Kauralese-kuitusämpylät

Postaus sisältää mainoslinkin joka on merkitty * ja edeltävä teksti kursiivilla.

Halusin välillä vaiihtelua ketoleipiin ja edes ihan hiukan kauran makua. Löysin tämän ohjeen netistä ja nämä ovat ah niin ihanaa vaihtelua, jos ei ole tiukalla hiilarittomalla ruokavaliolla. Yhdessä sämpylässä on hiilareita noin 10g ja nämä ovat aikas isoja. Kuituja on myös roimasti. Ja tuntuma on kivan rouheinen ja muistuttaa perusleipää, jopa hiukan kauraleipää.

Resepti :Helpot kuitusämpylät

Noin 6 isoa sämpylää

  • 8 kananmunaa
  • 4 dl mantelijauhetta
  • 2 dl kauraleseitä
  • 2 rkl pellavasiemenrouhetta tai pellavansiemeniä/ sesaminsiemeniä ( tai muita siemeniä)
  • 2 rkl psylliumia
  • 3 tl leivinjauhetta
  • Suolaa

Vatkaa munat ja lisää muut aineet, sekoita hyvin esim. Puulastalla. Lusikoi haluamasi kokoisia kekoja leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista 200 asteessa noin 20 min.

Kannattaa nämäkin säilyttää jääkaapissa ja heittää vaikka paahtimeen ennen syömistä. Säilyvät paremmin.

Löydät leivonta- ja superfood-tarvikkeet edullisesta FitnessFirstin verkkokaupasta:

https://to.fitnessfirst.fi/t/t?a=1185117486&as=1535154746&t=2&tk=1

Ravintosisältä koko annoksessa:

Energiaa 9464 jK/2262 kcal
Rasvaa 157,55g
Hiilihydraatit 67,69g
Kuitua 53,3g
Proteiinia 116,14g

Hyvää ruokahalua ja maistuvia hetkiä!

Kerro, kommentoi tai kysy lisää aiheesta.