatioita, harmaakaihia, munuaistauteja [345] ja monia muita ikääntymiseen liittyviä sairauksia ja vaivoja. Karnosiini tehostaa kreatiinin vaikutuksia lihaksistossa. Karnosiini ehkäisee sytostaattien sivuvaikutuksia. Karnosiini ehkäisee kuulon heikenemistä ja on palauttanut jo monen henkilön menettämän hajuaistin. Ja ennen muuta karnosiini suojaa aivoja. Karnosiini korjaa veren rasvahäiriöitä (Brown ym. 2014, Bao ym. 2015, Baye ym. 2017) ja normalisoi kilpirauhasen toimintaa (Bao ym. 2015) ja suojaa munuaisia myrkyllisiltä yhdisteiltä, kuten natriumnitriitiltä (NaNO2 ) (Ansari ym. 2018). Mitä enemmän ikääntyvillä naisilla on lihaksissaan karnosiinia, sitä parempi on heidän fyysinen suorituskykynsä (Varanoske ym.2017)

http://www.tritolonen.fi/artikkelit/162-karnosiini-biologisesti-aktiivinen-peptidi


Berberiini

on maailman käytetyin, monipuolisin ja ehkä paras kansanlääke. Varhaisin kirjallinen merkintä Berberis aristatan marjojen verta puhdistavasta vaikutuksesta on löydetty Assyyrian keisarin Ashurbanibalin ajan savitaulusta noin vuodelta 650 ennen ajanlaskumme alkua. Berberiini on ollut suosittu jo yli 3000 vuotta Kiinassa, Koreassa, Intiassa ja Amerikan intiaanien keskuudessa. Berberiini on tehokas anti-ageing-yhdiste, joka parantaa veren sokeri- ja rasvatasapainoa, laajakirjoinen antibiootti joka estää influenssaviruksia (Yan ym. 2018), SARS-CoV-2-virusta, herpesviruksiin kuuluvaa ihmisen sytomegalovirusta (Luganini ym. 2019) Helicobacter pyloria (Hu ynm. 2020), Neisseria gonorrhoeae:ta (tippuribakteeria), ihmisen papillomavirusta (HPV) HIV:tä, Actinobacillus pleuropneumoniaeta, herpes simplex-virusta (HSV), C-hepatiittivirusta (Hung ym. 2019) Chikungunya-virusta, Dengue- ja Zika -viruksia (Batista ym. 2019), enterovirusta ja pseudomonas aeruginosa -bakteeria. Berberiini estää myös sairaalabakteeria (MRSA) (Zhang ym. 2020). Berberiini tehostaa antibioottien toimintaa myös lääkeresistenttejä bakteereita vastaan. Berberiini estää Candida albicans -hiivan kasvua ja tehostaa synergisesti sienilääke flukotsonalin vaikutusta. Berberiini lievittää haimatulehdusta ja suojaa aivoja kallovammoissa. Berberiini ehkäisee allergioihin liittyvää tulehdusta vaimentamalla allergia- eli syöttösoluja (Li ym. 2018). Berberiini lievittää psoriasista (psoriasis, psori) (Sun ym. 2019) ja vaimentaa nivelreumassa myllertäviä tulehdussytokiineja (Dinesh ja Rasool 2019). Berberiini lievittää ärtyvää paksusuolta ja suojaa vatsan ja suoliston limakalvoja tulehduskipulääkkeiden haitoilta (Chao ym. 2019) ja hoitaa ripulia annoksella 500 mg/vrk (Di Piero ym. 2020). Berberiini edistää hammasterveyttäkin (Xin ym. 2019) mm. ehkäisemällä ja vaimentamalla hammasytimen (dental pulp) tulehdusta (Song ym. 2019).

Maitohappobakteerit

Hyvät probioottiset maitohappobakteerit ja prebioottiset fruktaanit (inuliini ja frukto-oligosakkaridit) edistävät terveyttä ja kuntoa monin tavoin. Pro- ja prebioottien yhdistelmää kutsutaan synbiootiksi. Niiden yhdistäminen ravintokuituihin tuottaa usein parhaan mahdollisen vaikutuksen. Uusimpien tutkimusten mukaan probiootit ehkäisevät lihomista, lasten allergioita ja ylähengitystinfektioita, tyypin 2 diabetesta, syöpätauteja, valtimoiden kovettumia (ateroskleroosia) ja alkoholista riippumatonta rasvamaksaa. Antibioottikuurin aikana nautitut probiootit ehkäisevät Clostridium difficile -infektioita. Lisäksi probiootit edistävät myös mielenterveyttä ja parantavat ärsynyttä paksussuolta. Suolistosta on suora yhteys aivoihin. ”Suolisto on toiset aivot.”

http://www.tritolonen.fi/artikkelit/96-maitohappobakteerit

Ubikinoni

Ubikinoni (eli koentsyymi Q10, CoQ10 tai pelkkä Q10) on elämälle välttämätön vitamiinien kaltainen fysiologinen yhdiste, oikea supervitamiini, monipuolinen rasvaliukoinen, suosittu, tehokas ja turvallinen ravintolisä. Se ehkäisee muun muassa sarkopeniaa ja muita vanhenemismuutoksia, ihon rypistymistä, LDL-kolesterolin hapettumista sekä veren sokeri- ja rasvapitoisuuden ja verenpaineen nousua. Ubikinoni tuottaa energiaa muun muassa sydän- ja aivosoluille, joita se suojaa sairastumiselta ja rappeutumiselta (sarkopenialta). Ubikinoni on siis kardio- ja neuroprotektantti. Jokaisen diabeetikon, fibromyalgikon, sydän- ja verenpainepotilaan, syöpäpotilaan, ikääntyneen ja statiineja käyttävän ihmisen tulisi ottaa päivittäin ubikinonia. Sydäntä suojaava ja tylsistymistä ehkäisevä päiväannos on 100 – 300 mg (jopa 400 mg).

http://www.tritolonen.fi/uutiset/3143-ubikinoni-ja-akuutti-influenssa

http://www.tritolonen.fi/artikkelit/181-ubikinoni-koentsyymi-q10

Rauta

Raudasta ja omista raudanpuutekokemuksista teen myös oman artikkelin lähiaikoina.

Täältä saat lisätietoa:

https://www.puhti.fi/tietopaketit/rauta/

https://www.puhti.fi/tietopaketit/ferritiini/

Muut luontaistuotteet

Valkosipuli

Valkosipulin vaikutukset ulottuvat lähes koko kehoon varpaista aina hengitykseen saakka. Valkosipulin käyttö mauste- ja rohdoskasvina on laajaa. Maustekäytön laajuuteen voi perehtyä vaikka vuosittaisilla valkosipulifestivaaleilla, joita järjestetään muun muassa Keravalla ja Oulussa. Näissä tarjolla on tavallisuudesta poiketen valkosipulilla höystettyä olutta, jäätelöä ja makeisia kaikkien muiden valkosipuliruokien ohella. Valkosipulin lääkekäytöllä on pitkä ja kunniakas historia. Osa kansan keskuudessa kulkeneista valkosipulin terveysvaikutuksista on kyetty osoittamaan nykytutkimuksin paikkansa pitäviksi.

Vaikutus ja käyttö
Nykyajalle on ominaista asettaa vanhat käsitykset ja havainnot nykytieteen koeteltaviksi. Tiedeyhteisön hyväksymät arviot tutkittavista asioista saavat tieteen leiman. Erilaiset viralliset yhteisöt kokoavat yhteen tieteen havaintoja ja antavat niistä lausuntoja. Valkosipulin osalta saksalainen viranomaisasiantuntijapaneeli Comission E suosittelee valkosipulin käyttöä kohonneiden veren rasva-arvojen alentamiseen ja ehkäisemään ikäriippuvaisia verisuonimuutoksia. Euroopan fytoterapian tieteellinen asiantuntijaryhmä (ESCOP) listasi seuraavia hyväksyttyjä indikaatioita valkosipulille: ateroskleroosin (valtimoiden kovetustauti) ennaltaehkäisyyn, kohonneiden veren rasva-arvojen hoitoon, ääreisverenkierron ongelmien parantamiseen, ylempien hengitysteiden infektioiden ja katarrin hoitoon. Maailman terveysjärjestö (WHO) on katsonut seuraavien väittämien tukevan kliinistä näyttöä: valkosipuli tehostaa ruokavalion vaikutusta hyperlipidemiassa (kohonneet veren rasvaarvot), ennaltaehkäisee ikäriippuvaista ateroskleroosia (valtimoiden kovetustauti), valkosipulilla on mahdollisesti lievä vaikutus kohonneessa verenpaineessa. Eri asiantuntijaryhmillä on samansuuntaiset näkemykset valkosipulin terapeuttisesta vaikutuksesta.

Valkosipulin hyperlipideminen, kolesteroliarvoja alentava vaikutus tuli esille Alderin vuonna 2003 tekemässä systemaattisessa tutkimuskatsauksessa. Yhteenveto koostui 10 eri tutkimuksesta. 6 tutkimuksessa saatiin näytöksi keskimäärin 9,9 % pudotus kokonaiskolesterolin osalta ja 11, 4 % huonon LDL-kolesterolin osalta. Holzgartnerin ryhmä selvitti vuonna 1992 alle sata henkilöä koskeneessa satunnaistetussa tutkimuksessa valkosipulin vaikutuksia hyperlipidemiaan ja kohonneeseen verenpaineeseen. Koehenkilöille annettiin 900 mg valkosipulivalmistetta 12 viikon ajan. Vertailuryhmät noudattivat vähärasvaista ruokavaliota samaan aikaan. Valkosipuli- ja lääkeryhmässä tulokset olivat samansuuntaisia. Valkosipuli alensi kolesterolitasoja yhtä hyvin kuin betsafibraattia sisältävä lääke. Maderin ryhmä selvitti vuonna 1990 261 henkilöllä satunnaistetulla, plasebokontrolloidulla kaksoissokkotutkimuksella valkosipulin vaikutusta hyperlipidemiaan ( 800 mg valkosipulijauhetta tabletteina päivässä 16 viikon ajan). Tutkimus osoitti valkosipulin hyödyt hypelipidemiassa. Orekhov ryhmineen selvitti vuonna 1996 23 henkilöllä valkosipulin vaikutusta verisuontenkovettumatautiin. Tutkimus oli kontrolloitu kaksoissokkotutkimus. Kokeessa käytettiin 300 mg kuivattua valkosipulia tabletteina kolmasti päivässä 3-4 viikon ajan. Tutkimuksessa havaittiin alentunutta ateroskleroottisuutta. Vuonna 2001 Josling ryhmineen selvitti 146 henkilöllä kontrolloidulla kaksoissokko- ja satunnaistetulla tutkimuksella valkosipulin vaikutusta ylähengitystieinfektiossa. 12 viikon valkosipulin käyttö vähensi flunssan toistumista ja kestoa plaseboryhmään verrattuna. Budoff ryhmineen selvitti vuonna 2006 kaksoissokkoistetussa plasebokontrolloidussa tutkimuksessa kylmäkypsennysvalkosipulin vaikutusta vuoden ajan 19:llä statiineja käyttäneellä henkilöllä. Valkosipuliryhmässä havaittiin verrokkiin nähden 67 % vähennys verisuonten seinämän plakin muodostuksessa. Veren homokystiiniarvot alenivat, samoin haitallinen LDL, ja hyödyllinen HDL lisääntyi. Ushirotake ryhmineen selvitti vuonna 2004 kylmäkypsennysvalkosipulin vaikutusta 272 henkilöllä. 152 henkilöä kuului tuotetta käyttävään ryhmään ja loput 118 kontrolliryhmään. Valkosipuliryhmässä flunssan oireiden kesto lyheni merkityksellisesti verrokkiryhmään nähden, flunssan esiintymistiheys väheni myös testiryhmällä merkittävä

Inkivääri

Rohdoksena käytetään inkiväärin juurakon, kuorittuja tai kuorimattomia, sivulta litistyneitä, pitkittäisuurteisia, n. 2 cm paksuja kappaleita. Kappaleet ovat joko kokonaan kuorittuja tai reunoilta vaalean tai ruskeanharmaan ryppyisen korkin peittämiä. Murtopinta on syinen. Haju on aromaattinen, maku aromaattinen ja polttava.

Vaikutus ja käyttö
Matkapahoinvointiin inkivääriä on käytetty kauan aikaa. Inkiväärin on osoitettu olevan tehokkaimmillaan tilanteissa, joissa mahassa on epämiellyttävä tunne. Inkivääriä on pidetty parempana näissä ongelmissa kuin antihistamiineja, koska inkivääri ei aiheuta uneliaisuutta. Leikkauspotilailla esiintyy vähemmän operaation jälkeistä pahoinvointia ja oksentelua inkivääriä käytettäessä. Inkivääri vähentää myös pahoinvointia ja ruokahalun menetystä kemoterapiaa saavilla ja raskauden alkuvaiheen pahoinvointia. Raskauspahoinvoinnin on osoitettu helpottuvan ja kohtausten vähentyvän erään kaksoissokkotutkimuksen mukaan.

Inkiväärillä on raportoitu olevan tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia kun artriitissa (niveltulehdus). Useissa tutkimuksissa inkiväärin on osoitettu hillitsevän tulehdusta ja nivelkipua ja jäykkyyttä. Kivun lievityksessä inkivääri ei ole osoittautunut tehokkaammaksi kuin esim. ibuprofeenivalmisteet. Muihin tulehduskipulääkkeisiin verrattuna inkiväärin on todettu olevan vähemmän haitallinen vatsan limakalvoille ja aiheuttavan vähemmän vatsavaivoja kuin kipulääkkeet. Inkiväärin muina vaikutuksina on raportoitu parantavan verenkiertojärjestelmää. Haihtuvaöljynä inkiväärin on havaittu laajentavan verisuonia ja stimuloivan verenkiertoa ja vähentävän veren kokkaroitumista. Inkiväärin on myös havaittu ehkäisevän ja hoitavan migreeniä. Inkivääri on myös antioksidantti ja sillä on bakteereja tuhoava vaikutus. Inkiväärin on osoitettu tukevan myös tiettyjä ruoansulatuksen toimintoja, ja alentavan kolesterolitasoa yhtä tehokkaasi kuin eräs kolesterolilääke (gemfibrozil).

Hunaja

Vaikutus ja käyttö
Hunajaa käytetään makeutusaineena sekä esim. taikinan nostattamiseen. Hunajan sokerit ovat pienimolekyylisiä ja imeytyvät nopeasti elimistöön..

Hunajaa on käytetty hengitystieoireisiin ja liman irrottamiseen.Muinaiset kreikkalaiset ja roomalaiset hoitivat haavoja, jopa palohaavoja sekä märkiintyneitä haavoja hunajalla. Hunajan käyttö tulehdusten lievittämiseen ja turvotuksen alentamiseen perustuu aineen sisältämään glukoosioksidaasiin, entsyymiin, joka tuhoaa bakteereita.

Echinaforse

Terhakoittavasta tehostaan kuuluisaksi tullut Echinaforce kohottaa yleistä vastustuskykyä tulehdustauteja vastaan. Sitä voi käyttää tulehduksiin, kurkkukipuun, kylmettymiseen, flunssaan, käheyteen, yskään.

Ulkoisesti Echinaforcea käytetään ihotulehduksiin, pieniin haavoihin, finnien hoitoon, hyönteisten puremiin. Tuote ei sovi mykerökukka-allergisille.

Homeopatia

Olen vasta alussa polullani homeopaattisen hoidon maailmaan. Tehon olen kyllä jo havainnut. Itse kannatan, jos haluat kokeilla homeopatiaa, kääntymistä diplomi-homeopaatin puoleen. Hän yleensä myös ymmärtää ravitsemuksen päälle. Näin saat kokonaisvaltaisempaa hoitoa. Klassiset homeopaatit toimivat eri tavalla.

Mitä on homeopatia?

Homeopatia on järjestelmällinen, periaatteisiin pohjautuva kokonaisvaltainen hoitomenetelmä, JOTA sadat miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat menestyksekkäästi hyödyntäneet jokapäiväisessä terveydenhoidossaan jo yli 200 vuoden ajan. Homeopatia-nimi tarkoittaa samankaltaista kärsimystä (homoius ja pathos) ja sen perustajana pidetään saksalaista lääkäriä Samuel Hahnemannia (1755–1843).

Homeopatiassa on neljä johtavaa periaatetta:

  1. Samankaltaisuus – käytettävät lääkeaineet valitaan siten, että niiden aiheuttama oirekuva muistuttaa hoidettavan taudin oirekuvaa.
  2. Kokonaisvaltaisuus – potilaan kokonaisuus vaikuttaa lääkeaineiden valintaan, paikallisten oireiden lisäksi otetaan huomioon myös esim. sairauden taustalla vaikuttavat emotionaaliset syyt.
  3. Yksilöllisyys – homeopaattisia lääkeaineita ei valita rutiininomaisesti, silla homeopatia ei hoida sairautta, vaan yksilöä
  4. Minimiannos – homeopaattiset lääkeaineet ovat laimennettuja ja potensoituja kehon immuniteetin stimuloimiseksi ilman myrkyllisiä sivuvaikutuksia.

Homeopaattisella hoidolla pyritään palauttamaan terveys nopeasti, kivuttomasti ja pysyvästi.
Homeopaattiset lääkeaineet valmistetaan erityisellä menetelmällä luonnollisista lähtöaineista. Niiden valmistaminen on luontoa säästävää ja kunnioittavaa.

Homeopaattinen hoito on turvallista vauvasta vanhuuteen. Koulutettu homeopaatti osaa tunnistaa tilanteet, jossa asiakas on parasta ohjata lääkärin hoitoon. Homeopaatti ei tee diagnooseja, eikä hoida sairauksia. Hän ei puutu lääkärin määräämiin lääkityksiin tai hoitoihin, vaan pyrkii aina avoimeen yhteistyöhön kaikkien hoitavien tahojen kanssa. Homeopatia on hyvä hoitomuoto myös lääketieteen hoitojen rinnalla käytettäväksi. Integratiivinen hoitotapa, jossa homeopatia toimii ns. täydentävänä hoitomuotona on käytössä monessa maailman maassa.

Jos haluat tutustua tarkemmin homeopatiaan, kannattaa käydä seuraavilla sivuilla:

http://www.homeopaatit.fi/

http://www.homeopatiainfo.fi/

https://www.homeopaatit.net/

https://www.fimea.fi/myyntiluvat/kasvirohdoslaakkeet_ja_homeopaattiset_valmisteet/homeopaattiset_ja_antroposofiset_valmisteet

Homeopaattiset valmisteet

Blatta Orientalis Alfaplex (FU 6) H 79 FIN

Kalium carbonicum D6
Blatta orientelis D6
Senega D6
Sulfur D6
Arsenicum album D24

Tämä homeopaattinen yhdistelmävalmisten on itsellä auttanut pitämään liman helposti yskittävänä ja olen nyt kohta vuoden pärjännyt kokonaan ilman mitään limaa pilkkovia lääkkeitä (mucomyst, erdopect….). Annostus on yksilöllinen ja ylläpitoannokseksi on itsellä riittänyt 1 tabl aamuin illoin. Tarvittaessa enemmän. Tällä on myös paljon muita vaikutuksia hengityselimiin, kysy tarkemmin homeopaatiltasi.

DR. RECKEWEG – HOMEOPAATTISET VALMISTEET

Dr. Reckeweg Bensheimin homeopaattiset valmisteet ovat turvallisia itsehoitoon soveltuvia lääkkeitä. Valmisteet ovat saavuttaneet suosiota ja arvostusta maailmanlaajuisesti tarkoin valittujen raaka-aineittensa johdosta.

Homeopaattisten yhdistelmävalmisteiden valmistus tapahtuu perinteisin menetelmin. Potensointi, joka on ratkaiseva tekijä homeopatiassa, tehdään tarkoituksella käsin, Hahnemannin tekniikalla. Laadunvalvonta kaikissa työvaiheissa takaa lopputuotteen korkean laadun.

https://www.pur-kauppa.fi/tietopankki/homeopaatin-vinkit/

Yleistä lisätietoa vitamiineista ja luontaistuotteista löydät valtavasti seuraavilta sivuilta:

http://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=Etusivuhttp://www.tritolonen.fi/

https://www.puhti.fi/tietopaketit/

Vhh kaakao-juustokakkuruudut (pellillinen)

Tämä ohje taas on kehityksen tulos aikanaan tekemilleni, ei niin vhh suklaa-juustokakkuruuduille. Tuli vain mieleen, että kai senkin herkun voi yrittä virittää vhh-aineille. Tämän voi myös tehdä niin että lisääkin juustotäytteeseen kaakaota tai suklaata, jolloin tuloksena on mokkapala-tyyppiset ruudut. Niitä en ole vielä itse kokeillut. Tai jos käyttää pohjaan lisänä suklaata, voisi tulos olla enemmän brownie-tyyppinen pohja. Kehittelempä sitä ehkä seuraavaksi. Brownie-pohjalla ja suklaatuorejuustotäytteellä ….. Tiedätte mitä odottaa seuraavaksi.

Vhh kaakao-juustokakkuruudut

Pohja:

  • 200 g voita
  • 4 kananmunaa
  • 3 dl karppisokeria
  • 5,5 dl jauhoja (itse käytin 2 dl kookosjauhoa/ 3,5 dl mantelijauhoja)
  • (manteli, lupiini tai kookosjauhoja)
  • 2,5 tl leivinjauhetta
  • 6 rkl kaakaojauhetta
  • 2 tl psylliumia
  • 1 tl Vaniljajauhetta
  • 300g ranskankermaa tai 2 dl kuohukermaa

Täyte:

  • 300 g mascarponejuustoa tai muuta maustamatonta tuorejuustoa
  • 3 kananmunaa
  • 3 rkl mantelijauhoa
  • Steviaa
  • Vaniljaa

Sulata voi. Vatkaa munat ja sokeri oikein hyvin vaahdoksi. Sekoita kaikki pohjan kuivat aineet keskenään. Lisää kuivat aineet vuorotellen sulatetun voin ja creme fraichen kanssa muna-sokerivaahtoon. Levitä taikina leivinpaperilla vuoratulle korkealle uunipellille. Esipaista pohjaa 175 asteessa 10 minuuttia.

Tee sillä aikaa juustotäyte.
Sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään. Laita lusikalla juustotäyte varovasti esipaistetun pohjan päälle. Levitä varovasti haarukalla niin että jää viuhkakuvioita. Älä sekoita kokonaan.
Paista vielä 175 asteessa noin 15 minuuttia.

Anna jäähtyä. Parhaita kylminä yön yli jääkaapissa oltuaan.

Muista että uunit ovat erilaisia eli kun teet ensimmäistä kertaa tarkkaile paistoaikoja. Jos haluat tehdä piiraan vaikka pyöreään lasivuokaan, puolita ohje.

Makrot ilmoitan tänne myöhemmin, mutta voit laskea ne itse esim. Fatsecretin ravintoainelaskurilla, joka löytyy ohjelman tietokoneversiosta omista resepteistä.

https://www.fatsecret.fi/Default.aspx

Vhh- muta-juustokakku

Monia tässäkin ohjeessa käytettyjä aineksia löytyy edullisesti Fitnessfirstin verkkokaupasta, jonne pääset tästä linkistä:

https://to.fitnessfirst.fi/t/t?a=1185117486&as=1535154746&t=2&tk=1

Koska minun pitää aina kokeilla kaikkea uutta, niin muokkasimpa sitten mutakakun ohjeesta muta-juustokakun. Tämä ohje on jo moneen kertaan testattu, mutta tänne blogiin se eksyi vasta nyt. Minulla on näitä leivontaohjeita vaikka kuinka paljon vihkoon kirjattuna, mutta miten ne kerkiäisi kaikki tänne blogiin kirjoittaa, on asia erikseen.

VHH Muta-juustokakku


Mutakakkupohja:

  • 200 g tummaa (70-100%) suklaata
  • 200g voita
  • 6 kananmunaa
  • 1,5 dl karppisokeria (tai muuta makeutusta)
  • 2 (-4) rkl mantelijauhoa

Tuorejuustotäyte:

  • 250-300 g maustamatonta tuorejuustoa
  • 2 rkl mantelijauhoja
  • 2 munaa
  • vaniljauutetta tai –jauhetta
  • makeutustua maun mukaan
  • (itse käytin vaniljasteviatippoja, vaniljauutetta ja steviajauhetta)

Tee ensin mutakakkupohja.
Sulata voi ja suklaa vesihauteessa yhdessä. Anna hiukan jäähtyä.
Lisää munat yksitellen voimakkaasti vatkaten (sähkövatkain)
Lisää mantelijauho ja makeutus.
Vuoraa irtopohja-vuoan pohja leivinpaperilla. ( 22 cm halk) . Laita leivinpaperi reunojen ja pohjan väliin ja leikkaa ylimenevät pois.Kaada taikina vuokaan.
Paista noin 10 min 200 asteessa ja tee sillä aikaa tuorejuustotäyte.

Juustokakkutäyte:
Sekoita ainekset keskenään ja kaada vuokaan mutakakun päälle. Voit sekoittaa hieman haarukalla että saat hienoja kuvioita.
Paista vielä 20-30 minuuttia. Tämä ei siis jää sisältä kosteaksi kuten mutakakku yleensä, koska juustotäytteen täytyy myös kypsyä. Kokeile kypsyyttä tikulla, aika riippuu uunista. Anna jäähtyä ja nauti joko sellaisenaan tai omatekoisen vanlijakastikkeen kanssa.

Vaniljakastikkeen ohje löytyy täältä:

Tällä hetkellä joudut laskemaan tämän reseptin makrot itse, mutta nekin tänne ilmaantuvat kunhan kerkiän ne laskea.

FatSecretin tietsikkaversiossa on omat reseptit osiossa ilmainen ravintosisältölaskuri.

https://www.fatsecret.fi

Makoisia hetkiä!

Kauralese-kuitusämpylät

Postaus sisältää mainoslinkin joka on merkitty * ja edeltävä teksti kursiivilla.

Halusin välillä vaiihtelua ketoleipiin ja edes ihan hiukan kauran makua. Löysin tämän ohjeen netistä ja nämä ovat ah niin ihanaa vaihtelua, jos ei ole tiukalla hiilarittomalla ruokavaliolla. Yhdessä sämpylässä on hiilareita noin 10g ja nämä ovat aikas isoja. Kuituja on myös roimasti. Ja tuntuma on kivan rouheinen ja muistuttaa perusleipää, jopa hiukan kauraleipää.

Resepti :Helpot kuitusämpylät

Noin 6 isoa sämpylää

  • 8 kananmunaa
  • 4 dl mantelijauhetta
  • 2 dl kauraleseitä
  • 2 rkl pellavasiemenrouhetta tai pellavansiemeniä/ sesaminsiemeniä ( tai muita siemeniä)
  • 2 rkl psylliumia
  • 3 tl leivinjauhetta
  • Suolaa

Vatkaa munat ja lisää muut aineet, sekoita hyvin esim. Puulastalla. Lusikoi haluamasi kokoisia kekoja leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista 200 asteessa noin 20 min.

Kannattaa nämäkin säilyttää jääkaapissa ja heittää vaikka paahtimeen ennen syömistä. Säilyvät paremmin.

Löydät leivonta- ja superfood-tarvikkeet edullisesta FitnessFirstin verkkokaupasta:

https://to.fitnessfirst.fi/t/t?a=1185117486&as=1535154746&t=2&tk=1

Ravintosisältä koko annoksessa:

Energiaa 9464 jK/2262 kcal
Rasvaa 157,55g
Hiilihydraatit 67,69g
Kuitua 53,3g
Proteiinia 116,14g

Hyvää ruokahalua ja maistuvia hetkiä!

Reseptiarkisto ja KnitMagic- myytävät käsityöt sivut

Reseptiarkisto

Blogista löytyy jatkossa oma sivu, josta löytyy aiheittain blogissa julkaistut reseptit ja ehkä vähän extraakin.

Tuolta sivulta löytyy myös taulukko raaka-aineiden painoista ja muuntoyksiköt leivontaa ja ruoanlaittoa varten. Tuo taulukko päivittyy sitä mukaan kun saan sinne tietoa lisää.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/17MC4WGRWQZQ4-l8FIt52Eunq1oVyVD7BXShd7IaY1rk/edit?usp=sharing

Myytävät käsityöt by Kikka

Aiemmin jo on julkaistu sivu, josta löytyvät linkit kuva-albumeihin, joissa myynnissä olevia tekemiäni käsitöitä aiheittain jaoteltuna.

https://noitawoimaa.fi/?page_id=608

Sieltä löytyvät myös hinta ja kokotiedot. Lisätietoja saat kysymällä.

kirsi.maria.koivu@gmail.com

Reseptit: vhh- jauhelihapiiras

Kehittelin tämän piirasohjeen omaan makuun sopivaksi. Täytteessä jauhelihaa, omia tuoreita tomaatteja ja mausteena omia yrttejä, mustapippuri sekä paprikaa. Sipulia myös. Lisäksi kananmunaa, mascarpone-juustoa ja mozzarellaraastetta. Pohjasta löytyy manteli- ja lupiinijauhoja.

Tämä blogiteksti sisältää mainoslinkkejä, jotka on merkitty * (tähdellä) ja niitä edeltävä teksti kirjoitettu kursiivilla.

Tämä ohje on muokattu täältä löytyvästä ohjeesta:

https://kutsuvapauteen.vaikuttajamedia.fi/2019/08/28/vahahiilihydraattinen-suolainen-piirakka-20-g-hiilaria-koko-piirakassa/

Lupiinijauhojen sijaan voit käyttää myös pelkkiä mantelijauhoja. Ohjeesta riittää normaalikokoiseen pyöreään piirakkavuokaan, jos haluat pellillisen, tuplaa annos.

*Löydät erikoisleivontaan tarkoitetut raaka-aineet edullisesti FitnessFirstin verkkokaupasta. Alla linkki kauppaan:

https://to.fitnessfirst.fi/t/t?a=1185117486&as=1535154746&t=2&tk=1

Vhh jauheliha-tomaattipiiras

Pohja
150g voita
1,5 dl mantelijauhoa
1,5 dl lupiinijauhoa (voit käyttää myös pelkkiä mantelijauhoja)
2,5 rkl psylliumia
1,5 tl leivinjauhetta
½ tl suolaa

Täyte
400 g jauhelihaa
1 dl sipulirouhetta tai vastaava määrä tuoretta
3 kananmunaa
250 g mascarponejuustoa
3 keskikokoista tomaattia pilkottuna kuutioiksi.
1 dl Mozzarella juustoraastetta päälle
Mausteet: herbamare yrttisuolaa, mustapippuria, paprikaa, basilikaa, oreganoa, timjamia.


(Kukin voi käyttää mausteita oman maun mukaan)

  • Sulata rasva ja lisää siihen muut pohjan aineet. Sekoita ja painele taikina sen jälkeen pyöreän piirasvuoan pohjalle ja reunoille. (24 cm)
  • Esipaista pohjaa 200 asteessa 15 min.
  • Paista jauheliha (ja sipuli) ja mausta, lisää tomaattikuutiot sekaan.
  • Vatkaa munat ja lisää niihin mascarponejuusto ja sekoita. Kaada jauhelihan/tomaatin joukkoon, sekoita. Kaada esipaistetun pohjan päälle.
  • Ripottele päälle juustoraastetta.
  • Paista vielä noin 30 min 200 asteessa.
  • Anna jäähtyä ja säilytä jääkaapissa. Kannattaa hiukan lämmittää mikrossa ennen tarjoilua, mutta vain hiukan.

Ohjetta voi soveltaa moniin muihinkin täytteisiin. Kinkku, paprika, pulled pork, kasvikset, jne….

Ravintosisältö koko piirakassa

(laskettu FatSecredin ohjelmalla)

Energiaa 19225 kJ
Rasvaa 402,69g
Tyydyttyneitä rasvahappoja 227,961g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja 5,217g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja 2,298g
Hiilihydraatit 59,8g
Sokereita 24,77g
Kuitua 43,9g
Proteiinia 167,92g
Suola 0,6g

Millainen on hyvä lääkäri?

Suomessa on ensiluokkainen terveydenhoitojärjestelmä ja potilaita hoidetaan tasavertaisesti ja ammattitaitoisesti asuinpaikasta, iästä, tulotasosta, etnisestä alkuperästä tai sairaudesta riippumatta? Niin, näinhän se pitäisi olla, mutta kun ei vaan ole. Millainen sitten on hyvä lääkäri? Sama toki suurelta osin pätee koko hoitohenkilökuntaan….

Saako lääkäreitä tai maamme terveydenhoitojärjestelmää arvostella?

Välillä tuntuu että joidenkin ihmisten mielestä terveydenhoitohenkilökunta ja lääkärit ovat kaiken arvostelun yläpuolella. MIksi? Koska he tekevät työtään pyyteettömästi potilaiden henkien pelastamiseksi? Mutta onko näin? Vai ovatko he sittenkin vain yksi ammattikunta toisten joukossa, joista osa tekee työtään silkka rahankiilto silmissä osa taas täydestä sydämestään. Osa käy vain töissä kuten muutkin ihmiset ja osa paneutuu työhönsä täysillä. Osa tekee työnsä hyvin ja osa ei niin hyvin. Myös sisäinen lojaliteetti toisia ammattikunnan edustajia kohtaan voi joskus mennä potilaiden etujen edelle.

Miksi heitä ei saisi arvostella? Siis en nyt tarkoita mitään henkilökohtaita haukkumista tai parjaamista vaan yleisellä tasolla. Jos jollain on omasta hoidosta valittamista, silloin kannattaa tehdä valitus, antaa palautetta tai tehdä ilmoitus hoitovirheestä tai hoitohaitasta.

Ja miksikö kannattaa asioihin puuttua ja edes yrittää vaikuttaa? Siksi että asiat eivät koskaan parane, jos kukaan ei valita ja kaikki tyytyvät saamaansa huonoonkin hoitoon tai palveluun. Toki aina kannattaa myös hyvästä hoidosta ja palvelusta antaa positiivista palautetta.

Oma tausta mielipiteiden tukena

Itsellä on kohta 50 vuoden kokemus lääkäreistä ja sairaaloista. Olen ollut lapsena ja nuorena vakipotilas HYKSin Lastenklinikalla, Meilahdessa ja Allergiasairaalassa. Sitten Kanta-Hämeessä asuessa potilaana Forssan sairaalassa, oman alueen terveyskeskuksissa, Hämeenlinnan sairaalassa, TYKSissä sekä nyt myös TAYSissä. Olen toiminut vertaisohjaajana useita vuosia sekä ollut ylläpitäjänä facebookin vertaisryhmässä yli 5 vuotta.

Olen ollut sekä erikoisalojen ylilääkäreiden että tavallisten tk-lääkäreiden hoidettavana sekä kaikenlaisten siltä väliltä. Olen myös vertaisohjaajana , kokemustoimijana, yhdistystoimijana, sukulaisena ja ystävänä kuullut monenmonia kokemustarinoita terveydenhoidon maailmasta. Ja nämä tarinat eivät likimainkaan aina ole olleet positiiivisia. Onneksi niitä positiivisiakin tarinoita on

Tästä on muodostunut halu edes yrittää vaikuttaa jotenkin siihen, että maassamme sairastuneet ihmiset saisivat hyvää, tasokasta ja tasavertaista hoitoa.

Millainen on hyvä lääkäri?

Tässä nyt yhteenveto siitä millainen minun ja monen muun mielestä on hyvä lääkäri.

  • Hyvä lääkäri kuuntelee potilastaan ja tämän näkemyksiä suorilta käsin tuomitsematta eikä hänellä ole kiire. ( Vaikka oikeasti olisikin, hän ei saa sitä vierittää potilaan harteille)
  • Hyvä lääkäri opiskelee koko ajan uutta omasta erikoisalastaan, jos sellainen on, ja pysyy näin viimeisimmän tiedon tasalla.
  • Hyvä lääkäri katsoo potilastaan kokonaisuutena eikä keskity yksinomaan oman erikoisalaansa. Hän pystyy myös tarvittaessa tekemään yhteistyötä toisen erikoislääkärin kanssa ja ohjaa potilaan eteenpäin tarvittaessa.
  • Hyvä lääkäri määrää aina tarvittavat tutkimukset niiden kustannuksista välittämättä.
  • Hyvä lääkäri kekustelee yhdessä potilaan kanssa eri vaihtoehdoista ja selittää aina myös eri vaihtoehtojen riskit potilaalle. Hän myös selittää asiat kansantajuisesti potilaalle ja varmistaa että tämä ymmärtää mistä on kyse.
  • Hyvä lääkäri tuntee omien taitojensa ja tietojensa rajat ja myöntää ne sekä pyytää konsultaatiota tarvittaessa osaavammilta kolleegoilta.

  • Sopii vielä toivoa, että lääkäri tekee työtään ja on valinnut ammattinsa siksi että pitää siitä eikä rahan takia.
  • Sopii myös toivoa, että joskus löytyy enemmän lääkäreitä, jotka ymmärtävät ihmisen olevan kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mieli, ravinto, fyysinen kokonaisuus.
  • Sopii myös toivoa, että lääkärit pitäisivät ennemmin potilaan puolta kuin toimisivat lääkefirmojen, ylempien tahojen tai rahan käskyvallan alla.

Tästä herää kysymys, että jos vaadimme lääkäreiltä näin paljon, mitä potilaalta sitten odotetaan?

No ensinnäkin jos meillä on oikeus päättää kuka leikkaa hiuksemme, täytyy meillä olla oikeus vaikuttaa myös siihen kuka päättää elämästämme. Ja jos lääkäri on ammattinsa valinnut, hän tietää mihin on ryhtynyt. Hänellä on velvoite olla se hyvä lääkäri.

Mitä vaaditaan potilaalta?

Mitä sitten pitäisi meidän potilaiden osata tehdä sen eteen, että saisimme parempaa hoitoa?

Ensinnäkin meillä on oikeus vaihtaa hoitopaikkaa tai mahdollisuuksien mukaan myös lääkäriä. Meidän ei tarvitse tyytyä huonoihin vaihtoehtoihin.

Omat esimerkit:

En ollut tyytyväinen Kanta-Hämeen kirurgiin, joten pyysin lähetteen TYKS Ortoon vaivaisenluuleikkauksiin. Vajaa vuosi siitä kun lähete oli lähetetty omalääkäriltä, oli molemmat jalkani onnistuneesti leikattu. ja yhteistyö kirurgin kanssa sujui oikein hyvin. Sama lääkäri leikkasi molemmat jalat noin puolen vuoden välein. Forssassa vaihtui pitkäaikainen keuhkolääkäri , joten pyysin lähetteen TAYSin keuhkopoliklinikalle, koska olin toisaalta kuullut heidän hoitoperiaatteistaan positiivista palautetta. Ainakin toistaiseksi olen ollut erittäin tyytyväinen myös tähän valintaan, ensimmäinen käyntini oli paras keuhkolääkärillä käynti koko elämäni aikana tähän asti.

Eli ei tarvitse tyytyä vain siihen mitä annetaan, vaan voi vaihtaa ja vaatia parempaa. Jopa yleisellä puolella. Alla olevasta linkistä saat lisätietoa potilaan oikeuksista.

https://stm.fi/potilaan-oikeudet

https://finlex.fi/fi/laki/ajantasa/1992/19920785

https://www.laakariliitto.fi/laakarinetiikka/potilas-laakarisuhde/potilaan-juridiset-oikeudet-ja-laakarin-velvollisuudet/

https://www.valvira.fi/terveydenhuolto/potilaan-asema-ja-oikeudet-oikeudet

Valviran oppaasta:

POTILAALLA ON OIKEUS saada hyvää terveyden- ja sairaanhoitoa.

Potilaan ihmisarvoa, vakaumusta ja yksityisyyttä on kunnioitettava.

Terveyspalveluita on annettava yhdenvertaisesti niin, että ihmisiä ei aseteta ilman hyväksyttävää perustetta eri asemaan esimerkiksi iän, terveydentilan, vammaisuuden tai asuinpaikan perusteella.

KESKEISET KOHDAT

Potilasta on hoidettava yhteisymmärryksessä hänen kanssaan.

Lääkärin on kerrottava potilaalle hänen sairaudestaan, hoitovaihtoehdoista ja niiden mahdollisista haittavaikutuksista niin, että potilas ymmärtää, mistä on kyse.

Potilaalle on ilmoitettava aika, jolloin hän pääsee hoitoon. Jos aika muuttuu, muutoksen syy ja uusi aika on ilmoitettava potilaalle välittömästi.

Potilas voi tietyissä rajoissa valita hoitopaikkansa.

Potilaalla on oikeus nähdä potilastietonsa. Epäämisperusteena voi olla, että tietojen lukemisesta voisi aiheutua vakavaa vaaraa potilaan terveydelle tai hoidolle tai jonkun muun oikeuksille.

Potilastiedot ovat sivullisilta salassa pidettäviä. Tietoja ei saa pääsääntöisesti antaa omaisillekaan ilman potilaan suostumusta.

Hoitoon tyytymätön voi keskustella häntä hoitaneen ammattihenkilön kanssa, tehdä muistutuksen hoitopaikan terveydenhuollosta vastaavalle johtajalle tai kantelun aluehallintovirastolle tai Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontavirastolle (Valvira).

Terveydenhuollon toimintayksiköissä pitää olla potilasasiamies, jonka ohjausta tai neuvoja potilas voi pyytää, jos hän on tyytymätön hoitoonsa tai kohteluunsa.

Potilasvahingosta voi hakea korvausta Potilasvakuutuskeskuksesta.

Millainen on hyvä potilas…

  • Ei aliarvioi itseään, lääkärikin on vain ihminen
  • Luottaa omiin tuntemuksiinsa ja opettelee kuuntelemaan omaa kehoaan.
  • Kertoo lääkärille tarkasti omat oireensa, myös ne mielestään epäoleelliset
  • Kirjaa ennen lääkärille menoa ylös esitettävä asiat ja tarpeen mukaan myös lääkäriltä saamansa ohjeet
  • Pyytää lääkäriltä selvennystä, jos ei jotain ymmärrä sekä ohjeet kirjallisena, jos epäilee ettei niitä muuten muista.
  • Pyytää omat tutkimustulokset paperilla mukaansa, ainakin jos ei voi niitä Kannasta katsoa.
  • PItää huolta omista oikeuksistaan eli jos saa huonoa hoitoa , tekee siitä valituksen. tai vaihtaa lääkäriä tai hoitopaikkaa.
  • Jos epäilyttää ensimmäisen lääkärin mielipide, kysy seuraavalta tai vielä kolmannelta.
  • Hankkii tietoa omasta sairaudestaan. MItä enemmän tiedät itse, sitä himmeämmäksi muuttuu lääkärin sädekehä….
  • Hyvä potilas luottaa itseensä! Apua on myös saatavissa, terveydenhuollon rattaisiin.

Linkkejä:

https://www.suomi.fi/kansalaiselle/terveys-ja-sairaanhoito/sairastaminen/opas/hoitopaikan-valinta

https://www.eu-terveydenhoito.fi/

http://valinnanvapaus.fi/fi/valinnanvapaus/mita-tarkoittaa

https://www.laakariliitto.fi/laakarinetiikka/potilas-laakarisuhde/potilasvahingot-hoitohaitat-ja-hoitovirheet/

Toivottavasti tämä kirjoitus kannustaa edes yhtä ihmistä pitämään paremmin puoliaan oman hoitonsa suhteen ja ymmärtämään omat oikeutensa hyvään hoitoon. Toivoa toki sopii, että joku lääkärikin tämän joskus lukisi.

Ja toki omassa elämässäni on ollut moniakin hyviä, asiantuntevia ja mukavia lääkäreitä. Mainitaan nyt vaikka joitain: Alf Backman Lastenklinikalla sekä hänen vaimonsa Kaisu Juntunen- Backman, Markku Pekonen KHSHP ja omat tk-lääkärit Sari Leppäkangas, Tatjana Riplivaja ja Satu Teikari. Näiden lääkäreiden potilaana on ollut ilo olla ja viimeisen potilas olen edelleen.

Lääkeriippuvuus – lääkäreiden vastuu?

Artikkeli sisältää mainoslinkkejä, jotka merkitty * (tähdellä) ja kirjoitettu kursiivilla linkkiä edeltävä teksti.

Koska kirjoitin hiljattain omasta ketiapiinin purkusuunnitelmasta, päätin että nyt on aika kirjoittaa teksti myös lääkeriippuvuudesta yleisemmällä tasolla. Se on suurempi ongelma kuin myönnetään eikä varmaan kukaan tiedä mikä on todellisuus. Itse olen vuosien mittaan tajunnut oman herkkyyden tulla riippuvaiseksi lääkkeistä ja myös taistellut irti monista lääkäreiden määräämistä lääkkeistä ihan itsekseni. Moni ei kuitenkaan välttämättä edes itse tajua omaa riippuvuuttaan, ei myönnä sitä tai ei vain uskalla puhua siitä. 

Erilaiset riippuvuudet

Riippuvuuksia on monenlaisia, mutta tässä jutussa keskityn vain lääkkeisiin liittyviin ja pääosin omiin kokemuksiin. Joitakin lääkkeitä ei edes mielletä riippuvuutta aiheuttaviksi, sanan varsinaisessa merkityksessä. Silti kehosi on niin tottunut lääkkeeseen, että et voikaan helposti lopettaa sen käyttöä kun haluaisit tai ei ole enää tarvetta lääkettä käyttää. Toki tämäkin on henkiökohtaista. Monia psyyken lääkkeitäkään ei kuitenkaan edes suositella lopetettavan liian nopeasti. Elimistön täytyy sopeutua olemaan ilman lääkettä. 

Fysiologinen riippuvuus on tilanne, jossa käyttäjän elimistö on tottunut riippuvuutta aiheuttavaan asiaan, jolloin käytön/toiminnan lopettaminen saattaa aiheuttaa fyysisiä vieroitusoireita. Fyysiseen riippuvuuteen liittyy usein myös toleranssin kasvu, eli pienet määrät riippuvuutta aiheuttavaa ainetta eivät enää vaikuta toivotulla tavalla elimistöön vaan annostusta täytyy kasvattaa. Aina näinkään ei kuitenkaan ole (psyyken lääkkeet), vaan olet ehkä käyttänyt jotain lääkettä samalla annostuksella vuosia, mutta et silti pysty lopettamaan sitä ongelmitta tai ilman mittavia vieroitusoireita. 

Psyykkinen riippuvuus on riippuvuutta mielihyvän tunteeseen tai kokemukseen, jonka jokin asia saa aikaan. Psyykkiseen riippuvuuteen ei liity suoraan fyysisiä vieroitusoireita, mutta psykosomaattisia oireita voi olla, mutta psyykkinem riippuvuus voi olla yhdessä fyysisen riippuvuuden kanssa. Eli voit vaikka pelätä masennuslääkkeen lopettamisen seurauksia niin paljon ettet uskalla lopettaa. Jos sinulle on määrätty jokin unta parantava lääke, voit pelätä nukkumattomuutta tai univajetta niin paljon ettet uskalla tai pysty lopettamaan lääkettä. 

Mistään riippuvuudesta irti pääseminen ei ole helppoa ja se vaatii sekä omalta perheeltä että itseltä hirmuista tahtotilaa ja jaksamista. Vertaistuki ja tuki yleensä olisi tuossa tilanteessa kullan arvoista. Ja se ettei asiaa tarvitsisi häpeillä ja salata. Useimmiten olemme kuitenkin joutuneet lääkekoukkuun tahtomattamme tai jonkin vaikean elämäntilanteen tai sairauden seurauksena. 

Monet eri lääkkeet aiheuttavat erilaisia riippuvuuksia

Itse olen ollut riippuvainen SSRI-masennuslääkkeistä, nukahtamislääkkeistä, rahoittavista, vahvoista kipulääkkeistä ja viimeisenä ketiapiinista, yöunta parantavana lääkkeenä. Ketiapiinin purku on parhaillaan kesken ja se tuntuu olevan näistä ehdottomasti pahin ja vaikein, vaikka sen ei joidenkin lääkäreiden mukaan pitäisi aiheuttaa riippuvuutta. 

Yhdenkään lääkärin tai lääkkeen kohdalla en ole saanut mitään varoitusta riippuvuusriskistä tai toleranssin kasvusta lääkettä aloitettaessa. Kyseessä on kuitenkin useampi lääkäri. Myöskään verikokeita tai muita alkututkimuksia tai seurantatutkimuksia ei näiden lääkkeiden käytön takia/aikana ole tehty. Toki muista syistä on otettu labrakokeita ja EKGtä. Minulla kuitenkin on taustalla sekä sukurasite diabetekseen että sydän- ja verisuonisairauksiin, olen nuoresta asti sairastanut migreeniä, astmaa, bronkiektasiaa ja refluksia sekä myöhemmin sairastunut 2 tyypin diabetekseen, maksa-arvot olleet koholla (rasvamaksa) ja verenpaineet heitelleet puolelta toiselle. Eli tarkkaa harkintaa olisi pitänyt käyttää jokaisen lääkkeen kohdalla. Ainoa mistä joku lääkäri varoitti, on nukahtamislääke, vaikka siitä vieroittautuminen ja sen haittavaikutukset ovat lasten leikkiä tähän ketiapiiniin verrattuna. 

Jos näistä asioista puhuttaisiin avoimesti ja lääkäritkin niin tekisivät, ihmisten olisi helpompi hakea apua sitä tarvitessaan. Eikä ongelmat välttämättä pitkittyisi ja pahenisi häpeän ja salailun takia. Myös se ettei lääkkeistä irrottautumiseen saa juuri mitään tukea saati vieroitushoitoa, vaikeuttaa tilannetta ja pahentaa ihmisten ongelmia. Veikkaan että pitkässä juoksussa tuosta tulee iso lovi valtion kassaan. 

Muita hoitotapoja kuin lääkkeet 

Omasta mielestäni psyyken ja unen häiriöitä hoidetaan ihan liikaa lääkkeillä, kun taustalla voi olla muitakin syitä. Moneen asiaan voi myös vaikuttaa ravitsemuksella ja huolehtimalla riittävästä ravintoaineiden saannista. Taustalla voi myös olla jokin muu sairaus. 

Toki elämässä tulee aikoja, jolloin ihminen on surullinen tai jopa masentunut. Mutta eikö surukin ole normaali olotila, tarvitseeko se lääkitä pois mielialalääkkeillä? Toki jos tila jatkuu pitkään ja muuttuu masennukseksi, on tilanne toinen. Ensisijainen vaihtoehto pitäisi kuitenkin olla keskusteluapu, terapia ja vertaistuki. Usein kuitenkin käy niin että potilas saa pillerireseptin ja resurssien puutteessa muutaman keskustelukerran hoitajan kanssa ja homma on siinä. Tai aina ei välttämättä sitäkään. Lääkkeitä myös uusitaan kuin liukuhihnalta, tarkistamatta edes välillä tarvitseeko potilas vielä lääkkeitä vai olisiko aika lopettaa tai ainakin vähentää lääkkeitä.

Toki masennuslääkkeille ja muille psyyken lääkkeille on tarvetta joidenkin kohdalla, mutta tuntuu että osa ihmisistä tulee vain sairaammiksi pillereitä popsittuaan tai sitten tulee vanhojen ongelmien tilalle uusia .

LIsätietoa masennuksesta:

https://www.puhti.fi/tietopaketit/masennus/

*Puhdin sivuilta löytyy paljon infoa masennuksesta, sen syistä ja hoidosta sekä myös mahdollisuus mitata ilman lääkärin lähetettä masennukseen vaikuttavia asioita verikokein. 

https://track.adtraction.com/t/t?a=1299881114&as=1535154746&t=2&tk=1

Omaa historiaa

Itse elin 2002 vuodesta eteenpäin vuosia sellaisessa pilleripöhnässä etten muista noista vuosista juuri mitään. En myöskään itkenyt, mutta en juuri nauranutkaan, kun masennuslääkkeet veivät terän tunteista. Osan ajasta söin samaan aikaan myös kipulääkkeitä välilevytyrän takia (Tramal, Panacod) sekä rauhoittavia ja unilääkkeitä. Aikamoinen sumennus-coctail. Masennuslääkket määrättiin synnytyksen jälkeiseen masennukseen vaikka myöhemmin olen tajunnut suuremmaksi syyksi ahdistuneisuushäiriön, joka on juontanut juurensa nuoruuden käsittelemättömästä koulukiusaamisesta sekä nuoruuden auto-onnettomuudesta jossa avopuolisoni menehtyi. Kumpaakaan asiaa ei käsitelty mitenkään missään ajallaan, vaan ne patoutuivat sisääni vuosien kuluessa. Poikani syntymä jotenkin laukaisi reaktion, josta en enää omin voimin päässyt yli. 

Lääkkeiden myötä myös painoni nousi reilusti ja kuvaan tuli myös työuupumus sekä stressi. Olin 2006-2010 todella huonossa kunnossa, hirmuisen lääkearsenaalin, stressin ja ylipainon alla. Jäin pois silloisesta työpaikasta ja minut uudelleen koulutettiin eri alalle. Olin kuitenkin niin sairas että ajattelin etten mitenkään pysty saamaan töitä. Pääsin eläkkeelle 2012, 42-vuotiaana, hengityssairauden ja ahdistuneisuushäiriön/masennuksen takia. 

Matka terveempään elämään

Siitä alkoi matkani terveempään elämään. Tiputin yksi kerrallaan pois kaikki vähänkään psyykeen tai keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet. Pyysin myös kirjaamaan potilastietoihini ettei minulle niitä kirjoitettaisi ilman vakavaa harkintaa. Lääkkeistä vieroituksen tein itsekseni ja sain kyllä mittavia vieroitusoireita, vaikka tein lopetuksen lääkärin ohjeita paljon hitaammin. Mieliala kirkastui ja aloin taas tuntemaan tunteita. Söin myös paljon lisäravinteita ja pistin ruokavalion remonttiin sekä tiputin noin 20 kg painoa. 

Uniongelmat kuitenkin pysyivät ja jossain vaiheessa sain niihin ketiapiinia. Lääkäri kertoi ettei siitä tule mitenkään riippuvaiseksi. Minulla ei kuitenkaan ilmeisesti paljosta lääkkeiden käytöstä johtuen, vaikuttanut edes 200 mg kuin hetken ja annos korotettiin 300 mg:aan. Sillä nukuin, mutta olin aina aamupäivisin hyvin unelias. Olin kuitenkin tyytyväinen kun sain unohtaa uniongelmat. 

Terveyteni on parantunut tässä vuosien kuluessa, mutta myös oma tietoisuus ja tietämys on kasvanut. Sen myötä heräsi halu päästä kaikista turhista lääkkeistä eroon. Olen omakohtaisesti kokenut että ravinnolla ja lisäravinteilla on aivan hirveän suuri merkitys terveyteemme, kuin myös sillä mitä ja miten ajattelemme eli rentoutumisella ja stressittömyydellä. Siksi sain kerättyä voimia aloittaa myös Ketipinorin purku. Se on kyllä ehdottomasti vaikein kaikista koskaan syömistä lääkkeistäni ja matkani on vielä pahasti kesken. Voit lukea aiemman postaukseni aiheesta täältä :

Ketipinor on myös lisännyt tai jopa aiheuttanut minulle levottomat jalat, joihin minulla on myös lääkitys. Kun ketipinorista pääsen eroon, alkaa tuon lääkkeen purku.

Sitten minulla ei ole enää mitään säännöllistä tablettimuotoista lääkitystä. 

Lisätietoa Levottomista jaloista. 

https://www.puhti.fi/tietopaketit/levottomat-jalat/

Lisätietoa unihäiriöistä:

https://www.puhti.fi/tietopaketit/uni-unettomuus-unihairiot/

*Puhdin sivuilta löydät paljon kaikenlaista terveystietoa, kohdasta Tietopaketit sekä erilaisia laboratoriotestipaketteja, jotka voi tehdä ilman lääkärin lähetettä ja joista saa selkeän raportin. Hinnat ovat edulliset ja palveluita lötyy jo useista kaupungeista. Lisätietoa :

https://track.adtraction.com/t/t?a=1299881114&as=1535154746&t=2&tk=1

Mutta teille kaikille, jotka painiskelette näiden samojen ongelmien kanssa, toivon voimia ja jaksamista. On olemassa parempi, iloisempi ja terveempi elämä. Se ei ole helpon tien päässä, mutta se on silti mahdollinen vaihtoehto. Tukeakin kyllä löytyy, kun osaa etsiä oikeasta paikasta. Toivon että tämä tekstini auttaa edes jotakuta hieman eteenpäin tällä tiellä. 

https://paihdelinkki.fi/fi/mista-apua

https://madinfinland.org/tag/laakevieroitus/#

https://www.paihdesairaala.fi/

http://www.sovatek.fi/laitoshoito.html

Ja muistakaa vielä että tämä ei ole teidän vika. Potilaan ei kuulu olla lääkeasiantuntija vaan lääkettä määräävän lääkärin. Teillä jokaisella on oikeus terveeseen ja hyvään elämään, koska se on teidän ainoa elämänne. Ettekä ole yksin ongelmanne kanssa, vaikka ajoittain siltä tuntuukin.

En vielä itse tiedä kuinka kivinen on polkuni Ketipinorin lopetukseen, mutta kerron siitä täällä. 

Ketipinor – myrkkyä nukkumiseen

Lopussa vielä päivitystä tähän tekstiin… Lisätty 14.9.20.

Olen nyt reilu 2 kk vähentänyt systemaattisesti minulle ”unta parantavaksi” – lääkkeeksi määrättyä Ketipinoria. Lähtöannos oli 300 mg ja olen sitä käyttänyt useita vuosia. Psykiatrin mukaanhan siitä ei edelleenkään tule vieroitusoireita ja on muutenkin turvallinen lääke käyttää. 

Tästä olen hyvinkin paljon eri mieltä. Ensinnäkin tuo annos on ollut nukkumiseen ihan liian suuri, mutta olen kyllä kuullut ihmisille määrättäneen vielä suurempiakin annoksia ja sellaisia lääkekoktaileja että hirvittää. 

Haittavaikutuksia

Kun lukee Ketipinorin haittavaikutuksia, ei juuri tarvitse perustella miksi siitä haluaa eroon. Itsellä se on aiheuttanut ainakin painon nousua, aivosumua, uneliaisuutta, muistihäiriöitä ja varmaan oireita joita en vielä ole edes yhdistänyt siihen. Toivon vaan että elimistöni ajan kanssa palautuu. 

Niin ja Ketihän vaikuttaa myös verensokereihin eli ihmettelen että sitä on minulle edes määrätty. 

Alla linkki Fimean pdf – tiedostoon, jossa haittavaikutuksia ym. Ketipinorin riskienhallintasuunnitelman muodossa. 

https://drive.google.com/file/d/1eXSah_Tsd3riGm-Gxfh96MYnBmRlKiaS/view?usp=drivesdk

Lääkkeen purkusuunnitelma

tse siis oma-aloitteisesti aloitin lääkkeen purkamisen. Toki kysyin neuvoa psykiatrilta joka sen oli määrännyt ja pyysin myös jotain lääkettä vieroituksen ajaksi, että saisin edes silloin tällöin nukuttua. Hän kirjoitti doxylamiinia, joka kyllä auttaa nukkumaan mutta väsyttää myös pitkälle aamupäivään. Terveyskeskuksen omalääkärini onneksi antoi selkeämmät ja paremmat ohjeet Ketipinorin vähentämiseen ja kirjoitti Imovanea satunnaiseen käyttöön. 

Tässä linkki juttuun unettomuuden lääkehoidosta, joka poikkeaa aika paljon ainakan oman psykiatrin toimintatavoista. Tosin en kyllä enää hänen palvelujaan tarvitse tai käytä.

https://sic.fimea.fi/arkisto/2016/2_2016/vain-verkossa/unettomuuden-laakehoito

Tuo Imovane on parempi vaihtoehto ja sillä saan edes välillä nukuttua paremmin. Olen nyt 300 mg:sta 100 mg:aan vähentänyt 25 mg per viikko. Viimeinen sata lähtee vielä hitaammin. Kokeilen nyt tiputtaa 50 mg:aan 25 mg per kaksi viikkoa ja vielä viimeiset 50 mg vauhtia 25 mg per kuukausi. Koska olen aiemminkin ikävä kyllä kokenut tämän lääkepurun vieroitusoireiden tuskan, tiedän että pahin on vielä edessä.

Vieroitusoireiden alkua

Nyt vieroitusoireet ovat olleet hyvin epämääräisiä. Veikkaan että ilman lisäravinteita tilanne olisi paljon vaikeampi. Nukun siis nyt minimissään 4-6 h/ yö, kun normaalisti unentarpeeni on vähintään 8h. Eli univelkaa kertyy. Aamuisin en saa nukuttua jalkasärkyjen takia. Täytyy varmaan ottaa vielä enemmäm iltaisin magnesiumia, jos se auttaisi. Ja tämä oire tullut siis Ketipinorin purun takia. Sitten on epämääräisiä oireita: ärtyvyys, haluttomuus ja toisaalta yliaktiivisuus sekä selkäsärky ja ajoittainen päänsärky. Kaikkea en välttämättä ole edes tajunnut vielä. 

Olen kuitenkin päättänyt että tässä jutussa ei ole peruutusvaihdetta eikä vaihtoehtoja. Haluan tuosta myrkystä eroon tuli mitä tuli. Voi olla että uudelleen luonnollisen nukkumisen opetteluun menee kuukausia tai jopa kauemmin. Kirjoitan kyllä tänne missä mennään ja mikä oli lopputulos.

Lisäys 14.9.2020

Olen tutkinut lisää aihetta Ketipinor. Lääkkeen haittavaikutuslista on niin pitkä, että harva jaksaa sitä lukea ajatuksella. Moni vain ajattelee ettei koske minua. Lääkkeen käyttösuosituksissa on myös maininta ettei suositella haittavaikutusten takia unettomuuden hoitoon muuta kuin erityistapauksissa. Ja silloin max annos 200 mg.

Olen tajunnut myös että ennen kuin lääkettä otetaan kenelläkään käyttöön, on monia asioita joita lääkärin pitäisi potilaalta tarkistaa/kysyä sekä punnita riskit ja hyödyt tarkkaan. Tässä joitain, jotka omalla kohdalla toteutuvat ja joista ei kysytty sanaakaan ennen lääkkeen aloittamista tai sen käytön aikana.

Eli näitä ei ole kysytty tai seurattu psykiatrian puolelta mitenkään, enkä ole edes oikeastaan ollut vakituisessa hoitosuhteessa sinne enää pitkään aikaan.

Suvussa esiintyvät sydän- ja verenkiertoelinsairaudet, diabetes tai alttius sille, muut lääkkeet jotka vaikuttavat verensokereihin, maksa-arvot, EKG, verikokeet tai niiden seuranta hoidon aikana.

Toki osa ketiapiinin haittavaikutuksista on hyvin harvinaisia, mutta osa taas verrattain yleisiä. Ja se asiassa hirvittää, että lääkkeen pitkäaikaisvaikutuksia ei ole riittävästi tutkittu varsinkaan unettomuuden hoidossa. Voiko sen käytöstä jäädä peruuttamattomia vaurioita? Itsellä on EKGssä näkynyt jotain muutoksia, diabetes, paino ei millään laske ruokavaliosta huolimatta, varastorauta-arvot huonot, muistihäiriöitä… Osaa edes mainitakseni. Ja toivon että näistä edes osa katoaa lääkkeen lopetuksen myötä.

Aion itse omalta kohdalta pyytää kaikki paperini ja tutkimustulokseni edeltävältä 10 vuodelta ja katsoa löytyykö jotain yhteneväisyyttä tai yhteyttä Ketipinorin käyttöön. Jos löytyy, täytyy miettiä onko aihetta tehdä valitus hoitovirheestä.

Tässä lista asioista jotka pitäisi tarkistaa ja joista keskustella ennen lääkkeen aloittamista, kopioitu lääkkeen omasta lapusta.

Varoitukset ja varotoimet

Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin otat Ketipinoria, jos:

  • sinulla tai suvussasi esiintyy tai on esiintynyt sydänvaivoja, esimerkiksi rytmihäiriöitä, sydänlihaksen heikkenemistä tai sydänlihastulehdusta, tai jos otat lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa sydämesi sykkeeseen
  • sinulla on matala verenpaine
  • sinulla on ollut aivohalvaus, etenkin jos olet iäkäs
  • sinulla on maksasairauksia
  • sinulla on ollut kouristuksia (epilepsiakohtaus)
  • sinulla on sokeritauti tai suurentunut riski sairastua sokeritautiin. Siinä tapauksessa lääkäri tarkistaa verensokeriarvojasi Ketipinor-hoidon aikana
  • sinulla on aiemmin todettu valkosolujen vähentymistä (mikä on saattanut johtua muiden lääkkeiden käytöstä)
  • olet iäkäs henkilö, jolla on dementia (aivotoimintojen heikkeneminen). Jos tämä koskee sinua, Ketipinoria ei pidä ottaa, koska lääkeryhmä, johon Ketipinor kuuluu, voi dementiaa potevilla iäkkäillä potilailla lisätä aivohalvauksen riskiä tai joissakin tapauksissa kuoleman vaaraa.
  • olet iäkäs henkilö, jolla on Parkinsonin tauti tai parkinsonismia
  • sinulla tai jollakin suvussasi on ollut veritulppia, sillä tämän kaltaisten lääkkeiden käytön yhteydessä voi tulla veritulppia
  • jos sinulla on tai on ollut lyhyitä hengityskatkoksia normaalin yöunen aikana (uniapnea) ja käytät lääkkeitä, jotka hidastavat aivojen normaalia toimintaa (keskushermostoa lamaavia aineita)
  • jos sinulla on tai on ollut sairaus, jossa et pysty tyhjentämään rakkoa kokonaan (virtsaumpi), sinulla on suurentunut eturauhanen, suolentukkeuma tai kohonnut silmänpaine. Joskus näiden syynä ovat tiettyjen sairauksien hoitoon käytettävät antikolinergeiksi kutsutut lääkkeet, jotka vaikuttavat hermosolujen toimintaan.
  • sinulla on tai on ollut alkoholin tai lääkkeiden väärinkäyttöä.

Tässä lista vain yleisimmistä haittavaikutuksista ja lista jatkuu…

Mahdolliset haittavaikutukset

Kuten kaikki lääkkeet, tämäkin lääke voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Kaikki eivät kuitenkaan niitä saa.

Hyvin yleiset (voi esiintyä yli 1 käyttäjällä 10:stä):

  • huimaus (voi johtaa kaatumiseen), päänsärky, suun kuivuminen
  • uneliaisuus (tämä voi hävitä Ketipinorin käytön jatkuessa) (voi johtaa kaatumiseen)
  • Ketipinor-hoidon lopettamisesta johtuvat oireet, kuten unettomuus, pahoinvointi, päänsärky, ripuli, oksentelu, heitehuimaus ja ärtyvyys. Asteittainen lopettaminen vähintään 1–2 viikon aikana on suositeltavaa.
  • painonnousu
  • epänormaalit lihasliikkeet. Tällaisia ovat vaikeus liikkeiden aloittamisessa, vapina, levottomuus tai lihasjäykkyys ilman kipua.
  • muutokset tietyissä rasva-arvoissa (triglyseridit ja kokonaiskolesteroli).

Yleiset (voi esiintyä enintään 1 käyttäjällä 10:stä):

  • nopea pulssi
  • sydämentykytys, hakkaus tai muljahtelu
  • ummetus, ruoansulatusvaivat
  • voimattomuus
  • käsien tai jalkojen turvotus
  • matala verenpaine, etenkin ylösnoustessa. Tämä voi aiheuttaa huimausta tai heikotusta (voi johtaa kaatumiseen).
  • korkea verensokeri
  • näköhäiriöt
  • epänormaalit unet ja painajaiset
  • lisääntynyt ruokahalu
  • ärtyisyys
  • puhekyvyn ja puheen häiriöt
  • itsemurha-ajatukset ja masennuksen paheneminen
  • hengenahdistus
  • oksentelu (lähinnä iäkkäillä)
  • kuume
  • muutokset veren kilpirauhashormonipitoisuuksissa
  • tietyn tyyppisten verisolujen määrän pieneneminen
  • verestä mitattavien maksaentsyymien määrän suureneminen
  • prolaktiinihormonin pitoisuuden suureneminen veressä. Prolaktiinihormonin pitoisuuden suureneminen veressä voi harvoissa tapauksissa aiheuttaa:
    • rintojen turpoamista miehillä ja naisilla ja odottamatonta maidonvuotoa
    • kuukautisten poisjäämistä tai epäsäännöllisyyttä naisilla.

Esiintymistiheys tuntematon (koska saatavissa oleva tieto ei riitä arviointiin):

  • ihottuma, jossa epäsäännöllisiä punaisia läiskiä (erythema multiforme)
  • vakava, yhtäkkinen allerginen reaktio, jossa oireina esim. kuumetta ja rakkuloita iholla, sekä ihon hilseily (toksinen epidermaalinen nekrolyysi)
  • vastasyntyneellä saattaa esiintyä vieroitusoireita, jos äiti on käyttänyt Ketipinoria raskauden aikana
  • aivohalvaus
  • yleisoireinen eosinofiilinen oireyhtymä (DRESS). Laajalle levinnyt ihottuma, kuume, kohonneet maksaentsyymiarvot, poikkeavat veriarvot (eosinofilia), imusolmukkeiden suurentuminen ja vaikutukset muihin elimiin (yleisoireinen eosinofiilinen oireyhtymä eli DRESS tai lääkeaineyliherkkyysoireyhtymä). Jos havaitset tällaisia oireita, lopeta ketiapiinin käyttö ja ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tai hakeudu hoitoon.

Onko lääkkeille vaihtoehtoa?

Itse olen sitä mieltä omakohtaisella kokemuksella että sekä unettomuutta että masennusta kannattaa ehdottomasti hoitaa ennemmin ruokavalion ja lisäravinteiden sekä luontaistuotteiden avulla kuin lääkkeillä. Myös puhuminen jollekulle auttaa useasti monta kertaa paremmin. Monet ongelmamme ikävä kyllä voivat johtua ravintoaineiden puutteesta ja kaikkeen on myös omalla mielellämme uskomaton vaikutus. 

Monilla kuten myös aiemmin minulla, unettomuuden ehkä suurin syy on ollut oma pelko ja stressi unettomuudesta eli siitä etten saa nukuttua. Siihen taas voi vaikuttaa vain pyrkimällä vaikuttamaan omaan mieleen ja ajatteluun. Nykyään ajattelen että en kuole jos menee muutama yö huonoilla unilla. Auttaa kyllä huomattavasti, mutta helpommin sanottu kuin tehty. Itsellä on myös auttanut EFT naputtelu rentoutumiseen ja nukkumiseen/nukahtamiseen. 

http://apuauupumukseen.blogspot.com/p/tunteittein-vapautustekniikat-eli-eft.html?m=1

Minulla on vielä matkaa määränpäähäni, enkä tiedä mitä se tuo tullessaan mutta olen päättänyt selvitä tästä voittajana. En kyllä tämän kokeneena suosittele kenellekään Ketipinorin käyttöä tai muitakaan vastaavia. 

Minulla on vielä matkaa määränpäähäni, enkä tiedä mitä se tuo tullessaan mutta olen päättänyt selvitä tästä voittajana. En kyllä tämän kokeneena suosittele kenellekään Ketipinorin käyttöä tai muitakaan vastaavia. 

Täältä löytyy mielenkiintoisia juttuja:

https://madinfinland.org/tag/laakevieroitus/#

Päivitys 17.9.2020

 Vähensin lääkettä ihan liian nopeassa tahdissa ja sain kaikenlaisia omituisia oireita, sen ohella että nukkuminen kävi vaikeaksi. Eli kun reilu viikko sitten vähensin annoksen 100 mg:aan alkoi esiintyä seuraavaa: aamuyöstä särki jalat, lonkat ja selkä, voimattomuutta lihaksissa, pahoinvointia, itkuisuutta, masennusta, näön sumenemista….

Löysin kokemustietoon perustuvat ohjeet lääkkeen vähentämisestä, Ne olivat huomattavasti hitaammat kuin minkään lääkärin antamat ohjeet. Mutta palasin pakilla kohtaan 150 mg, koska pelästyin vieroitusoireita. Viime yönä nukuin 8 tuntia. Ja nyt tiputan tästä eteenpäin tuon uuden ohjeen mukaan eli 10% per kuukausi. Tässä alla linkki ohjeeseen. Aikaa siihen menee, mutta tuon lääkkeen vaikutukset ovat niin pelottavia, että muuta en uskalla.

https://drive.google.com/file/d/1Fn7HtLOifViAV90JJWwsHyaoUoLe9OpP/view?usp=sharing

VHH Mausteinen omenakakku

Törmäsin Forssan lehdessä omenakakun ohjeeseen ja tuli heti mieleen kokeilla tehdä siitä ketoversio. Kokeilin heti seuraavana päivänä ja tässä lopputulos eli ohje. Omat kuvat kakusta eivät ole kovin hienoja, johtuen siitä että en omista suorakaiteen muotoista sileää lautasta, johon kakku olisi sopinut.

Vhh Mausteinen omenakakku

  • 3 dl mantelijauhoja
  • 2,5 dl lupiinijauhoja
  • 3 rkl psylliumia
  • 1 dl karkeaa pähkinärouhetta
  • 2,5 dl karppisokeria tai muuta makeutusta
  • 1 tl ruokasoodaa
  • 1 tl leivinjauhetta
  • 1 tl neilikkaa
  • 1 tl kanelia
  • ½ tl muskottipähkinää
  • 1 tl vaniljajauhetta
  • 150 g voita sulatettuna
  • 2 kananmunaa
  • 3 normaalikokoista omenaa, kuorittuna, siemenkodat poistettuna ja pilkottuna.
  • ( sitruunamehua tarpeen vaatiessa omenoiden päälle, ettei tummu)

Sulata voi ja riko kananmunien rakenne. Sekoita kuivat aineet keskenään eri astiassa. Sekoita nämä kaikki yhteen ja lisää myös omenapalat. Sekoita vaikka puulastalla kunnes on hyvin sekaisin. Ei tarvitse vatkainta.

Voitele leipävuoka 24×10 cm tai pyöreä vuoka halka 21 cm. Lisää kakkutaikina vuokaan. Paista noin 175 asteessa uunin keskitasolla noin 40 minuuttia. Tarkkaile ensimmäisellä kerralla ettei pala, uunit ovat erilaisia ja mantelijauho tummuu helposti. Anna jäähtyä vuoassa ja kumoa sitten. Koristele vaikka mantelilastuilla.

Itse tein annoksen 1,5 kertaisena kun oma leipävuoka on noin 28×14 cm kokoinen.

Oikein erinomainen maku, ehkä kaipaa seurakseen vaniljakastiketta.

Koostumus on hiukan hajoavaista, en tiedä miten sen saisi korjattua, mutta maku on hyvä.

Vaniljakastikkeen ohjeen löydät tästä blogista omenapiirakan yhteydestä täältä :

https://noitawoimaa.fi/?p=593

Ja laitan tänne tuon kakun macrot, kunhan kerkiän ne laskea….

Verikokeiden mystiikkaa Osa 1

MITÄ MIKÄKIN LABORATORION LYHENNE TARKOITTAA?

Oletteko te muut joskus yrittäneet tulkita itse verikokeidenne tuloksia? Jos lista on pitkä, on siinä kyllä aikamoinen suomentaminen. Koska itse sain juuri Kantaan viimeisten kokeiden tulokset ja vietin useamman tunnin niitä tulkitessa, päätin kirjoittaa aiheesta blogitekstin.


Toki lääkärinne ainakin pitäisi käydä tulokset kanssanne yhdessä läpi, mutta yleensä unohdat niistä suurimman osan ja osa tuloksista jää silti pimentoon. Eli olisi todella hienoa jos tulosten yhteydessä vaikka Kannassa olisi selvitykset halukkaille tiedonjanoisille, että mitä mikäkin arvo merkitsee. Ja olisi kiva myös jos siellä helposti olisi vertailtavissa omat vanhemmat arvot eli näkisi helposti mitä kehitystä suuntaan tai toiseen on tapahtunut.

No tämä on sitä toiveajattelua. Löysin itse kuitenkin taas kerran Puhdin verkkosivut, josta löytyy tähänkin asiaan runsaasti kansantajuista selitystä. Ja ei, minulla ei ainakaan toistaiseksi ole heidän kanssaan mitään sopimusta mainostamisesta….

Mutta ajattelin siis laittaa vähän näitä labrakoeasioita ja lyhenteitä ylös sekä itseäni että teitä muita ajatellen. Opin samalla itse ja asiat jäävät paremmin mieleen sekä minulla on sitten jatkossa itselläkin paikka josta tarkistaa asiat.

Aloitetaan siis, kerron samalla lyhyesti mitä kokeita missäkin tapauksessa yleensä otetaan ja linkit sitten eteenpäin, jos haluatte lisätietoa. Nämä koskevat lähinnä niitä kokeita mitä otetaan hengitysairailta sekä diabetestä sairastavilta ja sitten jotain yleistä. Ja siis en ole mikään alan asiantuntija, vaan olen hakenut tietoa Puhdin ja Fimlabin sivuilta.

B-TVK Täydellinen verenkuva

Täydellinen verenkuva antaa hyvän yleiskuvan terveydentilasta. Verenkuva tutkitaan silloin, kun halutaan tietoa verisolujen, eli valkosolujen, punasolujen ja verihiutaleiden kunnosta.

Verisolut vaikuttavat keskeisesti ihmisen hyvinvointiin, sillä ne ovat vastuussa muun muassa hapen kuljettamisesta elimistössä, immuunipuolustuksesta ja veren hyytymisestä.

Täydellinen verenkuva on hyödyllinen erityisesti, kun halutaan perusverenkuvatutkimusten lisäksi tarkempaa tietoa veren valkosoluista.

Verenkuvan muutoksia on tarpeen selvittää esimerkiksi seuraavien tautitilojen yhteydessä:

anemia
verenvuoto
hemolyysi
vuotohäiriöt
tulehdukset
krooniset taudit

Sisältää:


Hemoglobiini (B-hb)
Hemoglobiini (Hb) eli verenpuna on rautapitoinen happea sitova proteiini. Hemoglobiini muodostaa kolmasosan punasoluista, ja sen tärkeimpänä tehtävänä on hapen kuljettaminen punasolujen mukana. Sen pitoisuus ilmoitetaan Suomessa yksikössä grammaa per litra (g/l).

Jos hemoglobiiniarvo on alle normaalin, tilaa kutsutaan anemiaksi.

Korkeat hemoglobiiniarvot voivat johtua hypovolemiasta (tila, jossa elimistössä kiertävän veren määrä on vähentynyt), polysytemiasta (tila, jossa veren punasolujen määrä tilavuusyksikköä kohti on lisääntynyt liikaa), kroonisesta hapenpuutteesta tai tupakoinnista

( oma huom. Keuhkosairaus…)

Hematokriitti (B-Hkr)
Hematokriitti (hkr) on punasolujen suhteellinen osuus koko veren tilavuudesta. Hematokriitin arvo muuttuu yleensä samassa tahdissa hemoglobiinin kanssa.

Hematokriittiarvoa voi käyttää esimerkiksi liiallisen punasolumäärän eli polysytemian toteamiseen. Polysytemia voi joi johtua veri-, keuhko- tai sydänsairaudesta tai tilapäisestä syystä, kuten oleskelusta ohuessa vuoristoilmassa.

Punasolujen määrä (B-eryt)
B-Eryt-arvo ilmoittaa, kuinka paljon punasoluja on litrassa verta. Sitä käytetään niin sanotun “punasoluindeksin” laskennassa silloin, kun halutaan selvittää tarkemmin anemian syitä.

Punasolujen keskitilavuus (E-MCV)
Punasolujen keskitilavuudesta käytetään lyhennettä MCV, joka tulee englannin kielen sanoista mean corpuscular volume. Sillä tarkoittaa punasolujen keskimääräistä tilavuutta femtolitroissa (fl) mitattuna. Yksi femtolitra on 0.000000000000001 litraa.

MCV:tä tutkitaan kun halutaan tieto anemian syistä. Todettu anemia luokitellaan mikrosyyttiseksi, mikäli MCV-arvo on viitearvoja pienempi, makrosyyttiseksi, jos MCV-arvo on viitearvoja suurempi ja normosyyttiseksi, jos MCV-arvo on viitearvojen sisällä. Luokittelun avulla voidaan selvittää anemian syy.

Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa MCV-arvoon ovat muun muassa talassemia, alkoholismi, kemoterapia, B12-vitamiinin puute ja foolihapon puute.

Punasolujen keskimääräinen hemoglobiinin määrä (E-MCH)
MCH (Mean Corpuscular Hemoglobin) kertoo, kuinka paljon yksi punasolu sisältää hemoglobiinia. Yksikkönä käytetään pikogrammaa (pg). Yksi pikogramma on 0.000000000001 grammaa.

MCH-arvoa käytetään anemian tutkimisessa. MCH-arvo on normaalia pienempi, kun kyseessä hypokroninen anemia. Tässä anemian tyypissä verenpunan määrä on vähentynyt suhteellisesti enemmän kuin punasolujen.

Punasolujen keskimääräinen hemoglobiinin konsentraatio (E-MCHC)
MCHC (Mean corpuscular hemoglobin concentration) ilmoittaa hemoglobiinin määrän litrassa punasoluja. Jos MCHC-arvo on viitearvoja pienempi, punasolut sisältävät normaalia vähemmän hemoglobiinia ja elimistössä on tällöin raudanpuutostila. Kohonneet MCHC-arvot voivat puolestaan viitata megaloblastisiin anemioihin.

Trombosyytit (B-Tromb)
Trombosyytit eli verihiutaleet osallistuvat veren hyytymistapahtumaan.

Liian vähäinen verihiutaleiden määrä, trombosytopenia, aiheuttaa tavallista helpommin verenvuotoa nenästä ja myös muualta kehosta. Trombosyytit voivat vähentyä useista syistä. Trombosyyttitasoa voivat alentaa muun muassa monet lääkkeet, maksasairaudet, runsas alkoholin käyttö ja lukuisat harvinaiset luuytimen sairaudet.

Trombosyyttien määrä voi kasvaa monissa tilanteissa ilman, että kyseessä olisi varsinainen sairaus. Verihiutaleiden määrä voi lisääntyä muun muassa äkillisten verenvuotojen yhteydessä, tulehdustautia sairastaessa tai raudanpuuteanemiassa.

Erittäin korkeat trombosyyttitasot voivat merkitä luuytimen sairautta. Korkeat arvot lisäävät myös veritulppien riskiä.

Leukosyytit (fB-Leuk)
Leukosyytit eli valkosolut toimivat elimistössä ennen kaikkea erilaisten tulehdusten torjujina. fB-Leuk tutkimus ilmoittaa valkosolujen kokonaismäärän veressä.

Elimistö lisää valkosolujen tuotantoa erityisesti bakteeritulehduksissa. Tällöin veren valkosolumäärä suurenee. Suurentunutta valkosolujen määrää kutsutaan leukosytoosiksi. Hieman koholla olevat arvot ovat yleisiä. Arvoja voivat nostaa esimerkiksi raskaus, fyysinen tai psyykkinen rasitus, ateriointi, tupakointi tai tablettikortisonikuuri. Useissa leukemiatyypeissä valkosolujen määrä nousee selvästi.

Pienentynyttä valkosolujen määrää kutsutaan leukopeniaksi. Jotkut virustaudit saattavat laskea valkosolujen määrää. Harvinaisissa luuytimen sairauksissa valkosolujen määrä voi pudota hyvin pieneksi. Myös monet syövän hoidossa käytetyt solunsalpaajat (sytostaatit) voivat vähentää valkosolujen määrää väliaikaisesti.

Leukosyyttien erittelylaskenta (B-Diffi)
Leukosyyttien eli valkosolujen erittelylaskenta selvittää eri valkosolulajien määrän veressä. Laskennassa mitataan sekä solujen absoluuttiset määrät että prosenttiosuudet. Erittelylaskenta on syytä tehdä silloin, kun valkosolujen määrä on selvästi suurentunut.

Valkosoluja esiintyy veressä yleensä viittä eri lajia: neutrofiilit (L-Neut), eosinofiilit (L-Eos), basofiilit (L-Baso), monosyytit (L-monos) ja lymfosyytit (L-Ly).

Neutrofiilit (B-Neut ja L-Neut% )
Neutrofiilit ovat tärkein ja yleisin valkosolutyyppi, ja niitä on valkosoluista keskimäärin 55-70 prosenttia. Toisin kuin osa muista valkosoluista, neutrofiilit eivät rajoitu vain tiettyyn osaan verenkiertoa, vaan ne voivat liikkua vapaasti kehon eri kudoksiin.

Neutrofiilien pääasiallinen tehtävä on akuutti tulehdusvaste kudosvaurioon, jossa ne tuhoavat ja syövät vaurioituneen kudoksen ja kehoon tunkeutuvat mikrobit, kuten bakteerit.

Neutrofilia eli suuri neutrofiilien määrä veressä johtuu yleisimmin bakteeri-infektiosta. Muita syitä voivat olla muun muassa sydänkohtaus ja muut infarktit, metaboliset ja endokriiniset sairaudet, veritaudit ja jotkin lääkkeet.

Neutropenia eli neutrofiilien epänormaalin pieni määrä veressä voi johtua joistakin lääkkeistä, virusinfektioista tai veritaudeista. Neutropeniaa sairastavat ovat alttiimpia bakteeri-infektioille. Mikäli tilaan ei kiinnitetä huomiota, se voi muuttua hengenvaaralliseksi.

Neutropenia voi olla akuutti tai krooninen.

Eosinifiilit (B-Eos Ja L-Eos%)
Ihmisen valkosoluista keskimäärin 2-4 % on eosinofiilejä. Niiden määrä veressä voi lisääntyä monista syistä, mm. allergisten reaktioiden (esimerkiksi astma, heinänuha ja nokkosihottuma) loisinfektioiden tai eräiden lääkkeiden vaikutuksesta.

Eosinifiilien vähäinen määrä veressä voi johtua stressireaktiosta, Cushingin oireyhtymästä, steroidien käytöstä, palovammoista ja akuuteista infektioista.

Basofiilit (B-Baso ja L-Baso%)
Basofiilejä on ihmisen veressä 0-1%. Niiden tehtävänä on muun muassa taistella loistauteja vastaan, estää veren hyytymistä ja välittää allergisia reaktioita.

Alhainen basofiilien taso veressä voi johtua vakavasta allergisesta reaktiosta. Alhainen basofiilitaso myös hidastaa infektioiden parantumista. Joissain harvinaisissa tapauksissa liian suuri basofiilitaso voi johtua verisyövistä.

Monosyytit (B-Monos ja L-monos%)
Monosyyttejä on veressä keskimäärin 3-8 %. Ne syövät sisäänsä bakteereja, esittelevät antigeenejä ja hävittävät kuolleiden solujen jäänteitä.

Monosytoosia eli monisyyttien normaalia runsaampaa määrää esiintyy kroonisissa infektioissa.

Lymfosyytit (B-Ly ja L-Ly%)
Lymfosyyttejä on veren valkosoluista keskimäärin 20-30% . Ne osallistuvat mikro-organismien, vieraiden molekyylien ja syöpäsolujen tunnistamiseen ja tuhoamiseen.

Lymfosytoosi eli lymfosyyttien normaalia suurempi määrä liittyy yleensä kroonisiin infektioihin.

Lymfosytopenia eli lymfosyyttien normaalia pienempi määrä liittyy harvoin mihinkään spesifiseen taudinkuvaan. Se voi johtua akuuteista ja kroonisista infektioista tai immuunipuutostiloista.

Maksa-arvot


Maksa-arvoja seurataan ainakin joidenkin lääkkeiden käytön yhteydessä sekä rasvamaksan tai muiden toimintahäiriöiden yhteydessä ( näistä on omakohtaista kokemusta aiemmin, nyt on arvot olleet hyvät pidemmän aikaa)

S -ALAT
ALAT-tutkimus kertoo maksan terveydestä. ALAT on entsyymi, jota pääsee verenkiertoon maksakudoksen soluvaurioissa. Siksi sen perusteella voidaan päätellä maksakudoksen vaurioitumista.

S -ASAT
Aspartaattiaminotransferaasitesti on maksan toimintaa ja vauriota mittaava koe.

Bilirubiini (S-Bil)
S-Bilirubiini-testiä käytetään esimerkiksi maksavaurioiden ja hemolyyttisten anemioiden diagnosoinnissa.

Alkalinen fosfataasi (S -AFOS)
Alkalinen fosfataasi-testiä käytetään maksasairauksien toteamisessa sekä luun aineenvaihdunnan arvioinnissa.

Arvoa kohottavat muun muassa tuumorit, maksatoksiset lääkkeet, hepatiitti, krooninen alkoholismi ja alkoholista johtuva maksakirroosi.

Prealbumiini (S -Prealb)
Prealbumiini kertoo maksan terveydestä ja elimistön ravitsemustilasta.

S -GT
Glutamyylitransferaasitestin avulla saadaan tietoa maksan terveydestä.

Muuta hyödyllistä

CRP (P-CRP)

C-reak­tii­vinen pro­teiini eli CRP on maksan tuottama valkuaisaine, jonka määrä elimistössä kohoaa nopeasti erilaisissa tulehdustiloissa. CRP-tutkimusta käytetään apuvälineenä tulehdusten selvittämiseksi sekä sydän- ja verisuonitaudin riskin arvioinnissa.

Herkkä CRP-tutkimus tehdään henkilölle, jolla on tulehdus, tai jolla sitä epäillään. Vaikeissa tulehduksissa voi esiintyä esimerkiksi kuumetta, palelua, kipua ja tajunnan tason laskua.

Flunssa todetaan yleensä oireiden perusteella, mutta niistä ei voida päätellä, aiheuttiko tartunnan virus vai bakteeri. CRP-tutkimuksen avulla saadaan lisäselvyyttä tähän asiaan sekä siihen, onko kyseessä influenssa.

CRP suurenee paljon bakteerien aiheuttamissa tulehduksissa, mutta virustartunnoissa vähemmän.

Suurimmillaan CRP-arvo on verenmyrkytyksessä.

Useimpia bakteeritulehduksia hoidetaan antibiooteilla. Taudin paranemista seurataan uusilla CRP-tutkimuksilla, jotka osoittavat antibioottien tehon. Jos arvo ei laske, hoito ei tehoa.

Miksi CRP tutkitaan ferritiinin mittauksen yhteydessä?
CRP määritetään myös ferritiinin mittauksen yhteydessä (ks. raudanpuutteen tutkimuspaketti). Ferritiiniarvo nousee usein infektioissa tai muissa tulehduksellisissa tiloissa. Tästä syystä ferritiinipitoisuuden määrityksen yhteydessä tulee määrittää myös CRP.

Yleensä ferritiiniä ei siis kannata määrittää akuutin kuumeisen infektion yhteydessä tai silloin, kun kokee itsensä vielä toipilaaksi.

Mikä vaikuttaa CRP-arvoon?
Lääkkeet. Tietyt lääkeaineet voivat vähentää CRP-tasoja. Tällaisia ovat erät kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja aspiriini tai statiinit. Tulehduskipulääkkeet ja statiinit pyrkivät vähentämään tulehdusta, mikä vähentää CRP-tasoja.
Vältä mittausta sairaana. Kaikki viimeaikaiset sairaudet, kudosvahingot, infektiot ja muut yleiset tulehdukset nostavat CRP:n määrää. Tutkimukseen saapuvan henkilön on oltava terve, jotta tutkimuksen tulokset ovat luotettavia valtimotaudin ja sepelvaltimotaudin riskin arvioinnissa.
Sukupuolihormonihoito nostaa CRP-pitoisuutta.

Herkkä CRP (S-hsCRP)

Herkkä CRP-tutkimus kertoo elimistön matala-asteisesta tulehduksesta, kun mittaus tehdään tilanteessa jossa elimistössä ei ole akuuttia bakteeri- tai virusinfektiota tai muuta tulehdusta. Herkkä CRP mitataan laboratoriossa verikokeena.

Herkkä CRP (C-reaktiivinen proteiini) on tutkimus, jolla tutkitaan tulehdusta

CRP on lyhenne termistä C-reaktiivinen proteiini. CRP on maksasolujen tuottama valkuaisaine, jonka määrä suurenee huomattavasti monenlaisissa tulehduksissa ja kudosvaurioissa. CRP:n määrä kasvaa jo 6–12 tunnissa tulehduksen alusta, mikä tekee sen käyttökelpoiseksi tulehduskokeeksi.

Tulehdus voi syntyä elintapojen seurauksena, kyse voi olla viruksen tai bakteerin aiheuttamasta tartuntataudista tai muusta tulehduksesta kuten esimerkiksi autoimmuunitaudista tai vamman aihettamasta tulehdusreaktiosta. CRP kohoaa myös kudosvaurioissa, kuten sydäninfarktissa.

Raudan puute

Rauta (fS-Fe)
Rautaa tarvitaan punasolujen hemoglobiinin muodostukseen. Lisäksi se toimii monissa entsyymireaktioissa katalyyttinä.Seerumin rauta.

Transferriinin rautakylläisyys (fS-TrFeSat)
Transferriini kuljettaa elimistössä rautaa kudoksiin, jotka tarvitsevat sitä. Tässä testissä tutkitaan, miten suuressa osassa transferriinia on rauta-atomi kiinnittyneenä.

Hemoglobiini ( B-Hb)
Hemoblogiini on rautapitoinen happea sitova proteiini, joka kantaa happea keuhkoista kudoksiin ja hiilidioksidia takaisin keuhkoihin. Lisäksi hemoglobiini pitää yllä punasolujen muotoa. Hemoglobiinin ansiosta veri saa punaisen värinsä. Sen tärkein tehtävä on hapen kuljettaminen elimistössä esimerkiksi lihaksiin ja sydämeen.

Hemoglobiini (Hb) testataan, kun selvitetään, onko henkilöllä anemia. Raudanpuuteanemia näkyy esimerkiksi kalpeutena ja väsymyksenä. Muita raudanpuutteen oireita ovat hiustenlähtö, voimattomuus ja heikkous, huimaus, jatkuvat päänsäryt, hermostuneisuus tai hengitysvaikeudet.

Raudanpuutetta epäiltäessä on hyvä selvittää myös ferritiini (ensisijainen raudanpuutteen osoittaja) ja tulehdustila, joka vaikuttaa ferritiiniarvoon.

Ferritiini (S-Ferrit)
Ferritiini on raudan imeytymis- ja varastoitumismuoto. Se on hyvä elimistön rautavarastojen mittari, ja Väsymys ja vetämättömyys saattavat johtua raudanpuutteesta. Ferritiinin tutkimus ilman lähetettä onnistuu Puhdin kautta; tutkimus kertoo rautavarastoistasi. Mittaamalla ferritiinin (S -Ferrit) arvon selvität elimistön rautavarastojen tilan.

Kuitenkin pelkän ferritiinin mittaamisen sijaan tulisi aina tarkistaa myös täydellinen verenkuva ja herkkä CRP. Ferritiinipitoisuus nousee usein infektioissa tai muissa tulehduksellisissa tiloissa. Täydellinen verenkuva kertoo hemoglobiiniarvon, joka laskee mikäli rautaa ei saada tarpeeksi.sen pieni pitoisuus on merkki raudanpuutteesta.

Huom. täydellisestä verenkuvasta löytyy myös arvoja, jotka kertovat rautavarastoista ja mahdollisesta anemiasta.

Verensokeri/ Diabetes

Verensokeri paastoarvo ( fP-Gluk),

Glukoosiarvo kertoo veren sokeripitoisuuden. Verensokeri vaikuttaa yleisvointiin ja vireyteen, lihasten ja aivojen toimintaan ja nälän tunteeseen.

Glukoositesti kertoo verensokerin näytteenottohetkellä. Sokeri on energiaravintoaine, jota keho käyttää polttoaineenaan. Niin lihakset kuin aivotkin tarvitsevat glukoosia toimiakseen.

Glukosin arvo kannattaa tutkia, jos tuntee usein nälkää, heikotusta tai janoa, koska nämä voivat olla merkki korkeasta tai alhaisesta verensokerista. Verensokeriin vaikuttaa ravitsemus ja haiman insuliinihormonin tuotanto. Insuliini säätelee sokerin määrää elimistössä.

Pitkä verensokeri ( B-HbA1C)

Pitkäaikainen verensokeri (B-HbA1c), eli sokerihemoglobiini ilmaisee veren pitkäaikaisen sokeriarvon. Sokerihemoglobiini kertoo diabeteksen kehittymisen riskin. Sen avulla voidaan päätellä, millainen kehitys henkilön verensokerilla on. Omilla elämäntavoilla on mahdollista vaikuttaa sokerin pitoisuuteen.

HbA1c-arvo kuvastaa veren glukoosin eli verensokerin määrää edeltävien 2-8 viikon aikana. Yhden päivän kohonnut verensokeri ei kykene vaikuttamaan pitkäaikaisen verensokerin määrään.

Pitkäaikainen verensokeri on käytännössä punasolujen hemoglobiini molekyyleihin hiljalleen kiinnittynyttä glukoosia. Glukoosin kiinnittymisvauhti on riippuvainen veren yleisestä glukoosin määrästä – sitä tarttuu hemoglobiinimolekyyleihin sitä enemmän, mitä korkeampi verensokeri on.

Kolesteroli/veren rasva-arvot

Kokonaiskolesteroli (fP-Kol)

LDL-kolesteroli (huono) (fP-Kol-LDL)

HDL-kolesteroli (hyvä) (fP-Kol-HDL)

Triglyseridit (fP-Trigly)

https://www.puhti.fi/tietopaketit/kolesteroli/

https://www.puhti.fi/tuote/lipidit/

Immunoglobuliinit

Immunoglobuliini A -tutkimus (IgA)
Immunoglobuliini A on vasta-aine, joka toimii siellä missä se kohtaa ensimmäisenä mikrobin eli hengitysteissä, limakalvojen pinnalla ja ruoansulatuskanavassa. Elimistössä on olemassa monenlaisia vasta-aineita, kuten IgA, IgG ja IgM. Yleisin yhden immunoglobuliinin puutos on IgA-puutos. IgA -tutkimusta käytetään myös osana keliakian tutkimusta.

Immunoglobuliinit ovat vasta-aineina toimivia proteiineja, joiden molekyyli koostuu kahdesta raskasketjusta ja kahdesta kevytketjusta. Ne jakaantuvat raskaiden ketjujen rakenteen perusteella ryhmiin IgA, IgD, IgE, IgG ja IgM.

IgA-testi voi auttaa lääkäreitä diagnosoimaan immuunijärjestelmään, suolistoon, maksaan, munuaisiin ja luuytimeen liittyviä ongelmia. Sitä käytetään myös arvioimaan autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa, lupusta ja keliakiaa.

Henkilöillä, joilla on synnynnäisesti alhainen IgA-taso tai IgA:n puutos, on lisääntynyt riski autoimmuunisairauksiin, infektioihin, astmaan ja allergioihin.

Munuaiset

Kreatiini (P-Krea)
Kreatiniiniarvon perusteella arvioidaan munuaisten toimintaa.
Lihaksissa on kreatiniinia ja kreatiinifosfaattia, jotka ovat tärkeitä lihassolujen energian tuottamisessa. Energia-aineenvaihdunnan reaktioissa kreatiinista muodostuu kreatiniinia.
Elimistö ei kykene hyödyntämään kreatiniinia, joten se siirtyy veren ja munuaisten kautta virtsaan ja ulos kehosta.
Muodostuvan kreatiniinin määrä riippuu lihasten massasta.
Kreatiniinia on kehossa enemmän miehillä, koska heillä on luonnostaan naisia enemmän lihaksia. Hyvin lihaksikkaalla miehellä kreatiniiniarvo voi olla yli viiterajojen, vaikka munuaisten toiminta olisi normaalia.
Erityisen korkea kreatiniiniarvo voi merkitä sitä, että munuaiset eivät kykene poistamaan ainetta elimistöstä.

Pt-GRFeEPI

GFR-tutkimusta käytetään yleensä munuaisten kroonisen toiminnanvajauksen arviointiin. Myös henkilöille, joilla on sairaus, joka voi vaikuttaa munuaisten toimintaan, kuten diabetes, korkea verenpaine tai sydänsairaus, voi tutkimuksesta olla apua.

Lisäksi GFR-tutkimusta suositellaan lääkehoidon aloittamisen tai lääkeannoksen suurentamisen yhteydessä, etenkin riskipotilaiden kohdalla.

Munuaisten tulisi tutkimusta käytettäessä olla vakaassa tilassa, koska tutkimus ei sovellu munuaisten äkillisen vajaatoiminnan arviointiin. GFR-seurannan avulla munuaisten vajaatoimintaa voidaan kuitenkin ehkäistä.

Muita hyödyllisiä arvoja

Kalium (P-K)

Kalium on veren suola, joka on elimistölle välttämätön.
Kalium osallistuu sydämen, lihasten, munuaisten ja keskushermoston aineenvaihduntaan sekä hermoimpulssin siirtoon.
Kaliumin puute voi aiheuttaa sydämen laajentumisen ja lopulta väsymisen, jolloin sydämen supistuskyky heikkenee.
Elimistö ei itse tuota kaliumia, joten sitä on saatava ravinnon kautta.

Natrium ( P-Na)

Natriumia saadaan pääasiassa ravinnosta ruokasuolan tai suolaa luonnostaan sisältävien ruokien mukana. Ravinnosta saatava natrium ei kuitenkaan juuri vaikuta veren natriumarvoon, sillä munuaiset poistavat ylimääräisen suolan.
Munuaiset säätelevät hormonien avulla ja välityksellä natriumin pitoisuutta veressä.
Natrium on tärkeimpiä elimistön nesteiden suoloja. Sopiva veren ja muiden nesteiden natriumpitoisuus on välttämätön aineenvaihdunnan toiminnalle.

Kilpirauhasarvot

Kilpirauhasasiat ovat niin mutkikkaita ja kinkkisiä että tähän laitan vain linkin lisätietoihin, josta löytyy myös tietoa noista labrakokeista ja niiden lyhenteistä.

Tyreotropiini (S -TSH)
Tyroksiini, vapaa (S-T4-V)
Trijodityroniini, vapaa (S -T3-V)
S -TPOAb.

Linkit:

KIrjoitan myöhemmin jatko-osan tähän, jossa paneudutaan syvemmin vitamiineihin ja hivenaineisiin sekä siihen mitä niiden tasoista voidaan mitata verikokein.

Tässä jutussa olevien tietojan lähteenä on

Tuolta sivuilta löydät myös paljon lisätietoa laboratoriokokeista ja niiden suositusrajoista ym. ym. Otan myös mielellään palautetta vastaan, jos täällä on jotain virheitä tai muuten kommentoitavaa.

Keto-omenamurupiirakka (pellillinen)

Koska en tälläkään kertaa löytänyt omaan makuun sopivaa omenapiirakan ohjetta, päätin kehittää sen itse. Tykkään hirveästi piirakasta jossa muruja päällä ja aiemmin käytin kauraa. Nyt piti keksiä vaihtoehto sille. Tässä siis ohje koko pellilliseen keto – omenamurupiirakkaa. Puolittamalla saat sopivan annoksen pyöreään ns. peruspiirakkavuokaan. Ja tämä on kyllä niin hyvää, että kelpaa ihan kelle vaan. Jos ette kerro että on sokeriton tai keto, sitä ei kyllä huomaa…  parempaa kuin perinteinen… 

Keto-omenamurupiirakka (pellillinen) 

Pohja:

300g pehmeää huoneenlämpöistä voita

2-3 dl erytritolia (karppisokeri) 

3 kananmunaa

2 prk (300g) Creme Fraichea ( ranskan kerma) 

3 rkl psyllium

3 tl leivinjauhetta 

1-2 tl kanelia

3 dl mantelijauhoa

2 dl lupiinijauhoa (Foodin) (tilalla voi käyttää myös mantelijauhoja, mutta makua ja koostumusta en ole siten mitannut) 

1 dl kookosjauhoa

Täyte:

Noin 10 keskikoista omenaa

Kanelia 

Erytritolia 

Muruseos:

100g voita sulatettuna

0,5-1 dl erytritolia

2 dl mantelijauhoja

1dl mantelilastuja

  • Vatkaa pehmeä voi ja erytritoli vatkaimella hyvin. Lisää kananmunat seokseen yksitellen hyvin sekoittaen. 
  • Yhdistä kuivat aineet toisessa astiassa ja sekoita ne. 
  • Lisää vuorotellen kuiva-aineseosta ja ranskankermaa taikinaan sekoittaen välillä. Tarkista lopuksi että koko seos on kauttaaltaan hyvin sekoittunut. 
  • Voitele korkeareunainen uunipelti pohjalta ja reunoista tai käytä leivinpaperia. 
  • Nostele taikina pellille ja painele se tasaisesti pohjalle ja reunoille jonkin matkaa. 
  • Poista omenista siemenkodat ja siivuta ne. Tähänkin on olemassa työväline joka tekee tuon kaiken yhdellä painallukselle. Jos omenat meinaavat ruveta tummenemaan tätä tehdessä, ripottele päälle hiukan sitruunamehua. (Tai voi teettää tämän homman apukokilla sillä aikaa kun teet taikinaa 🤣) 
  • Lado omenasiivut taikinan päälle pellille, ripottele päälle makusi mukaan kanelia ja erytritolia. Itse käytin reilusti kanelia… 
  • Tee halutessasi muruseos tai voit myös jättää sen pois. 
  • Sulata voi, lisää siihen muut muruseoksen aineet ja sekoita hyvin, joko käsin tai vatkaimella. 
  • Lisää muruseosta sinne tänne omenien päälle. 
  • Ja piirakka uuniin. Paista 175 asteessa noin 35 minuuttia uunin keskitasolla. Kannattaa ensimmäisellä kerralla seurata paistumista, koska uunit ovat eri tehoisia ja mantelijauhot varsinkin voivat palaa herkästi. Jos tulee ongelma ja piirakka ei ole vielä kypsä mutta meinaa tummua liikaa, laita folio päälle. 

Ja tästähän voi osan pakastaa tarvittaessa. Kotimaisia omenia ei tarvitse kuoria. 

Tarjoile joko sellaisenaan, itse tehdyn vaniljakastikkeen, kermavaahdon tai ketojäätelön kanssa. 

Tässä vielä vähän tarvikelinkkejä eli leivontatuotteita, kannattaa tehdä hintavertailua …..

https://www.tupalanmaenpuoti.com/tuote/17530683

http://hyvinvoinnin.fi/collections/foodin?q=&hPP=32&idx=shopify_products&p=0&fR%5Btags%5D%5B0%5D=Leivontatuotteet&gclid=Cj0KCQjw1qL6BRCmARIsADV9JtZOufohWkLm8KeDg2SIWmMkxPqUyNFWALLF2fzj0vzJOWc3bXY4TB4aAvjDEALw_wcB&is_v=1

https://www.fitnessfirst.fi/tavoitteeni/ketogeeninen-ruokavalio.html

Omenapiirakkaa ja vaniljakastiketta

Ravintosisältö koko piirakkaan

(laskettu FatSecredin ohjelmalla)

Suurin hiilihydraattien lähde ovat omenat ( 147g), ja siihen varmaan vaikuttaa myös mitä lajiketta käyttää.

Energia 22673 kJ
Rasvaa 483,39g
Tyydyttyneitä rasvahappoja 281,738g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja 5,125g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja 2,365g
Hiilihydraatit 183,04g
Sokereita 134,65g
Kuitua 78,6g
Proteiinia 82,05g
Suola 0,54g

Ohje helppoon vaniljakastikkeeseen. 

Tästä tulee melko iso annos, eli vajaa litra. 

  • 6dl kuohukermaa
  •  (voi käyttää osan myös maitoa) 
  • 4 munan keltuaista
  • 2 rkl erytritolia tai maun mukaan steviaa 
  • Ripaus aitoa Vaniljajauhetta tai vanilja-aromia
  • 25-50g voita
  • Itse olen vielä laittanut 1 tl perunajauhoa, vaikk on kiellettyjen listalla muuten. 

Laita kaikki aineet kattilaan ja lämmitä miedolla lämmöllä koko ajan pohjia myöden sekoittaen, kunnes alkaa pulpahdella. Älä anna kiehua. Nosta pois levyltä ja anna jäähtyä ensin huoneenlämmössä sitten jääkaapissa kylmäksi. Säilyy hyvin muutaman päivän jääkaapissa. Jäähtyessään muuttuu paksummaksi ja keltaisemmaksi. 

Miten minusta tuli kokemustoimija

Tänään on tarkoitus kertoa, miten elämä on kuljettanut minut tähän kevääseen ja kesään ja miten minusta tuli kokemustoimija. Olen oppinut elämään täysillä ja rohkeudella vasta pikku hiljaa täytettyäni 40 vuotta. Siihen asti on elämääni ohjaillut paljon menneet tapahtumat elämässäni ja niiden myötä tulleet pelot. Täytin siis 50v tämän vuoden alussa. 

Matkan alkutaipale

Matkalle

Kerron nyt tiivistetyssä muodossa elämäni alkutaipaleesta. Tästä tarinasta puuttuu paljonkin yksityiskohtia. Keskityn nyt niihin asioihin, jotka ovat eniten arpeuttaneet mieltäni matkan varrella. Myöhemmin voin kertoa tarkennusta aiheittain. 

Eli synnyin keskosena, minkä takia keuhkoni olivat heikommat jo alkujaan. 2-vuotiaana sairastin pahan keuhkokuumeen, mistä alkoi infektioiden ja sairaalareissujen kierre. Olin lapsena ja nuorena todella hiljainen ja ujo. Luin paljon ja pärjäsin koulussa hyvin. 

Liikunta ei koskaan kuulunut lempiaineisiini, koska en pystynyt liikkumaan kuin muut. Sitä vastoin lempiaineita olivat matikka, kuvaamataito ja käsityöt. Olin perheemme ainoa lapsi, enkä oppinut pitämään puoliani sosiaalisissa tilanteissa. Minua kiusattiin koulussa ja varsinkin yläasteella se kävi aikamoisen rankaksi. Ei fyysisesti mutta henkisesti. Olin aikamoisen masentunut ja ahdistunut yläasteaikaan. En myöskään juuri käynyt missään, koulun discoissakin tuli vain paha mieli, kun siellä oli samaa jengiä kuin yläasteellakin.

Oma elämä

Ensimmäinen harppaus omaan elämään oli kun lopetin ensimmäisen vuoden jälkeen lukion ja välivuoden jälkeen menin ammattikouluun autopuolelle. Olin myös saanut ajokortin ja auton tuon välivuoden aikana eli elämä alkoi maistumaan elämältä.

 Ensimmäisen poikaystäväni tapasin muistaakseni 17-vuotiaana, kirjekaveruuden pohjalta. Tuostakin suhteesta jäi yksi iso arpi minuun, koska se loppui niin, että tyyppi vain jätti ilmoittamatta itsestään yhtään mitään. Se onnistui, koska hän asui kauempana. Tosin joskus myöhemmin tapasin hänet uudelleen ja silloin suhteen lopetus sujui hieman fiksummin. Mutta rikkinäiselle minuudelleni tuo oli taas yksi iso lovi lisää. Näiden lovien paikkaaminen kesti vuosikausia. 

Muutin kotoa 19-vuotiaana ja nuorena miessuhteita tuli ja meni, samoin kuin asuinpaikka vaihtui tiheään. Jälkeenpäin katsottuna olin aika tuuliajolla. Nuorena yritin unohtaa koko sairauteni ja elää kuin sitä ei olisikaan.  Opiskelin myös autoteknikoksi ja tein koko työurani autovaraosamyynnin eri tehtävissä.

24-vuotiaana tapasin Tommin, jonka kanssa elin onnellisesti 1,5 vuotta. Meillä oli perheenperustamissuunnitelmia ja kaikki näytti hienolta, kunnes yksi lauantai-ilta muutaman kilometrin päässä kotoa rattijuoppo ajoi päin autoamme noin 80 km/h nopeudella. Tommi kuoli myöhemmin sinä iltana saamiinsa vammoihin ja itse sain vain muutaman kuhmun. Onneksi koirani Lady selvisi myös säikähdyksellä. Se antoi voimia nousta aamuisin ylös. Myös Tommin äidin Annelin ystävyys oli tärkeä. Ikävä kyllä Annelikin menehtyi myöhemmin tapaturmaisesti. 

Elämä jatkuu tragedioiden jälkeen

My road

Yririn skipata tuonkin tapahtuman ja jatkaa elämää kuin ennenkin. Se ei  vain oikeasti onnistunut kunnolla. Selvittämättöntä kuormaa oli niin paljon. 2000 vuonna muutin Kanta-Hämeeseen uuteen avosuhteeseen. Ostimme talon ja aloin odottaa poikaani. Odotusajan lopulla ahdistus alkoi painamaan todella. Pelkäsin synnytystä ja pelkäsin vastuuta lapsesta. Poika syntyi sektiolla ja minulla todettiin synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistuneisuushäiriö. Sain masennuslääkkeet ja rauhoittavia. Naimisiinkin mentiin siinä välillä.

Tässä vaiheessa pääsin myös terapiaan, jossa käytiin tuo kolaritilanne läpi. Mutta silti kiusaaminen ja muut asiat jäivät käsittelemättä tuolloinkin. Olin aikamoisessa usvassa pojan ensimmäiset vuodet. Myös fyysinen terveyteni heikkeni ja ylipainoa kertyi. Jossain vaiheessa ennen kuin täytin 40v, todettiin 2-tyypin diabetes, rasvamaksa ja verenpaine. 

Pääsin uudelleen koulutettavaksi 2008-10 ja valmistuin Kiipulasta digitaalisen viestinnän datanomiksi. En kuitenkaan valmistuttuani saanut töitä, joten laitoimme eläkepaperit vetämään. Keuhkolääkäri oli sitä mieltä, että pelkästään keuhkojeni takia kuuluisin eläkkeelle ja lisänä oli vielä psykiatrin lausunto. Pääsin eläkkeelle 2012.

Uusi alku eläkeläisenä

Aloin selvittämään omaa sairaushistoriaani, lukemaan ravitsemuksesta ja terveysasioista. Pikku hiljaa sain sekä fyysistä että psyykkistä kuntoa paremmaksi. Olin ollut eläinsuojeluyhdistyksen toiminnassa mukana kauan ja sen loputtua mietin nyt, että mikä olisi aihe joka kiinnostaisi.

 Olen todella tyytyväinen siihen että pääsin eläkkeelle, koska se tuo elämääni vapautta tehdä mitä haluan, silloin kun haluan, siten kuin haluan. Se antaa myös mahdollisuuden levätä riittävästi ja elää stressittömämpää ja näin myös terveempää elämää.

2015 menin ensimmäisen kerran Hengitysliiton valtakunnalliseen vertaistapaamiseen ja tapasin muita bronkiektasiaa sairastavia. Se avasi ihan uuden maailman eteeni. Tuolloin perustin myös facebookiin suljetun ryhmän bronkiektasiaa sairastaville. Ryhmä toimii hyvin aktiivisena edelleen ja on kasvanut alun muutamasta ihmisestä noin pariin sataan ryhmäläiseen. Kiinnostuin muutenkin tuolloin Hengitysliiton toiminnasta ja hain mielenkiinnosta heidän kokemustoimijakoulutukseen. 

Kokemustoimija

Tuolloin vielä epäilin pystynkö edes toimimaan kokemustoimijana kiusaamisen jättämän esiintymispelon vuoksi. Jännitin ihan hirveästi jokaista esiintymistä toisten edessä. Mutta onneksi en luovuttanut, vaan kävin koulutuksen ja ajattelin että katson mitä se tuo tullessaan. 

Tuon koulutuksen myötä ajauduin myös paikallisen Hengitysyhdistyksen toimintaan mukaan. Perheeseemme tuli myös avioero vuonna 2015. Osin sekin juonsi juurensa siitä, että olin vihdoin alkanut löytää oman itseni, vahvuuteni ja rohkeuteni. Oli pakko ottaa askel irti vanhasta elämästä, vaikka pojan takia en sitä olisi halunnutkaan tehdä. Podin myös syyllisyyttä tästä askeleesta, vaikka sitä ei ulkopuolinen olisi ymmärtänytkään. Onneksi syyllisyys hellitti osin paikallisen Eroryhmän tuen myötä. Tapasin myös vuoden 2016 alussa nykyisen avomieheni.

Uusia tuulia 

Vapaaehtoistyö hengitysyhdistyksessä toi kaikenlaisia kohtaamisia ja aloin myös viritellä kokemustoimijauraani. Alkuun olin Elävänä kirjana muutaman kerran. Tein myös joitakin keikkoja lähihoitajaopiskelijoille. Tuolloin vielä jokainen esiintyminen jännitti tavattomasti. Aloin myös vertaisohjaajaksi Hengitysliiton Kanta-Hämeen harvinaisten ryhmälle ja siitä rohkaistuneena myöhemmin ohjaamaan myös uniapneavertaisryhmää Forssassa. Nämä kaikki toivat lisää rohkeutta. Pikku hiljaa huomasin ettei esiintyminen ollutkaan niin hirveää. Myönsin itselleni että minähän jopa pidän siitä. 

Muutamien viime vuosien aikana olen saanut paljon uusia ystäviä ja tuttuja näiden vapaaehtoistehtävien myötä. Sekä myös runsaasti positiivista palautetta. Olin muutaman vuoden paikallisen hengitysyhdistyksen sihteeri ja tiedottaja. Kokemustoimijatehtävät ovat myös lisääntyneet. Tämän vuoden alussa tulin raskaan päätöksen eteen ja irtisanouduin tehtävistäni paikallisyhdistyksessä. Se oli minulle oikea päätös, vaikka tunsinkin ikäänkuin pettäväni yhdistyksen jäsenistön. Tilanne yhdistyksen sisällä oli kuitenkin ajautunut siihen pisteeseen ettei ollut muuta vaihtoehtoa. 

Jonkin ajan kuluttua myös tajusin miten suuri kivi oli vierähtänyt harteiltani ja sydämeltäni ja tuntui että pystyn taas hengittämään. Nyt vasta jälkeenpäin tajuan että tilanne oli myös vaikuttanut terveyteeni.  Omalla kohdalla stressaavimpia asioita ovat epäselvät ja selvittämättömät asiat. Vaikka päätös joskus olisi vaikea ja ahdistava, on se parempi kuin epäselvä tilanne. Asiasta voi päästää ikään kuin irti, kun se on päätetty.

Vertaisohjaaja ja kokemustoimija

Jatkan edelleen Hengitysliiton kokemustoimijana, vertaisohjaajana sekä verkkovertaisohjaajana. Kokemustoimijuus ja vertaisohjaajan tehtävät ovat omalla kohdallani kirjaimellisesti muuttaneet elämäni. Minulle se että olen aina vain avoimemmin kertonut muille oman historiani ja tarinani, on ollut suunnaton kasvun paikka. Joka kerta se on antanut minulle uutta voimaa ja voima moninkertaistuu, kun omista kokemuksista on hyötyä muille. En olisi koskaan uskonut kokemustoimijakoulutukseen hakiessani, miten paljon se vie minua eteenpäin elämässä. 

Toki vieläkin jännitän esiintymisiä, mutta toisaalta myös odotan niitä innolla. Vihdoin olen sisäistänyt sen, ettei nuorena koettu kiusaaminen määritä tai rajoita minua. Koska meillä jokaisella on vain tämä yksi elämä elettävänä, ei kannata hukata sitä. Jokainen kun oppisi arvostamaan omaa itseään niin paljon, että pystyisi elämään juuri niin kuin syvällä sisimmässään haluaa. Ei kenenkään toisen arvojen, tahdon tai odotusten mukaan. Ja koskaan ei ole liian myöhäistä, on sitten 20v tai 80v. Jokainen päivä on oikeasti mahdollisuus tehdä ihan mitä tahansa. 

Toki nykyään puuhailen paljon muutakin kuin nuo vertaisohjaaja/kokemustoimijahommat ja tämä blogi on yksi asia. Tuntuu vain, että on niin paljon sanottavaa ja tehtävää ettei tunnit riitä. Mutta tämä kevät on myös opettanut vähän hidastamaan. Tällä hetkellä taidan olla lomamoodissa, koska en viitsi tehdä mitään ylimääräistä mikä ei oikeasti huvita… 

Ja mikä sitten huvittaa on tietenkin käsityöt, ulkoilu ja kirjoittaminen. Vasta viimeisen vuoden aikana olen tajunnut tämän kirjoittamisen olevan lähellä sydäntä. Tuntuu että tämä vuosi 2020 on tuonut paljon kaikkea uutta, muutakin kuin koronan. Ja niin kauan kuin on elämää on toivoa. 

Linnanneito 50 v

Toivon vaan että kansa vielä jaksaa lukea blogeja, koska itse vasta tajusin rakastavani kirjoittamista.

Täältä löydät tietoa kokemustoiminnasta:

Kokemustoimintaverkosto

Täältä löydät tietoa Hengitysliiton kokemustoimijoista: ( oma profiilini on päivitettävänä)

https://www.hengitysliitto.fi/fi/tukea-sinulle/vertaistoiminta/kokemustoimijat

Täällä vielä tietoa Kokemusasiantijoista (KoKoA ry):

KoKoA ry

Elämää refluksin kanssa

Kuumuus rupeaa näemmä sulattamaan aivoja, kun jo aiemmin mietityt aiheet on hävinneet päästä. Refluksi on kuitenkin seuralainen, jonka kanssa olen kulkenut lapsesta asti ja matka jatkuu. 

Olen kärsinyt refluksista ilmeisesti lapsesta asti. Joskus murkkuiässä se todettiin tähystyksellä ja ph-mittauksella, joka siihen aikaan tehtiin sairaalassa. Nykyäänhän tutkimuksen seuranta tehdään kotona. Olin noin 15-vuotias kun tehtiin ensimmäinen mahaportin kiristysleikkaus (Nissenin fundoplikaatio) Lastenklinikalla Helsingissä. 

Se olinko kärsinyt vaivasta jo lapsesta asti, on mysteeri. Monilla hengityssairailla on tuo refluksi kylkiäisenä, mutta se kumpi on ollut ensin, on kysymysmerkki. Hoitamaton refluksi voi kuitenkin pahentaa hengityssairauksia. Tuohon aikaan muuta lääkettä refluksiin ei ollut kuin Gaviscon, jota on vieläkin saatavana ilman reseptiä apteekista. Gavisconia on nykyään joko purutabletteina tai nestemäisenä, joka oli ainoa vaihtoehto 80-luvulla. 

Täältä löydät lisää tietoa refluksista

https://www.terveyskyla.fi/vatsatalo/sairaudet/yl%C3%A4vatsavaivat/palleatyr%C3%A4-ja-refluksitauti

https://www.puhti.fi/tietopaketit/narastys

Täältä löytyy paljon tietoa siitä miten refluksi vaikuttaa muihin sairauksiin ja paljon paljon muuta. 

https://www.refluksi.fi

Leikkaus auttoi, mutta kuinka kauan? 

Leikkaus toki auttoi ja sai myös olla tarkkana sen jälkeen syömisen kanssa, koska jos unohti pureskella ruoan tarpeeksi hyvin, se jäi ikävästi siihen kiristettyyn kohtaan jumiin. Eli hotkia ei auttanut. Vuosien kuluessa vaiva kuitenkin palasi eli mahaportti väljistyi uudelleen. 

Itse olen tullut siihen tulokseen että vuosia syömäni teofylliini-astmalääke vaikutti asiaan, kuten myös jatkuva yskiminen. Jossain vaiheessa tuo teofylliini lopetettiin kun asiaa kyselin keuhkolääkäriltä, mutta vahinko oli jo tapahtunut. Seuraavassa oireita mistä huomasin vaivan palanneen. 

Refluksin oireita ( ilman närästystä)

Useasti refluksi aiheuttaa oireena närästystä, kun ruoka nousee mahalaukusta ylös. Ei kuitenkaan läheskään aina. Minua on vuosien aikana harvoin varsinaisesti närästänyt, mutta jos menen ruokailun jälkeen makuuasentoon, ruoat ja juomat vain pyrkivät ylös. Useasti olen herännyt siihen että vedän ylös tulevaa ainesta henkeen ja nenään, mikä on todella ilkeä tapa herätä. Kurkkua ja nenää kirveltää ja yskittää. Itsellä varmempi merkki on aina ollut äänen käheys aamulla, nenän tukkoisuus ja ärsytysyskä yöllä sekä kurkkukipu aamuisin. Jos tätä jatkuu, seirauksena voi olla keuhkokuume tai muu hengitystieinfektio. 

Raskausaikana refluksi äityi varsin kamalaksi, kun kasvava vatsa painoi ruokaa ylöspäin vielä normaalia enemmän. Silloin oli melkeimpä ainoita aikoja, kun minua myös närästi. Jouduin tekemään tolkuttomia tyynyvirityksiä sänkyyn, että pystyin edes nukkumaan loppuraskausajasta. Tästä taas seurasi hirveät selkäkivut, muutaman kerran jopa ihan tolkuton kramppi. Eli loppuraskausaika ei ollut mitään juhlaa ja myös hengitysoireet pahenivat. Siitäkin kuitenkin selvittiin, mutta selkeästi kävi ilmi, että varsinkin vatsanalueen ylipaino lisää refluksioireita ( kuten raskauskin).

Toinen mahaportin korjausleikkaus

Reilu 10 vuoden kuluttua leikkauksesta todettiin mahaportin löystyneen uudelleen. Sinnittelin haponestolääkkeillä ja muilla konsteilla vuosia, mutta sitten alkoivat hengitystieinfektiot lisääntyä. Päätettiin kiristää uudelleen. Vuonna 2007 siis tehtiin Hämeenlinnassa toinen leikkaus. 

Leikkaus piti tehdä tähystysleikkauksena, mutta monista syistä kesken operaation siirryttiin avoleikkaukseen. Näitä syitä olivat runsaat kiinnikkeet edellisen leikkauksen jäljiltä sekä rasvamaksa, joka peitti näkyvyyden, koska minulla oli ylipainoa tuolloin runsaasti. Ylipaino myös varmaan edes auttoi oireiden lisääntymistä. Leikkaus kesti kauan, enkä ihan sujuvasti meinannut herätäkään. Loppu hyvin kuitenkin ja pääsin kotiin toipumaan pitkä rivi niittejä keskellä vatsaa, mikä ei ollut ollenkaan mieluisa yllätys. 

Auttoiko toinenkaan leikkaus? 

Jonkin aikaa vaivat pysyivät poissa ja mahaportti tiukkana, mutta tällä kertaa varmaan jo noin viiden vuoden kuluttua ongelmat palasivat. Söin sitten haponestolääkkeitä ja iltaisin Gavisconia. Lisäksi vältin iltasyömistä ja sängyn pääpuoli oli kohotettu. Ensin käytin tyynyjä, sitten sain sähköisen päädyn kohottajan sairaalan apuvälinelainaamosta. Tämänkin saatavuuden selvitin itse ja pyysin lääkäriltä sinne lausunnon. Kukaan ei koskaan terveydenhuollosta kertonut, että tälläisiäkin apuvälineitä voi saada lainaan. Gavisconin otin myös oma-aloitteisesti käyttöön, koska pelkät haponestolääkkeet eivät auttaneet varsinaisesti takaisinvirtaukseen ja tästä kertoi ärsytysyskä öisin. Gavisconin myötä yskä hävisi. 

Ruokavaliomuutos  ja lääkkeet pois

Sitten minulle alkoi selvitä haponestolääkkeiden pitkäaikaiskäytön haitat ja verikokeissa kävi myös ilmi, että omat ferritiiniarvoni ovat alhaiset (33). PItkän aikaa oireilleet levottomat jalkani todennäköisesti johtuivat tästä. Monen muun asian kannustamana koitin jo kesällä 2019 lopettaa Nexiumin todella hitaasti. Silloin en vielä ollut vhh-ruokavaliolla, joten lopputulos oli että oireet palasivat. 

Löydät aiemmat postaukseni ruokavaliomuutoksista täältä:

https://noitawoimaa.fi/?p=440

Aloitin uudelleen haponestolääkkeen (Nexium)  20mg /vrk. Syksyllä 2019 kuitenkin muutin ruokavaliota ja aloitin myös uudelleen haponestolääkkeen alasajon. Tein sen niinkin hitaasti, kuin 1 tabletti per vko per kuukausi eli aikaa meni noin puoli vuotta. Maitohappobakteereita olin käyttänyt jo aiemminkin, mutta lisäsin lisäravinteisiin vielä ruoansulatusentsyymit. Alkuvuodesta 2020 pääsin irti Nexiumista ja olen ollut ilman sitä kohta puoli vuotta. Gavisconia käytän vielä iltaisin, mutta yritän uskaltaa luopua myös siitä. Ajattelin ottaa piihappogeelin sen tilalle käyttöön. Sängyn pääpuolen olen kohottanut isoilla tyynyillä, mikä on toiminut ihan hyvin. Ja iltaisin yritän olla syömättä myöhään. Mitään oireita ei ole tullut, ei myöskään ainuttakaan hengitystieinfektiota tai muuta bronkiektasian tai astman pahenemisvaihetta puoleen vuoteen. 

En ole uskaltantu koronatilanteen takia käydä/pyytää verikokeita, että tietäisin onko ferritiiniarvo noussut. Toivon myös, että Well02 käyttö hengitysharjoituksiin voisi vaikuttaa myös mahaportin lihaksiin positiivisesti. Myös painon pudotus pikku hiljaa vhh- ruokavalion myötä todennäköisesti vaikuttaa positiivisesti. 

Alla linkki haponestolääkkeiden vaikutuksiin sekä luonnonmukaisiin ohjeisiin refluksin hoidossa. 

Luonnonmukaisia vaihtoehtoja:

Keuhkolääkärini oli hyvin varauksellinen alkuvuodesta, kun kerroin haponestolääkkeen lopettamisesta, mutta nyt voin jo sanoa, että tulokset puhuvat puolestaan. Itsellä toimii siis vhh, viljaton ja mahdollisimman vähän lisäaineita sisältävä luonnonmukainen ravinto ja painon pudotus sekä tukena lisäravinteet. 

Käyttämistäni lisäravinteista löydät listan täältä:

https://drive.google.com/file/d/10YsHTDTTplX5qoVMtHzOYXSeW-6hRUXD/view?usp=sharing

Nopea VHH vaniljakastike

Kirjoitanpa tämänkin ohjeen vielä erikseen, että löytyy sitten jatkossakin helpommin. Tämän kastikkeen kannattaa antaa jäähtyä kunnolla ja myös sekoittaa se hyvin ennen tarjoilua. Säilytys tietenkin jääkaapissa. Muuttuu jäähtyessään paksummaksi ja keltaisemmaksi. Annos on melko iso eli vajaa litra.

Vhh-vaniljakastike

  • 6dl kuohukermaa
  • (voi käyttää osan myös maitoa)
  • 4 munan keltuaista
  • 2 rkl erytritolia tai maun mukaan steviaa
  • Ripaus aitoa Vaniljajauhetta tai vanilja-aromia
  • 25-50g voita


Itse olen vielä laittanut 1 tl perunajauhoa, vaikk on kiellettyjen listalla muuten.

Laita kaikki aineet kattilaan ja lämmitä miedolla lämmöllä koko ajan pohjia myöden sekoittaen, kunnes alkaa pulpahdella. Älä anna kiehua. Nosta pois levyltä ja anna jäähtyä ensin huoneenlämmössä sitten jääkaapissa kylmäksi. Säilyy hyvin muutaman päivän jääkaapissa. Jäähtyessään muuttuu paksummaksi ja keltaisemmaksi.

by Kirsi Koivu